ala

Szczerze mowiac to nie wiem jak to sie pisze. Cos w podobie uslyszalem i tak napisalem. Chodzi mi o pozycje cos ala boczna wybrana reka. Tylnia noga jakby z przodu przy glowie , a przednia za nami. Cwiczylas judo powinnas skumac :)

Czy można w typ wieku stosować coś ala j/nj? W dziale odżywianie dowiedziałem się że między śniadaniem a kolacją może być max 8h więc to nie jest j/nj. A więc zamiast 5-6 posiłków, wolałbym sobie zrobić 3. Przed szkołą rano o 7 śniadanie, koło 16 pewno obiad biorąc pod uwage trening koło 18, i 19,19-30 kolacja, ewentualnie na noc twaróg. [...]

zrób sobie dokładne czyszczenie jelita grubego ze złogów- ala lewatywka;D może za dużo białka jesz i później srasz jak głupi

[...] rozwiazaniem (bez zbytecznego kombinowania) będzie 15-20min aero - 30min trening silowy - 15-20min aero. W wypadku dziewczyny trening silowy na poczatku wystarczy cos ala FBW i to najlepiej na maszynach (no najbezpieczniejsze na poczatek - tym bardziej ze dziewczynie nie powiesz zeby robila MC na dzien dobry). I aero niech nie bedzie [...]

[...] 23:30 będzie: Twaróg półtłusty, zmiksowany z ogórkiem, szczypiorem, koperkiem, czosnkiem, jogurtem W dalszym ciągu jestem strasznie najedzony. Obiad extra, żona zrobiła sos ala bolognese. Ciało dochodzi do siebie. Czuję ręce, nogi. Jutro ćwiczenia. Czuje jakbym przybierał na wadze. Wejść na wagę?????? [...]

10/02/2012 Trening: Dzisiaj znowu mialam spadek mocy. Jakos od pewnego czasu nie moge sie zebrac by pojechac na silownie a potem trening mi sie dluzy:))musze jakies urozmaicenia wprowadzac!!!!albo znalezc sobie kompana do treningow... rozgrzewka:orbiterek 12min, dystans 3km +rozciaganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa73998c7b1d4dfda5959cf752df2ead.jpg [...]

Nie przepadam za wyciągami, a bica na modlitewniku - coś ala kolanko tylko z opuszczono luzną ręką (bez asekuracji o kolano) stojąc łamanym i podciągam się na drążku - uchwytem na bica. Może jakieś propozycje ? bo za 2 tygodnie pewnie zacznę stosować wyżej wymienione odżywki.

ja bym zrobił cykl z obydwu masz coś ala stack

Nie wiem co mnie bardziej rozp***ala Twoje metody treningowe czy ten film:D

bardzo slabo to wyglada 1. platki zmien na owsiane jogurt owocowe to prawie sam cukier dodaj jakies jajko 2. bardzo slaby daj jakiegos razowca z kurczakiem zrobionym ala gyros pomidor ogorek obojetnie 3. pszenne lipa zmien na ciemne 4. ok, dodaj tluszcze np. oliwa z oliwek, lniany, orzechy, maslo orzechowe, migdaly + warzywa 5. deser [...]

i dalej sie nim jaram }:-(, jezeli nie chce sie byc nacpanym na treningu jest git. U mnie kilka osob go bralo i nikt sie nie zawiodl. Cos ala shotgun tylko dla mnie lepszy. Drugi plus taki ze u mnie (w de) jest stosunkowo bd tani w porownaniu do tego typu przed treningowek. Ale bralem go jakis czas temu... ostatnio 1,3 w modzie }:-(

[...] 10x88kg, 10x98kg, 7x110kg 5. Francuz do czola lezac: 16x45kg, 15x50kg, 12x55kg 6. Hantelka jednoracz siedzac (zza glowy): 22.kgx10pow, 2x27.5kg 7. Pompki na taboretach (ala dipsy) 5 serii 15/15/15/15/15 BARKI + Gora plecow(+najszersze) Rozgrzewka wycisk 15x50kg (przod/tyl) 1. Wyciskanie przodem (przedni akton) 10x68kg, 10x73.5 kg, 10x75kg, [...]

[...] chleba z ziarnami + wędlina + jajko - bana lub jabłko około 17:00 „Obiad” - do podmiany - udko z kurczaka pieczone w piekarniku + ok. 200 g warzyw + 100 g ryżu - kurczak ala „chińszczyzna”, pierś smażona na oliwie z warzywami 200 g + 100 g ryżu - ryba + ok. 200 g warzyw + 100 g ryżu około 19:00 „Trening” około 21:30 „Kolacja” do podmiany - [...]

Herman to świr niezły, krawaty na gołą szyję, a teraz różowy szaliczek z czapą ala włamywacz i dywanem na ciele. %-)

Smuda, wytrzezwiej pajacu. Gdzie jest Boruc ? ! Fabian niech wypier...ala bo pilke tylko dotyka na treningach. Smuda, otrzasnij sie ze snu o nazwie Arsenal... !

mikoslodz zwiększ intensywność treningu,przerwy między seriami skróć do ~30sek,nawet kosztem ciężaru. Rano z 15-20min aero. Pamiętaj że węglowodany rozpędzają tarczyce. Węglowodany o średnim i niskim IG. Z low carb to sprawa indywidualna,wejdź w ketoze zobacz jak ci to będzie szło. Ja odpuściłem,nie podchodzi mi ta metoda,człowiek jakiś taki [...]

a wiecie cos o ala + B1?? co to za specyfik??:

[...] co klatak wydaje sie mniejsza... Pit Dokładnie, kawałem Młody M, kozacki Buli915 Wiesz, takie nagrywanie filmików troche dekoncentruje, trzeba szukac do kamerowanie itd itp. a w ostatnim takie długo, ponieważ to było traktowana jako JEDNA SERIA, coś ala FST-7 Rambody ostanio byl filmik na MD.com jak pokazował coś takiego na klatke z Stevem Kuclo

[...] do 2000kcal. Dołóż węgle do swojej diety. Bo rozumiem, że te 50g węgli to na cały dzień? Jeśli tak to będziesz się źle czuć w połowie dnia:D Ja kiedyś wsadziłem sobie dietę ala diukan i napychałem się kurakami etc a węgli mało co. Poprostu najgorsze 2 tygodnie mojego życia. To było w liceum nawet ze sprawdzianów zacząłem dostawać dwóje bo nie [...]

Witam! Chcialbym osiagnac wysportowana sylwetke, cos ala Daniel Craig. Na poczatku chcialbym przybrac troche na masie, potem wyrzezbic. Czy macie dla mnie jakies wskazowki, aby osiagnac ten cel? jaka dieta? jakie cwiczenia? czy masowac? czy zwykly fitness wystarczy?