[...] 15,12,10 4. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 15,12,10 // musisz wiedziec ze pompa sama w sobie nie jest celem treningu, celem jest jak napisales masa; // zdecydowanie za malo wyciskan z wiekszymi ciezarami, skoro rozchodzi sie o mase; // za duzo cwiczen rozciagajacych (przenoszenie, rozpietki, krzyzowanie linek) [...]
[...] byl problem polegajacy na pewnym przemieszczeniu jadra ku tylowi- moze sie pojawic swojego rodzaju centralizacja. Gorzej jesli bol byl wynikiem czegos innego (tak jak pisalem- powodow moze byc wiele). Wtedy taka pozycja poglebionej lordozy moze byc bardzo niekorzystna. Wystarczy, ze np. ktos ma przodopochylenie miednicy. Wiadomo, ze [...]
Jak byłam niedawno chora (zapalenie zatok) to jadłam czosnek i baaardzo dobrze na mnie działał. Ostatnio jak wyglądało na to, że bierze mnie jakieś przeziębienie czy coś takiego, piłam szałwię - w smaku paskudztwo, ale moje odczucia są baaardzo pozytywne. Tylko tutaj uwaga - nie można jej pić długo, góra kilka dni. I nie zrażaj się tym, jak na [...]
[...] na maszynie 10,10,8,8 wspiecia na palce 20,20,20,20 ciezarem 100kg na suwnicy ***KOMENTARZ*** wytrzymalosc i sila idzie na plus , zrobily mi sie rozstepy na lewym tricepsie ale to juz z 3-4 dni temu wczesniej i chcialbym przeprosic ale do piatku mam orke w szkole dlatego tak malo pisalem na treningi staram sie chodzic ale i tak robie je bardzo [...]
[...] tzn. dorzucałem węglowodany najczęsciej kasze albo ryż.Efekty-znaczny spadek wagi,mniejsze bf i mniej tez masy mięsniowej of course.Lepsza poprawa wydolności aerobowej ale zdaje mi się ze to tez przez spadek wagi i tyle jedzenia nie zalegało w zołądku , było się po prostu lzejszym ,ćwiczyłem siłowo o dziwo siła spadła tylko niewiele .Z [...]
zgadzam się z Joanną( i pewnie mnie zaraz wszystkie feministki świata zjadą,ale leje na to).Jak dla mnie kobiety uprawiające sporty walki,sporty typowo siłowe(podnoszenie cieżareów,strongwoman itp...)są znacznie mniej kobiece.Moze powiecie ze jestem nietolerencyjną szowinistyczna świnią,ale cóż...taki mój urok/antyurok A co Agaty,zeby nie byo że [...]
[...] powtorzen. Mysle, ze z czasem bedzie lepiej, na nastepnym treningu raczej nie bede dokladal ciezaru. Wyciskanie chwytem mlotkowym hantlami 23,5kg tez niezle mnie wymeczylo, ale starczylo mi troche sil na zrobienie rozpietek- tym razem wszystki serie po 12 powtorzen. Wyciskanie zza glowy, zgodnie z rada ramboszczy postanowilem zrobic hantlami. [...]
ja tam jako takiej motywacji żeby iść na trening nie potrzebuje, dla mnie to standard, ale podstawą jest tu muza musi być głośna, ostra i szybka. łąże wtedy po piwnicy na 3 metrach kwadratowych, przewracam oczami jak opętany, wyobrażam sobie jaki to ze mnie heros, ilu to ja bym wrogów pozabijał, i nie wiem czemu ale wyobrażam sobie jakieś [...]
[...] ma uprawnienia, żeby uczyć innych kolesi jak radzić sobie z klientami) podam moje sposoby na radzenie sobie z klientami, których opisałeś. 4. promo-darmozjad; metoda tak, ale..., np. stack za 50% - tak, ale w naszym nowym teście mogą brać udział tylko osobnicy powyżej 100 kg, albo ci co mają kartę stałego klienta, albo cokolwiek. w ten sposób [...]
