ktos ma problemy z trawieniem kiszonej kapuchy na surowo? wczoraj podjadlem z 300 gr i dzisiaj juz 2 x w kiblu bylem i to mocno luzno szlo do tego glosne i czeste burczenia w kiszkach. chyba trzeba bedzie sie przestawic na cos ala bigos.
[...] praktykować coś w ten design ale jednak troche inaczej i wykorzystać insulinę jako dodatkowy "upychacz" na cyklicznie większej ilości saa test tren baza 1-6 meta 2-7 Slin 10-16 antek 11-17 slin w przerwach zmieniać miskę na bardziej low carb około 400g a więcej fatu + metformina, gymnema, morwa chrom ala i inne bajerki na uwrażliwienie
napisz mi cos więcej będzie też dla innych byłes na iecie ala vlcd napisz jak było dokładnie. i jak wyjście z takiej redu jaki dokłądnie trening. wiem wiem 1 strona no ale nie wszystko tam widziałem kalorie na końcu ok 1600 ale jak długo byłes na takiej podaży itp. ja jestem na samej siłce 6 razy wtyg i 1600 kcal i wychodze tak zvlcd choc nie [...]
poweekendowo sobota sobota okazała się jednak DNT. Trochę zajęło mi ogarnianie roweru po zimie. pomidory ususzone, zasłoikowane %-) a i wklejam po raz kolejny pomiary - ale już ładnie w tabelce ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7132328006444b3394443d61842b8820.png 11.05.2014 NIEDZIELA Dzień 40 / Cykl 3 / Tydzień 2 / DT4 suple: magnez, wapno, [...]
Musu nie ma oczywiscie - ale idzie mi o prace nad wytrzymaloscia silowa - i osiaganie zakresow maksymalnych.. Pokombinuje chyba z powrotem do konstrukcji ala crossfit - laczone cwiczenia w grupy.. Pogoda jest zlosliwa - dzis deszcze i wiatr w porywach do 46 km/h - w poniedzialek plywalnie zamkniete - rower odpada, plywalnia nieczynna - chyba [...]
[...] 1,25x12 (10-12)/ ccx15 (12-15)/ ccx20 (15-20) SUPLEMENTACJA - BCAA - 10g okołotreningowo - ALA - 1000mg, 2 kapsułki po śniadaniu, 2 kapsułki w potreningowym - beta - alanina - 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 2 kapsułki po treningu - ZMA- 1 kapsułka przed snem Komentarz: 1 - cieszy mnie bardzo progres, ale jeszcze było brzydko, [...]
[...] sprawa, dzięki masce w 100% skupiam się na treningu. Nie myślę o niczym innym tylko o czynności którą właśnie wykonuję :) Trenuję też czasami na siłowni z trenerem, taki ala crsofit i od tego tygodnia dokładamy do standardowego treningu maskę. Na szczęście nie będę wyglądał jak kosmita bo już jacyś piłkarze trenują od roku w maskach i ludzie [...]
wczorajszy trening Barki ramiona wszystkie ćwiczenia 4x15 powtórzeń przerwa 60 sek między seriami łączonymi 1. aero 60 bieżnia 42 bieżnia komentarz: dziś ( w sensie wczoraj ) kombinowałam z tym areło jak kobyła pod górę. Szczerze mi się nie chciało ( w głowie w sensie ), i robiłam sobie co 500m jakieś modyfikacje, a to bardzo szybki bieg, albo [...]
[...] 45kgx12 (10-12)/ 40kgx15 (12-15)/ 35kgx17 (15-20) SUPLEMENTACJA - BCAA - 10g okołotreningowo - ALA - 1000mg, 2 kapsułki po śniadaniu, 2 kapsułki w potreningowym - beta - alanina - 2 kapsułki pół godziny przed treningiem, 2 kapsułki po treningu - ZMA- 1 kapsułka przed snem Komentarz 1 - z grubsza ok, dokładam 2 - tutaj ciężko od pierwszej [...]
[...] że potrzebuje nieco intensywniejszych treningów. Rozkład treningów w tygodniu wygląda tak: pon-boks wt-wolne od boksu, ćwiczenia z ciężarem własnego ciała (trening ala street workout) śr- boks czw-boks pt- wolne od boksu, ćwiczenia z ciężarem własnego ciała sob- wolne od boksu, ćwiczenia z ciężarem własnego ciała Myślałem żeby w [...]