ja mam teraz miesiaczke, wreszcie od chyba 6 miesiecy zastoju...ale mam tak wzdety i napecznialy brzuszek, a boli okrutnie... Patka, ja wiem, chcialabym wszystko juz teraz i po swojemu ale przez ost 3 tyg cwicze wytrwale, kretke biore, wegle jem i jem ponad 2000kcal wiec swiatelko w tunelu widze Obli, tak wlasnie myslalam... ale 50% ww to sporo [...]
Widze, ze nietktorzy nie sa w stanie zrozumiec prostych i klarownych alegorii Człowiek ktory spedzil z Bruce'em najwiecej godzin wlasnie na treningu JKD prywtanie w cztery oczy( mozna rzec ze Ted Wong spedzil wiecej godzin na treningu z Bruce'em niz jakakolwiek inna osoba), Ted Wong ma certyfikat od Bruce'a Lee w Jeet Kune Do z 1967 ktory [...]
[...] :D A ta moja "czarna dziura" między bieganiem kilometra poniżej 4 minut na 90% a 7 minut na 70% chyba faktycznie bierze się po prostu z braku wydolności tlenowej, ale nie dlatego, że organizm "wkopuje" metabolizm na wyższe zakresy, tylko po prostu z niemożności dostarczenia odpowiedniej ilości tlenu do mięśni aby reakcje [...]
Dobra, dzięki za rady, więc tak: -z owoców to mam w sumie tylko jabłko i banana, ale spróbuje coś zmienić -czy o 14: ten posiłek z ww albo t, to może być np. makaron? i wtedy z dania "po" o 19. bedzie o 14. a "po" dam owoce? -o 16. kurczak powinien być oczywiście 150g, jak pisałeś wcześniej, tylko zapomniałem zmienić, ale kcal [...]
[...] sie z działami odżywianie/trening Wiesz takie jakie pytanie taka odpowiedz : dieta+trening na siłowni Inaczej miesni nie zbudujesz i do wakacji efekty moga byc widoczne ale na cuda nie licz bo w tym sporcie trzeba duzo cierpliwosci.(chyba że zmienił byś swój podpis na forum ,ale nie polecam brania sie za koks) Masz dwie opcje albo zredukowac [...]
[...] cokolwiek powiedziec na ten temat moim zdaniem moze to byc bardziej wina wytrzymalosci poniewaz ja tez nie raz mam zapal zeby boksowac daje rade tylko rece nie wytrzymuja ale nie jestem pewien, zacznij tez robic poprostu zwykle pompki ;] powinienes moze zaczac biegac, skakac na skakance to dla kondycji jesli chodzi o wytrzymalosc miesni to [...]
wikt kiedys w pile gralem zayebiscie pozycja rozgrywajacy pomocnik ale teraz jakos z formy wypadlem i ciulowo mi to idzie ale w siatkowke lubie pograc i gram sobie zawsze w piatki na haliale troche niski jestem wiec ze scinaniem troche gorzej ale jak siatka jest na 2,35m to poscinam jeszcze
ale wcale nie najważniejsza, bo trzeba umieć połączyć suplementy z odpowiednią dietą Tak suple, są ważne jak nie możesz przybrać na masie,to jest taki wspomagacz,ale po co od razu się brać za wiadro odżywek kiedy jeszcze nie zacząłeś dobrze ćwiczyć ? Najpierw spróbuj ćwiczyć na sucho, zaopatrz się w dobrą dietę zakup sobie ewentualnie jakieś [...]
[...] podciągnięć, a przedramiona i bicki nic nie bolą, -zwiększona wydolność i szybsza regeneracja - po minutowej przerwie znowu wchodzę na wysokie obroty, -większa potliwość - ale odczuwam ją tylko przy zwiększonym wysiłku, są oczywiście tego minusy, bo jak się przejdę gdzieś szybkim krokiem, to momentalnie czuję nagły przypływ ciepła, ale jak [...]
Moja opinia jest dobra na ławeczki stojaki, ale zła na modlitewniki i wyciągi ale do sufitu ( tych do ściany nie miałem) Modlitewniki to najgorsze badziewie i wyciąg do sufitu zresztą też ale ten do ławeczki może być może być ten zestaw ale modlitewniki bym kupił jakos inaczej, tylko że to już zestaw.
