ala

Dzięki za rady ! No tak własnie planowałem dokładnie jak piszesz i insę tylko w dt of course. No właśnie się zstanawiam czy ala czy berberynę walić, a może metmorfinę ? :-)

[...] one test przeciwko Ngannonu. Stipe ma bardzo mocne zapasy, ale tez Francis wydaje sie niesamowitym dzikiem, ciezkim do obalenia. Cos czuje ze Miocic przyjmie strategie ala Cain w walkach z JDS - duza presja, klincz, cisnac do siatki, dirty boxing, obalenia. Plusy takiej strategii - minimalizowanie ryzyka walki w dystansie z Ngannonu, [...]

Panowie, jak wam się to widzi, aby na insie w DT jechać MC lub HC, to w zalezności od treningu, a w DNT LC ? Czy przy insie w DNT też na LF jechać i wbijać ? Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2018-01-08 10:30:44 Na insie w dt wal hc, a w dnt jezeli cel masa to kalorycznosc powinna byc podobna jedynie wegle podmieniasz na fat. Ciagle HC w tle z [...]

Niedziela-07.01 Recomp-1 tydz Dzień kończący 1 tydz recompu. Z rana poszedł trening,byłem w miarę wyspany więc trening wszedł ładnie. Później odpoczynek a wieczorem jako że miałem więcej czasu pojechałem na siłownie i naprawiłem wyciąg (linka się zerwała) i pomalowałem Hack Maszynę. Jutro szykuje się trening z kumplami na publiku,na tej [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK-WEEKEND Całe dni mocno zapracowane, w zasadzie bez przerwy praca. Z plecami co raz lepiej. Dziś byłem u swojego fizjo, trochę mnie ponaprawiał jak zawsze. Jutro już zacznę lekki trening push. Na razie diety nie ma, jem może 3 posiłki na dzień. [...]

[...] mam jak z waty. Jutro ostatni trening z nowego planu, czyli nogi! 1. C 6+ masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + C+6 +owoc 3. Kasza gryczana +kura 4. Galaretka 0 kcal 5. Kasza kuskus+ kura 6. Galaretka 0 kcal 7. Kasza manna +twaróg 8. Wafle ryżowe + twaróg Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas [...]

[...] ;-) wiedzialem zeby jechac na shusi:D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg

[...] Toaleta pod ręką, narazie wiecej wyleciało niż zjadłem %-). Kalorii dużo bo brakło hajsu na kure i musiałem mielonkę kupić i pokombinować z nią trochę,także zrobiłem coś ala cordon bleu ( w środku warzywa i mozarella) Ale jutrzejsza waga mało mnie interesuje ,może być i 1kg więcej, ważne żeby poschodziło trochę z jelit bo lowfat odczuwalnie [...]

[...] R15 6. Unoszenie hantli przodem 3x15 3s faza neg 7. Francuz leżąc R15 8. Prostowanie przedramion podchwyt 4x15 3s faza neg Piątkowy trening,pompka przyjemna,z cięzarem nie szalałem jak to bywa na 1 treningu. Legs 2 1. SQ z podwójnym dnem R15 2. Hack sq albo sq na smithcie R15 3. Wyciskanie suwnica wąsko 4x15 3s faza neg 4. Wykroki 4x20 5. Mcnpc [...]

Sobota :) /SFD/2018/1/6/946c39dcb1484d6d9f9a9a2bc3d5d0a9.jpg Schabowy pieczony + fryty. /SFD/2018/1/6/894c5db973054eb58793e969e85d5bf0.jpg Coś ala 'pudding' ;) Makro bez dodatkow - 120B/6T/35W :D A po tuningu 120B/17T/75W Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-01-06 23:06:42

[...] i kolejna kima dzisiaj, trening mega mnie wykończył jutro lecę push 1. C 6+ masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + C+6 +owoc 3. Kasza gryczana +kura 4. Galaretka 0 kcal 5. Kasza gryczana+ kura 6. Galaretka 0 kcal 7. Kasza manna +twaróg 8. Wafle ryżowe + twaróg Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas [...]