[...] w zęby ? ). Mocno współpracuje teraz z Bodog. Nie widział żadnej walki Lindlanda (nieźle ), tylko słyszał, że jest dobry, że jest srebrnym medalistą olimpijskim i mistrzem, ale nie wie jakie zagrożenie stanowi. W każdym razie przygotuje się jak zwykle jak najlepiej. Stopę ma wyleczoną, ale jeden z palców w ręce nie powrócił całkowicie do formy. [...]
mam nadzieje,że to nie była wina Hajty, ale wątpie aby jechał poniżej 40 km/h Sypniewski: w więzieniu warunki były super Przez ostatnie miesiące Igor Sypniewski nie udzielał żadnych wywiadów. Nie chciał opowiadać o tym, co stało się w Szwecji, a co zaprowadziło go do aresztu, w którym spędził 10 dni. Teraz jednak wyjątek i opowiedział o swoich [...]
Nie wiem czy dla Baha, sądząc po obwodach, ale zawsze ktos podpity moze sie do***ac. Ale pijesz sam? Dla mnie to trochę dziwne ale jak kto lubi. Ale mam zjabany humor, ogolnie fatalny nastrój.
poczułem się urażony.... <foch> ale i tak Cie kocham ;* <świńtuszek> Sorry ale odbija mi dzisiaj... Apokalipsa - co do Twojej wypowiedzi to uważam że to zależy głównie od punktu patrzenia... Np. ja ćwicze 4 lata, więc dla kumpli którzy ćwiczą rok albo mniej jestem już jako zaawansowany, dla niektórych większych znajomych jestem [...]
[...] włamał? Wszyscy krytykują KM Jacy znowu "wszyscy"? Odkąd wilk się tu pojawił, opinia "ogółu" o KM znacznie się poprawiła. Pomijając Casusa, który ma alergię na wszelkie "combaty"( ) nie ma tu chyba nikogo, kto nałogowo jeździłbym po KM. Owszem, po niektórych organizacjach (zwłaszcza po jednej... ), po chorych [...]
kupiłem partie stanazolu 10 cm z LL i dałm na "przetestowanie" trzem kolegom. Wierzcie, czy nie ale nikt nie narzekał, i teraz każdy dopytuje się mnie o TYLKO te produkty. może trafiłem na dobrą partię... podobnie było z gearther pharma thailand każdy odradzał, ale mój dil powiedział mi: będzie lipa - zwrócę kasę. Wiele złych opinii na [...]
mozna dosypac do owsianki i juz. Jednak jak chcesz placuszki to znam taki przepis,byl na opakowaniu jednak z otrab owsianych,ale czy beda to pszenne czy owsiane to moze roznicy nie bedzie.(nie wiem tylko czy konsystencja sie nie zmieni) ale mozna sprobowac. składniki: -2jaja -40dag twarogu -1/2szkl.otrąb owsianych -łyżka sezamu(ale nekoniecznie) [...]
[...] co prawda nie jest to intensywny trening gdyz cwicze w domu hantlami wykonuje obecnie 4X40 powtorzen i cwicze tak juz prawie 4miesiace i efekty sa nawet wieksze niz oczekiwalem. niewiem czy jest to dobre czy zle ale reka cos tam rosnie wiec nie jest zle a niemam w domu duzo mozliwosci na cwiczenie tej parti ciala zeby pozwolic sobie na [...]
[...] prosa stojac 12/10/8/8 jako pierwsze 3.uginanie ramion na wyciagu dolnym stojac ( tzw. 21) wywal- aha 21 to co innego 4.uginanie ramion ze sztangielkami stojac 12/10/8/8 ok ale ze supinacją 5.uginanie ramion "młotek" stojac 12/10/8/8 3 serie bez ostatniej DZIEN II Barki 1.wycisk sztangi z klatki lub z karku siedzac 12/10/8/8 ok [...]
[...] a już było trzeba nastawić zapas ryżu który miałem zabrać ze sobą... Dokładnie o 6:00 rozpocząłem przygotowanie śniadania 4 jajka + 50 płatków owsianych cos jak jajecznica ale jajka w połaczniu z płatkami owsianymi smakuje jak g****...(do tego 6:15 to raczej ciężki czas żeby cos wrzucić do żołądka chyba każdy się ze mną zgodzi) przynajmniej mi [...]
[...] mi sie chodzic nie chciało.Koniec konców kupilam w supermarkecie napoj jednodniowy marchewkowy MarVit hehe, zapasy bym porobiła bo u mnie w miescie nie ma takich soków ale ze to jednodniowy sok to moj pomysł by sie nie sprawdzil w sobote tez byłam w Wawie na dniach otwarych na AWFie z kolezanka w tamtym roku tez bylam ale w tym roku to juz [...]
dyskopatia a koszykowka