[...] różnorakie z 80kg po 15-20 3 serie potem bez obciazenia jeszcze Wycisk sprzed głowy do nosa 5X5 42 47 52 57 62 gitara, mimo braku partnera przez to szło minimalnie ciezej ale ok, dołoze Wznosy bokiem 4X10+10 11kg+7kg hardcore po tym wycisakniu, potem oszukiwalem troche ale kontrolowałem opuszczanie wiec ok Wznosy w opadzie 3X12 8kg na [...]
[...] co do czego aby to udowodnić, poprzeć to faktami to głowa w piach i tyle. 1 Czyli wg. twojej metodyki, nie ważne jaki jest cel, nie wazne jaka jest dana konkretna osoba, ale jesli jej staż jest mniejszy niż 1 rok to tylko FBW i nic innego gratuluje, pomysłowości jak umiejętnie wsadzić 3/4 osób z tego działu, na jedną metode, ktora jest [...]
Mój absolutny top 10 jeśli chodzi o smak i cena/jakość. Choć nie ukrywam, że teraz smak jest u mnie na 1 miejscu, a dalej cena: 1. ABB Pure Pro Czekolada. Nigdy nie piłem czegoś tak dobrego. 90 zł za 2kg wychodzi ok. W juesej ścisła czołówka. 2. HDT Pro Blend 55 wanilla. Podobnie jak wyżej, z tym że smak waniliowy. Kupowałem po 40 zł za 900g. 3. [...]
[...] białka (uwzględniając też gainera)to wyszło ,że trochę przewyższa to dzienne zapotrzebowanie. Porcje tych posiłków są dość duże. Może trochę na oko to wszystko podsumowałem, ale chyba i tak powinno coś z tą masą ruszyć przy tylu posiłkach no nie? Ale może się mylę , nie wiem. Jak na teraz to nie umiem mniej więcej powiedzieć jak to wagowo [...]
[...] tak sie zlozylo dzisiaj ze ani czasu ani miejsca na porzadne zarcie nie bylo, dopiero teraz sobie pojadlem. przez to na treningu jakos brak mocy, snulem sie po silowni, ale zaliczone wszystko. zarcie z dzis: owsiane + mleko porcja bialka jakies 30g 6 kanapek w szkole po szkole ziemniaki plus wolowina TRENING po treningu porcja bialka 40 min [...]
...białko jak uzupelnienie - ale kazdy zre wiec...na 100% BCAA tez by sie przydały - ale duuuuze ilosci (przed/w trakcie/po treningu) ... i moze - ale to jest indywidualna sprawa raczej - cos przed treningiem - jakas arginina jesli stacj z kreta odpada - polecam AEX NO z VPX,Nowy NOZ, GARG i kilka innych by sie tez znalazło... No i oczywiscie [...]
Racja..nie jadłam węgli w ogóle przez chyba 2-3 tygodnie..coś tam się zmieniło ale Iza pewnie Ci napisze, że tylko obniżyłam sobie przemianę materii i wkrótce będzie jo-jo a zeszła tylko woda. i pewno ma rację, ale ja mam takie chore podejście Pytasz o progresję..brak...na początku regresja ciężaru a potem delikatna progresja ale bez szału..no ale [...]
I chcialem wrócić z bicepsem do pleców, bo tak mi kiedys najlepiej wchodziło, po 2 sam tak polecasz. tylko ze ten trening poniedzialkowy trwa teraz 1:30 bez żadnego o******lania ;], albo i wiecej moze, jak nastąpią komplikacje sezonowców zajmujacych ławeczki bramki itd.:). 1:30 to paranoja. Czemu przeszkadza?? Cynk w skrocie podnosi poziom [...]
L. przecz. artykułów 20 Za wiele toś nie przeczytał, ale dobra, lecimy dalej.... 1 posiłek rano (okolo 7-8 godz) -mleko -platki owsiane z bakaliami, rodzynkami i malymi czastkami owocow (egzotycznych :P) - jajko ugotowane na miekko ( nie zawsze) brak białka w posiłku!! mógłbyś też napisać coś o wadze produktów. Może raczysz się łyżką płatków na [...]
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
