ale

Witajcie. Mam 40 lat 201 cm wzrostu z obecną wagą 90 kg. Mam taką sprawę do Was gdyż sam nie mogę znaleźć nigdzie odpowiedzi. Od 2 miesięcy chodzę na siłownię i jestem na diecie redukcyjnej. Jest też suplementacja. Problem w tym, że od tygodnia czuję wypalenie w pracy. Kiedyś jeszcze 2-3 mc robiłem wszytko bo to mnie cieszyło ( budownictwo ) a [...]

1.05.23 151,6kg talia136cm 7.05.23 146,6kg talia 128cm 13.05.23 144,8kg talia 131cm 19.05.23 142,1kg talia 130cm Waga leci,ale obwod talii-NIE!!!!!!!! Tak jak ktos pisal gorszy dzien podlanie woda,jakies wdecia brzucha,ale to moglo byc 1 raz,a tu od 2 tygodni mam plus 2 cm.Ten spalacz diablos..chyba go odstawie zle sie po nim czuje

Paatik widzę że jest progres więc motywacja odrazu większa. Zresztą ja kiedyś tak biegałam, nie umiałam i nie chciałam robić BS ;-) Później się naczytałam ile te BSy dają, ale doszłam ostatnio do wniosku że one mi nic nie dają oprócz tego że mogę biegać coraz dłużej. Napewno nie biegam szybciej. A tu trzeba szybciej żeby można było ogarnąć te [...]

[...] na płaskie: 1x40kg + 2x45kg + 2x50kg + 20gryf // 2' przerwy 100x wspięcia na palce Dzisiaj bez jumpów bo po czwartkowym treningu coś wydarzyło się z podbiciem stopy i boli; ale jak to na mężczyznę przystało będę starał się rozchodzić - później nie wiem czemu dziwmy się, że żyjemy krócej %-) W sobotę trening interwałowy: Bieg kopertowy - 1 [...]

Jeśli nawet robię, to np., bo zapomniałem zamówić i za kilka dni znowu jadę jak dostanę paczkę. Kiedyś czytałem, że źle wpływa na hematokryt, ale u mnie wszystko w normie cały czas.

Byłem na wakacjach za małolata w Turcji. Wtedy nawet było ok ale to było 20 lat temu. Lord pewnie masz rację, że dużo klinik to i statystycznie najwięcej "wypadkow". Ale jeśli mam kliniki dosłownie pod domem a różnica śmieszna to ja tam wolę jednak tutaj. Nie chce mi się lecieć i wracać samolotem , transfery, spanie tam. Pozatym jak pisałem, [...]

Siłowo nie ma źle (przed przerwą) ale już niestety bicie rekordów za mną. Teraz więcej uwagi poświęcam u siebie na idealną technikę, mind muscle, tempo, metody specjalne itd. Niestety jak się pojawiają bóle np kręgosłupa to za długo mi zajmuje dojście do równowagi więc walkę z ciężarami odpuściłem %-) Mnie kusi żeby ostatni taniec zrobić mam [...]

Dał bym z 3 dni po 25 mg następnie po tabsie 12.5 mg 3 razy w tygodniu I po jakiś 3 tyg powtórka badań ,bijąc raz w tyg będą tutaj pewnie skoki E2 pomimo że to mix ale taki słabo mix

Witam, ćwiczę niecałe 4 miesiące 3.5 raza w tyg siłowo ok 60-80min (trening/dzień przerwy/trening), i efekty w obwodach są zadowalające, ale wraz z łapami, klatką, nogami, wprowadził się również większy bebzon. Nie jest tragicznie bo tylko 3cm więcej w pasie w tym okresie czasu masowania, ale że jest ciepło, i osiągnąłem pierwszy cel siłowy który [...]

Mi tam na wakacjach się podobało, choć pod tym względem to też bym wolał Hiszpanie %-) No ale różnica w cenie jednak spora faktycznie.

