ale bcaa

[...] kopnął mnie jak zazwyczaj, nie czułam swędzenia w dłoniach - co dało mi do myślenia, że pewnie bez wspomagania padłabym w połowie rozgrzewki %-) 3. I nie wiem, o co chodzi, ale boli mnie lewa ręka, cały bark plus ramię #-P Sierpów za bardzo nie mogłam uderzać. Najgorsze, że nie wiem, od czego mi sie tak porobiło }:-(( [...]

[...] TRENING: MMA - rozgrzewka - pozbywanie się z siebie partnera wpiętego za plecami (2 warianty) - luźne sparingi bokserskie - luźne sparingi bokserskie z obaleniami - obchodzenie gardy (2 warianty: rozpięcie i zrzucenie nóg lub wyniesienie i spychanie nóg) - chwila rozciągania [...]

[...] mi się skończył :-( ======================================================= Michał: trzymam kciuki :-D Sis: teoretycznie test miał trwać 12 tygodni, czyli do początku maja, ale pewnie pociągnę go do zawodów 18.05. Oxy: no ten jest malutki akurat ;-) Jak znajdę foty z PP muay thai z 2009, to pokażę Wam, jak wygląda porządny siniak na udzie %-)

[...] też tam stosowanie aminokwasów rozgałęzionych BCAA i picie soków warzywnych podczas dnia. (Chociaż jak pisze autor nie trzeba zażywać BCAA ani pić wtedy będzie lepszy efekt ale i tak nadal są 4 posiłki a nie 1. s.m.p.a Dzięki jutro zobaczę bo dzisiaj coś czasu nie ma :] Mam nadzieję że znajdę tam odp. który zadowoli. PK_Kaczor. Widziałem twój [...]

[...] ml olej rzepakowy+ ok. 225 g fasolka szparagowa 40 g wpc+ 40 g carbo 200 g indyk+ 100 g ryż+ 30 ml olej rzepakowy+ 3 wafle ryżowe( miały być do posiłku przed treningowego, ale o nich zapomniałem)+ ok. 225 g fasolka szparagowa 200 g łosoś( właśnie wcinam)+ 20 g orzechy włoskie Trening: Po 2 posiłku trening pozowania 30 min Klatka+ biceps+ [...]

[...] 1 km Po kardio ok. 10 min rozciągania nóg Po czwartym posiłku 20 min pozowania( wyjątkowo zrobiłem trening pozowania wieczorem bo wcześniej nie dałem rady i tylko 20 min ale bez zbędnych przerw) Dieta: 4 jajka+ 220 g ziemniaki+ 60 g m zytnia+ 100 g j naturalny( placki ziemniaczane) 100 g kurczak+ 180 g jabłko+ 100 g marchew+ 250 g ziemniaki+ [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 48- 29. 11. 14 r Trening: Siłowy i pozowania: BRAK W ramach kardio będę miał gimnastyke korekcyjną na studiach ale to o 17, ok 1, 5 h, najprawdopodobniej o niskiej intensywności Dieta: 4 jajka+ 110 g p. kukurydziane Podzielone na 3 posiłki: 500 g pierś z kurczaka+ 300 g ryż+ 450 g fasolka szparagowa+ 40 ml olej [...]

[...] nie działo sie nic takiego czym tutaj mógłbym się pochwalić. Jedynie to że dziś w ramach instruktorki z kulturystyki miałem pierwszy raz zajęcia praktyczne na siłowni, ale zbytnio ciekawych rzeczy nie było, zrobiliśmy po kilka ćwiczeń na przedramiona i bicepsy. Trening: Instruktorki nie uznaje jako żaden trening, wiec treningu siłowego i [...]

Sylwia, Ty i przypał to dwa wykluczające się słowa. Jestem pewna, że będzie doskonale! :-)) Będziemy stać pod sceną i się wydzierać jak wyjdziesz, wtedy dopiero może być przypał }:-( A propos treningu, to wczoraj robiłam nogi: 1) Przysiady ATG ze sztangą 4 x 10 2) Wypychanie ciężaru nogami suwnica 4 x 10 3) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 4 [...]

[...] treningu jem cukry, parę minut później wypijam białko WHEY (47% stanowią aminokwasy anaboliczne). Jak mam w takim przypadku postępować z kreatyną? ze stakami kreatynowymi? Zalecane jest picie kreatyny po treningu, ale w tedy nie należy łączyć z białkiem. Białko minimum 30 min później można wypić. Jak się do tego odniesiesz? Czy jedynym [...]