Śniadanie jest ubogie odżywczo, spożywasz sam serek z suchym chlebem? oceniamy to co widzimy. Nie wpisuj ,,smażony filet(..)'' gdyż jest to gotowe danie - fałszuje rzeczywisty bilans kaloryczny jak i podział makro. Wpisuj surowe produkty, przed obróbką termiczną. Coś oprócz kapusty kiszonej i mrożonek z warzyw spożywasz? Urozmaicanie to [...]

Może najpierw opisze dzisiejszą noc… poszedłem spać około 23,30 . 1,30 głód –dobra zjadłem marchewkę xD 3.00 ponownie mega ssanie zjadłem galaretkę 0 kcal .. słabo spałem w pracy nawet spoko głód trochę męczył ale do wytrzymania . Krokomierz wskazał prawie 17 tyś. Jutro lecę pull i zapowiada się intensywna sobota. Waga wzrosła porównując wczoraj o [...]

[...] do klatki piersiowej. Ćwiczeniami, które można polecić na ów rejon są : -szrugsy ze sztangą bądź sztangielkami -face pull -podciąganie sztangi do klatki , a więc coś ala pendlay row Dodatkowo pomocne będą ćwiczenia na same mięśnie karku, chociażby wyprosty głowy z delikatnym ciężarem (niektóre osoby mają specjalny sprzęt do zaczepiania [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Wczoraj już dużo lepiej. Więcej odpoczynku. Lepszy apetyt. Oczywiście plecy jeszcze bolą, ale już mniej. Zrobiłem lekką mobilkę na górę ciała, i trochę ogólnego stretchingu. Kcal na razie nie liczę, wyjdzie pewnie koło 3000 kcal Dziękuje Hi-tec za wsparcie :) [...]

Nie ma potrzeby dzielić posiłków aż na 6 pozycji. Pestki dyni jak i słonecznik mogą być w umiarkowanej ilości, dostarczają pewnej ilości witamin i minerałów m.in witaminy E czy cynku. Warto bowiem wprowadzić również źródła omega-3: tłuste ryby (DHA i EPA) jak i roślinne ALA: siemię, nasiona chia, orzechy włoskie, w taki sposób aby poprawić [...]

[...] ale mega zjazd miałem.. siady i suwnica ciężko, niestety musiałem zmienić ćwiczenie z wykroków na smithcie chciałem najpierw wykonać siady bułgarskie, ale palec nie pozwala mi na takich ruch.. to dałem prostowania ale z ciężarem trafiłem w „10”. MC sumo przyznam się że nie pamiętam kiedy go wykonywałem, widzę że na filmikach nie jestem [...]

[...] na razie max 250mg na 2 tygodnie. Ten bloat jest aż tak męczący, że w pasie mi się zrobi od razu 10cm więcej? Na tej dawce nie, bedziesz mial tylko wyglad grubej skory cos ala podbite estro. Jestem ciekaw efektu bo przy treningach futbol to smiem twierdzic ze mozesz sie wyciac bardzo nie zle, zakladajac na papierze ze ok 3600 kcal spalonych to [...]

Wtorek/Sroda-02-03.01 Recomp-1 tydz Dobra więc czas zacząć,standardowo u mnie brak czasu,w dodatku mam drugie zmiany więc już w ogóle lipa. Dzisiaj off od siłki to mam ciut więcej czasu więc leci wypiska. W Nowy Rok z rana zrobiłem z kumplem lekkie FBW a później już cały dzien przespałem bo jednak ciut za dużo wpadło alko %-) A od wtorku [...]

[...] dziwny. Pytam mojej o co cho... Nie wie. Dzwonię do mamy (bo też mi porcjuje mięso)- nie wie. Decyzja zapadła żeby tego nie jeść. Ziemniaki podgotowane, opieczone, a mięsa nie ma %-) Na szybko swojskie mielone z zamrażarki i ala kebab %-) /SFD/2018/1/3/68f0be21d4984955b2a340744b15b2a4.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-01-03 22:49:26