ale

[...] redukcji. Mam 20 lat, 182cm wzrostu i 90kg wagi. Powiem szczerze, ze nigdy tak dużo nie wazyłem. Rok temu wazylem 80kg, jeszcze w wakacje wazylem 82kg i bylo to za duzo. Staralem sie zrzucić, ale nieudolnie. Poszedłem na siłownie, tam zaczałem dość intensywnie ćwiczyć, lecz bez specjalnie przygotowanej diety. Potem zacząłem cykl z kreatyną treca. [...]

[...] Razem z Romanem Klisiem reprezentowali barwy KPC Górnika Polkowice. Wstrząśnięty tragiczną wiadomością jest trener i dyrektor klubu – Krzysztof Michalski. – Twardy jestem, ale po tej informacji nie mogę powstrzymać łez z bólu. Nie wierzę, że Romka nie ma....Że zginął w wypadku!. Proszę na razie dać mi spokój, nic więcej nie powiem, nie w tej [...]

[...] od razu się do niego dorwałem. Podciągnąłem się na nim 4 razy na max 1 raz położyłem się na ławeczce płaskiej gdzie też podniosłem sobie swój max dla danego obciążenia (ale tylko jedną serię). Wróciłem po treningu zmęczony i obolały, ale wszystko było ok do następnego dnia. Następnego dnia miałem jakby zakwasy i czułem się sztywny ale to [...]

[...] jeszcze więcej. W grudniu ważyłem 105kg i zacząłem stosować dietę opisaną w tym wątku: **LINK** Okazuje się, że dieta nie jest do końca odpowiednia więc ją na dniach zmienię ale to będę opisywał w tamtym wątku. W połowie stycznia zacząłem chodzić na siłownię no i póki co udało się zrzucić jakieś 10kg :-). Moim celem jest jakieś 75kg. Moim [...]

Cześć, od początku stycznia zdrowo odzywiam się. Przez 1.5 miesiąca schodziłem do 2500 kcal, ale nie chciało ciąć, wszedłem znowu na zero i wrociłem do 2500kcal. Aktualnie kończe 3 miesiąc redukcji i nie wiem czy dalej redukować, czy wjechać na lekka mase, a potem ucinac 2 miesiace przed wakacjami? Ogólnie mam duży spadek siły, kiedyś klatke [...]

[...] powiększona i do tego blisko 120kg (dokładnie 119) przy 193cm wzrostu. Z mocnym postanowieniem i wynikami badań poszedłem do mojej dietetyk, która rozpisała mi dietę i zaleciła ćwiczenia. I teraz po kolei: 1. Dieta - 2 śniadania, obiad, kolacja i deser (10g orzechów i 200g świeżych owoców) ograniczenie tłuszczy, nielimitowana ilość [...]

[...] drążek, będzie atlas Dieta : około 3000 kcal, 2g białka/kg masy ciała Przeciwskaznania medyczne : Nie powinienem obciążać kręgosłupa (nadmierna kifoza piersiowa - ale staram się wykonywać ćwiczenia korekcyjne ) Zażywane suplementy : brak Witam wszystkich forumowiczów. Ćwiczę od sierpnia tego roku więc mniej więcej 3 miesiące. [...]

[...] diecie. Bardziej rozszerzoną wiedzę mam w zakresie diety , suplementacji , a z treningami u mnie słabo. Mam takiego człowieka , który stara mi się układać plany , ale ktoś mi napisał ostatnio w dzienniku , że ten plan jest do bani. Mam możliwość trenowania tylko od poniedziałku do piątku , ponieważ ćwiczę na siłowni w szkolę i jest [...]

[...] szło Dane: Wiek : 20 Wzrost : 176cm Waga : 65kg( chociaż w tym tygodniu straciłem 1,5kg więc coś około 64 mam nadzieję , że to woda tylko ) Wymiarów nie znam nie mierze , ale jest chudo , całe życie piłka nożna , kontuzja rehabilitacja dużo biegania i o wyszło :) Masujemy Trening: aktualnie trenuję około 4-5 razy w tygodniu wszystko zależy od [...]