Dokupić BCAA i HMB to nie problem ale sensu brak podwazam sens stosowania hmb i bcaa w tym cyklu co do TCM'a ilosc substanci aktywnych w 1 kaps to 1100mg 1200... cos tam to masa calej kapsulki Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-03-29 13:37:30 daj rano 4 kaps tcm i po treningu 5 kaps Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-03-29 13:39:29

[...] Skupiam się tylko i wyłącznie na treningach, diecie, nie popuszczam z dietą tym bardziej jak teraz jestem na redukcji, a również po wejściu na masę nie mam zamiaru szaleć. Kalorii oczywiście będzie dużo więcej, ale będzie samo czyste jedzenie, jednak od czasu do czasu wpadnie coś mniej zdrowego, w końcu to masa. Jedno jest pewne, nie [...]

[...] CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH max tym razem ze sztangą maxx30kg maxx30kg maxx30kg maxx35kg 5) uginania nogi stojąc Plus 20kg Nie wiem jak dokładnie nazywa się to ćwiczenie ale dwugłowe nieźle pracują. 6)WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 5xmax 70kgxmax 70kgxmax 70kgxmax 70kgxmax 70kgxmax 1) Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4serie 12 10 8 6 12x40kg [...]

[...] ledwo plus UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU: 7sztabkax12 7sztabkax12 7sztabkax12 Info Trening dobry byłem z niego zadowolony bałem się o klatkę piersiową ale spokojnie wszystko zrobiłem. Ostatnio chodzę jak zegarek wiec jest moc. Dieta właśnie nadrabiam. Dziś idę na imprezkę wypiję jedno piwko dla towarzystwa i idziemy na [...]

no o ile o bonusikach mozna pisać to o testowanych produktach chyba niiii jak narazie nie szamałem ani recowery ani bcaa ale isoactiv mogę napisać a więc smak lemon : rozpuszczalność doskonała. smak no to dość intensywny i słodki coś mi przypomina ale nie mogę se przypomnieć co to bylo moze white flood no nie wiem a co do działania to jak [...]

[...] lajtowy trening. Fajnie mi się teraz trenuję i z dnia na dzień powoli wracają mi siły i motywacja. Przychodzę na siłkę bez spiny, biorę takie ciężary by czuć pracę mięśni, ale by nie pracowały maksymalnie - czyli kobiece ciężary %-) Dzisiejsze plecy poszły w około 40minut, może nawet szybciej. Pompa zadowalająca. dieta 1 posiłek: 2 jaja + [...]

[...] nóg przed zawodami to zrobiłem dobrą robotę. 150kg w siadach powiem szczerze dość spokojnie, nie miałem partnera treningowego, a w tym okresie już nie ma miejsca na szaleństwo, więc ciężar optymalne i powolne ruchy. Reszta to mocna pompa i pełne spięcie nóg, było na prawdę ostro. Po tym treningu doszedłem do wniosku, że robienie nóg to ze [...]

Czesc Dawiw nawiazujac no poprzednich postow:zrobilem maly eksperyment i pobawilem sie w takie przygotowanie do zawodow chociaz i tak z nich zrezygnowalem ale mam zamiar sprobowac za rok duzo wywnioskowalem z tego i mozna powiedziec ze wiem jak przeprowadzic dobra redukcje w 9 tyg polecialo ok8kg a z obwodow praktycznie nic!!wysuszylo mnie az [...]

[...] Hi-TEC? Treca? PRZEDTRENINGÓWKA: Trec - AAKG HardCore Tribulus: ActivLab - Tribu Stallion SPALACZ: Jaki polecacie? Wczesniej brałem thermo speed xtreme, efekty jakieś były, ale może na cos ciut mocniejszego? Do tego wszystkiego dorzuciłbym jeszcze kreatyne, lecz nie wiem czy warto. Zmieniony przez - VisionSoul w dniu 2013-01-03 15:24:05

Wiec jak wczesniej wspomnialem polecam Hi-tec'a - b.dobra firma,wiec ogranicze sie do produktow tej firmy. 1 Createston 2,4 kg (bardzo dobra rzecz,nie jest to typowy matrix kreatynowy, ale tez bardzo dobrze dziala, jedna z lepszych odzywek na mase i siłe) 2 Do tego przy budowaniu masy potrzebujesz jakiegos budulca, czyli gainerka i tutaj masz do [...]