ala

slyszalem o tzw.dwutygodniowkach np to by nie bylo cos w ten desen ala ?

No w porwaniu z tym, od czego zaczynałem, to istna masakra %-). Dziadek Karpiu %-). Młody, niemłody - ale są smaki na sylwetke ala Lazar :-). Z dupy porównanie, ale co tam %-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c1a44f0a6a445eeabfad77595142096.jpg

się pożalic chiałam, cos mi łydka prawa nawala, myślałam, że to zakwasy po piatkowym treninu nóg, ale dzis lewa jest ok, a na prawa chodzic nie moge, po dzisiejszym treningu , zrobilam 20 min biezni ala interwał i chba pod tego mi sie pogorszylo. Ma ktos jaki pomysl zeby do jutra przestalo bolec... nie spuchła na szczęscie...

szczerze mówiąc wolałbym zostac przy cos ala split . Chyba ze podasz mi konkretne argumenty.

przecież nie opisuje tego co sie dzieje tu w dzienniki w swoim, siady ala platz opisałem bo też je robiłem i świetnie wchodziły to tylko podzieliłem Twoje zdanie

http://img545.imageshack.us/img545/5773/dsc00094t.jpg Sałatka z ośmiornicą ala Paszkos };-)

Nogi Sobota 1. Przysiad przedni koniec na 95kgx8 dosyc lekko pamietam ostatni raz jak robilem to cwiczenie ciezej na masie to dawalem tyle kg ale w 5 ruchach i to w ch** ciezko. Wiec sila na plus a bylo na wadze sporo wiecej. Do tego po tym na 94 tylni super powoli szczegiolnie negatyw i zejscie super nisko po tym +10kg na sztange i to samo. Super [...]

Posilek nr 4. Nalesniki low carb z warzywami i kurczakiem taki ala KEBAB :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd3b11ebcfc840988ca31570717611e7.JPG

[...] tak powiem i mnie walka interesuje nawet jak jest nudna czy to w stójce czy w parterze tylko chodzi o to, że Machida walczy tak, że mając możliwość lepszego wypunktowania rywala żeby nie było wątpliwości to on go tak będzie punktował, że te wątpliwości są a potem jak jest wałek to się dziwi.. szkoda, że tej kontrowersji z Hendo nie było.. może by [...]

Ty mi na klacie czasem wyskakują i nie wiem czemu, coś ala kaszaki nie da rady tego wycisnąć....

[...] z resztą on często tak ma, że się szybko wystrzela a potem jakby zyskuje siły albo po laniu i jest w stanie znokautować! Sonnen jak chce wygrać musi 5 rund konsekwentnie obalać - a to trudniejsze niż 3R.. cały czas stawiam na Sonnena, ale 5R walka na korzyść Shoguna. Sonnen skończyć Shoguna ciosami nie skończy, poddać go też nie podda więc [...]

A moja mama jak przyjeżdżam to robi dla mnie specjalnie ladiesowe jedzenie i dla wszystkich to samo :-) Tylko tyle tego i takie dobre, że notorycznie w weekendy nie liczę miski :-) ala Ruda mi powiedziała wczoraj, jedz boś chuda ;-) to się nie przejmuję zbytnio %-)

[...] 3. Przysiad wykroczny - 2x12kg- Kettlebell , nie wiem, czy nie przesadziłam z ciężarem, bo szło bardzo ciężko, taa, moge powiedzieć tylko ała, przy 10 powtórzeniu zaczynalam odczuwać silne napięcie w tylnej łydce, mialam wrażenie, że tam noga mi sztywnieje, tak poza tym, to jest ciężkie ćwiczenie, 4. wyciskanie jednorącz na płaskiej-druga [...]

Moim zdaniem godosz nie prowde:) trenując i jedząc z nadwyżką kcal siła iść musi. No chyba, że trening jest mocno popaprany ala 20 powt w serii. Nie leciałem na diecie tłuszczowej wtedy było BWT 532 wiec daleko od tłuszczowej. nie ważne:) skupmy się na moim przyszłym planie pod redukszon:) Mosze push pull mocno siłowo 6-8 powt?:)

[...] pomidor, troszkę ziół, brokuła, sałata lub kapusta pekińska, oliwa z oliwek. Do tego 2-3 sucharki Kolacja : Rybka lub serek taki wiejski granulowany z cebulką ( zrobić coś ala gzik), zamiast tego mogę wymyśłić inne rzeczy ale tak aby było białko Starać się muszę jeść więcej witamin typu : surówki, kukurydze, buraczki, i inne takie Zamiast [...]

%-) jeszcze tylko dodam: jakim prawem Mamed jest klasyfikowany w rankingach ala sherdog czy fightmatrix czy choćby rankingach PL w WADZE MW skoro on w MW nie walczy tylko w catchweightach..

[...] puncherami nie są i ta walka może dojść do decyzji. Werdum cardio nigdy nie błyszczał, Big Nog w sumie tytanem cardio nie był nigdy, ale kondycji tj i Werdum złej nie mają ala np. taki Rothwell więc walka może być ciekawa. Big Nog ma serce do walki jak mało kto - może zobaczymy fenomenalną walkę - i na to liczę! Dokładnie muay thai- w [...]

Trening czwartek Nogi 1. Przysiad tylni 2. przysiad ala suwnica smitha 3. wYPROSTY 4. Ugianie na dwojki 5. Donkey calf raises 6. Wspiecia siedzac ze sztanga na kolanach Wszystko dobrze przysiad koniec na 125kg fajnie weszlo do tego 2 nastepne cwiczenia juz mocno pompujace. Dwojki 4 serie 15 sekund przerwy po 8 ruchow skurcze lapaly i pompa [...]

Macie jakis przepis na cos ala takie ciasteczka ale bez odzywki bialkowej ?? (czyli zamiast bialka jest np twarog )

Oki micha z dziś poniżej wrzuciłam w 1 posiłek bo robiłam zupkę i tak przez cały dzień szamałam. Traning z dziś (Obli dałaś czadu ;-) ) Poniedziałek rozgrzewka 10 burpeee 10 wypadów w bok na kaza strone powtórzyc 4x - Ała... I to już na początku.. 1a. wznosy bioder leżac na podłodze 3x 10-20 - było 3x10 tyłek spięty czuję go [...]