[...] że tutaj poruszają się najbardziej kompetentni ludzie (doświadczeni). Dlatego "specjalistów" szczególnie prosze o pomoc. 20 lat, 180 cm, 78kg- jednym słowem lipa budowa, ale nic, taki metabolizm Ćwicze systematycznie od około miesiąca- siłka 4 dni/ tyga Mam rozpisany pewien trening Na razie nic nie jem (chodzi o suple itd.) Staram sie [...]

Wiem że podobne watki mogły się pojawiać ale nie chcę tutaj dublować tematów w stylu "jacy słynni piłkarze grali z 10?" Interesuję się numerami piłkarzy zwłaszcza sprzed sezonu 95/96 gdy w większości lig wprowadzono (głównie na potrzeby TV) stałe całosezonowe numery. Ktoś może spisywał składy nie pozycjami ale systemem 1-11 wg numerów na [...]

[...] ojciec sa otyli (ojciec to wogole wazy chyba ze 140 kg przy wzroscie 175!!),obydwoje lubia dobrze zjesc,a mama swietnie gotuje;) no i mieszkajac z nimi jadlem dosc sporo, ale poniewaz lubilem sie ruszac nie bylo zadnych efektow ubocznych, duzo jezdzilem na rowerze - czasem codziennie po 30 km, gralem w kosza, pilke itp. po studiach [...]

[...] Jakiś czas temu potrzebowałem waszej pomocy przy dobraniu dawki IA oraz HCG pod TRT. W drugiej części postu odniose się do tego tematu bo mam kilka ogólnych pytań, ale teraz wazniekszy wątek. Przypomne ze obecnie biorę testosteron prolongatum 100 mg co 5 dni, letrozol (1 tab rozcienczona w 19 ml wódki) 0.1ml co 3 dni oraz HCG 100 iu [...]

[...] są od nich i silniejsi i mądrzejsi i lepiej wykształceni." - cyt. Nonsensopedia Gdy trafiłam na to nieziemskie tłumaczenie słowa siłownia, które to miejsce jakby nie było, należało odkąd pamiętam, do jednego z moich ulubionych miejsc, postanowiłam, że więcej tam nie pójdę i że nie zostaje mi w związku z tym nic innego jak zakupienie [...]

Witam Drodzy Kochani Moderatorzy Przed chwilą dostałam nie co innego, ale taki właśnie liścik: (cytuję): Witaj koma11, Twoja wypowiedź naruszyła Pkt4 regulaminu i została usunięta. Temat artykułu - Fatalny fatburner Twoja wypowiedź: ---------- Odchudzamy się ze znajoma już jakiś czas. Koleżanka postanowiła wspomóc czymś odchudzanie i zakupiła [...]

Witam, moja kobieta ma problem w związku z czym liczę na waszą pomoc. Przeszukałem forum ale nie znalazłem nic odnośnie Jej problemu - było wiele wątków na temat łydek ale w nich chodziło o zżucenie taknki tłuszczowej i nabranie mięśniowej. Moja kobieta chce natomiast zrzucić tkankę mięśniową i tłuszczową z łydek - kilka lat temu troche ćwiczyła [...]

[...] witaminki, magnez, wapn, cynk, zelazo, potas, itd. doslownei wszystko. I co? i kobieta miala kamienie na nerkach, umarla na choroby watroby. Oczywiscie to skrajnosci ale nie zastanawiacie sie czasem czemu zincas forte jest tylko na recepte? Choc wiedza lekarzy np na temat odzywek sportowych jest bardoz niska napewno tym co ma byc na [...]

[...] ;) Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : aktualne badania w normie, szybko przeciąża mi się ścięgno pod prawym kolanem, @ w normie, ale od zawsze długie cykle. Nie biorę i nigdy nie brałam tabsów. Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]

[...] moich słabowitych rąk i tzw. core, ujędrnienie i zdrowie ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Hashimoto, przewlekle chroniczne zapalenie żołądka i dwunastnicy (aktualnie w remisji), dna moczanowa (bez ataku od 3 lat), podejrzenie jaskry PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: skolioza ALERGIE: katar [...]

[...] ( pewnie o czymś jeszcze zapomniałem), pije tylko wode i zamierzam jeszcze zieloną herbatę pić Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: chyba brak, ale kucharz ze mnie żaden, ryż sobie ugotuje i na tym praktycznie moje zdolności kulinarne się kończą. Stan zdrowia: ze zdrowiem ok Preferowane formy aktywności [...]