[...] 4x10 powtórzeń d) Przyciąganie TRX w opadzie do tyłu (tutaj srednio pewny ćwiczenia jestem) - 3x12 powtórzeń 2. Barki + Rdzeń a) Martwy ciąg - 4x10 powtórzeń b) Podciąganie talerze przed siebie w opadzie na ławeczce - 4x10 powtórzeń c) Szrugsy podchwytem - 4x10 powtórzeń 3. Biceps a) Uginanie ramion sztangą łamaną - 3x10 powtórzeń b) Uginanie [...]

[...] mial juz ponad 3 i jak widac, nie ma tragedii :-) mike o'tren tez jest po kilku przeszczepach... w turcji np. robil karol stuglik i te wlosy ma lepsze niz by ich wcale nie bylo ale nie sa tak dobre jak byly orginalne :-) Mike Titan przyznaje sie do przeszczepu czy brnie jak ze sterydami? :-) on jak ze wszystkim, nic nie robil %-) a co [...]

[...] na barki, a 16 serii na triceps. Już pomijam fakt, że taka objętość na triceps po wcześniejszym wykonaniu ćwiczeń na klatkę piersiową i barki jest zdecydowanie za duża, ale barki to mimo wszystko większa partia mięśniowa niż triceps. Na barki dałbym więcej, a na triceps dwa ćwiczenia po 3-4 serie i będzie wystarczająco. Tak dla porządku [...]

Kilak osób tu stwierdziło, że markery coś ruszyły wątrobowe po ostarynie, więc można sobie NAC podjadać te 2x500mg/ed. U mnie leci ciągle NAC, obojętnie co jest brane, ale jak idzie coś metylowanego, to dorzucam też inne suple na wątrobę.

Ok czyli redukcja, a jaki doradzicie mi trening? Mam zostać przy Fbw czy powinienem robić trening ACT by Michaił? Mój trening Fbw wyglądał następująco, mam 3 dniowy ale podam 1 dzień żeby się nie rozpisywać. 1. Klata Wyciskanie sztangi leżąc 2. Plecy Przyciąganie drążka wyciągu dolnego w siadzie 3.Nogi Przysiady na hack maszynie 4. Barki [...]

[...] sylwetce trzeba mieć plan treningowy jasno i konkretnie ustalony. Jeśli do tej pory trenowałeś tylko na treningu dzielonym to warto by było spróbować treningu całościowego, ale to co wkleiłeś to jest tylko zarys planu treningowego. Plan musi mieć konkretną strukturę, zaplanowane ćwiczenia, serie, zakresy powtórzeń, tempo, częstotliwość [...]

Cześć, Krótko o karierze - całe życie sport (koszykówka, siatkówka, siłownia), ale tak się złożyło, że praca, rodzina i tryb życia zrobiły ze mnie gościa 160kg (przy wzroście 193cm). ;) Aktualnie po 4 latach liczenia kalorii, ćwiczeń siłowych i cardio waga 122 (miałem 118, ale muszę dorzucić więcej dyscypliny michy w weekendy). Cel to zejść do [...]

badania sa aktualne tak ze tak to wyglada jak jest teraz . a co myslisz ze jest zbyt wysoko? ogolnie samopoczucie przy zbitym estro jest juz w miare ok . ale dalej lipa z dyndolem

Witam jaki plan treningowy jest waszym zdaniem najlepszy? W tym roku mam 16 lat i kiedy zacząłem ćwiczyc, ćwiczę planem split który przynosi efekty ale jak na rok ćwiczeń nie jestem w pełni zadowolony. Czy macie jakieś porady? Czy może spróbować planem fbw lub push, pull Lega lub góra -doł? Chciałbym ćwiczyć takim planem po którym dobrze można się [...]

Ja na pierwszym cyklu z testa solo mialem zerowe libido ale nie kontrolowałem estro. Teraz lece test z masterem i mam libido +1000% czy estro było na początku x3 norma czy jak już sie udało zbić.