Hmm.. ciężko powiedzieć ogólnie zarys fabuły jest spoko - ale otoczka taka ala Vega. Generalnie nie polecam, w skali 5 na 10 %-) Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2020-04-28 21:39:04
Problemy z gospodarką cukrowa naszego organizmu są znaczącym czynnikiem, który działa na niekorzyść naszego zdrowia i naszej wagi. Na szczęście istnieje wiele suplementów, które skutecznie pomagają kontrolować glikemię, co przekłada się na poprawę zdrowia organizmu. Magnez Ostatnia substancja na naszej liście to popularny magnez. Znaczące [...]
29.04.2020 Środa (6 tydzień redukcji) Druga nocka za mną, a więc półmetek ;-D Dziś trochę mniej snu, ale może jeszcze zrobię jakąś małą drzemke przed robotą. Ogólnie najniższe ważenie - 100,7kg, aczkolwiek po dzisiejszych nogach jutro na bank waga podskoczy ;-D Cardio: 40 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: LEGS 1. Coppenhagen [...]
Sroda-29.04.2020-Masa tydz.2 W pracy luźno,jedynie nogi przeszkadzały bo całe obolałe :-P Później szybkie jedzonko i na trening. Trenowałem z moją bo Tobiasz niestety musiał dzisiaj odpuścić. Trenowało się fajnie,na papierze trening wydaję się lekki no ale w rzeczywistości dał w kość %-) Jeśli chodzi o jedzenie to wchodzi gładko,dobieram [...]
[...] wg mnie musisz mieć partnera treningowego, tak jak np. Wiktor cały czas ma Zuzę. Co do reszty to się nie wypowiem, mnie teraz wkurza że ilekroć idzie mi ciut lepiej, dokładam. Itd... To zacznie znów coś boleć, to mnie tak wybija z rytmu że odechciewa się jakiegoś planu układać, pisać progresję itd. Pozostanie chyba pompowanie ala dexter Jackson
11 Tydzień Masy Czwartek 30.04.2020r 74 Dzień Masy Dziś plecy + jedno ćwiczenia na bicka i brzuch na koniec :) Trening wszedł fajnie, zaorany jak prosie :D teraz nie wiem co się dzieje xD tylko to przenoszenie hantla zza głowę męczę cały czas i jakby coraz gorzej w nim było. niby plecy fajnie rozciągnięte no ale tylko rozciągnięte bo jak ja [...]
[...] 4s 9. Unoszenie nóg w zwisie 4s 10. Allachy z gumą 3s Nie wiem co to się działo dziś na tym treningu, ale totalnie nie miałem na niego ochoty. Nawet ta sztangą jakby chciala zaraz wypaść z łap ;-D Trochę przemęczony trening, aczkolwiek ku mojemu zdziwieniu wszędzie dołożone, więc nie powieninem mieć sobie nic do zarzucenia ;-D Suplementacja: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sie po 6 tygodniach odwyku do "mini" silowni kumpla i skatowalismy plecy i klate z bickiem na treningu:-) od razu humor wyj**al mi w koskom, poczulem, ze to jest to co pozwala mi oczyscic glowe i czuc sie zaj**iscie8-) dzisiaj mega bol na klacie, lapach, barkach, plecach i dwojkach%-) widac ze te 6 tygodni co trenowalem w domu, na gumkach i [...]
[...] szybki wpis. Tak więc w srode wpadły nogi. Średnio w sumie, kurde co zacznę coś fajnie dokładać itp to cos zaboli. Wybija to z rytmu i zniechęca. Pozostanie chyba pompa ala dexter Jackson niebawem. Tak było właśnie przedwczoraj, rozgrzałem się. Kilka serii Bułgarów, potem siady klasyczne i nawet ten bark nie przeszkadza w trzymaniu [...]
01.05.2020 Piątek (6 tydzień redukcji) Ostatnia nocka za mną, operacyjny czas snu - niecałe 4h ;-D Wieczorem może zmulić, ale póki co mam się dobrze ;-D Cardio: 40 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do [...]
11 Tydzień Masy Piątek 1.05.2020r 75 Dzień Masy Siemka. Dzisiaj tak jak wspominałem braki mocno i klatka lżej dwa ćwiczenia :) Trening w sumie fajnie wchodził, wiem że przy obciążeniach tego nie widac bo nie dobiłem np w wyciskaniu hantlami tyle rep co ostatnio ale i tak wszystko super wchodziło :) klatka tez bardzo fajnie, zamieniłem wyciskanie [...]
Piątek-01.05.2020-Masa tydz.2 Dzisiaj wolne od pracy więc ciut dłużej pospałem,trening w południe. Trening zapowiadał się średni bo jakoś nie chciało mi się dzisiaj ale po 1s już jakoś ruszyło. Trening całkiem spoko,wszędzie dołozone :-) Jutro off a w niedziele Push. DIETA 300/530/50 1.Jajecznica 2.Omlet TRENING-50g dektrozy 3.Płatki [...]
[...] 2 ćwiczeniu pompa na plecach juz była przeogromną. Do tego na ostatni posilek zona upiekła chleb i zrobiła mi wolowine, wolnogotowana. Ale wyszło mega. Zrobiłem z tego coś ala burgera z szarpana wolowina. Do środka dałem jeszcze awokado żeby fat się zgadzał bo wolowina chudziutka. Lepsze niż klasyczny burger :D [...]
[...] Tak więc ostatni trening w tym tygodniu i wszedł fajnie :) Siłowo raczej na plus, wchodziło wszystko bardzo pozytywnie :) Nie ma co narzekać :) Tylko coś lewy bark nawala... Obczaiłem też sobie z ciekawości dzisiaj na koniec treningu czy jak ustawię ławeczkę regulowaną na skos ujemny to czy ze stojaków tych wolno stojących dam radę zebrać [...]