[...] W ogole musisz unikac, tzw. pompy w udach !!! Czyli jazda rowerem tez odpada. Najlepsze wyjscie to dlugie marsze na biezni z nachyleniem praktycznie zero stopni. Cos trenig ala maratonczyk. Mysle, ze powinnasc maszerowac ok. 60 min. Dieta... hmm.... nie wiem nawet jak ona u Ciebie wyglada ?????? Mozesz cos napisac ? Ludzie w takich przypadkach [...]
co do skla - zostawcie go, wszak to dopiero szalona pietnastka kierwa, wróciłem z pierwszego treningu zapasów. córke trenera to bym brał raz po raz, taka sztuka, a wygimnastykowana w chooj. szkoda że mnie u***ała na glebe (głowe niższa)..
czysto psychiczny problem ... chcesz szybkich efektow a brak Ci cierpliwosci , do tego masz slabosc do objadania sie . Wiem Cos o tym . Sproboj zrobic test :zjesc cos ala Kurczak + duzo warzyw (200g)+ oliwa z oliwek albo orzechy. Zmontuj z tego np 350 kcal ( nie wliczajac warzyw) i powiedz mi czy wytrzymasz 3 h na tym ( po 45 minutach od [...]
Za lekko? Polecam Allahy na wyciągu. Tzw. Flagę. Lub Dragon Flag (coś ala Rocky). Russian Twist. 4nn, może ciężar za mały A ja z kolei mam jutro właśnie brzuch, który może wydać wam się śmieszny bo składa się tylko z wznosów prostych nóg oraz spięć brzucha Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-04-27 21:51:07
[...] sie przyzwyczja) 6. Uginanie "odwrotne" hantli :> 22.5 kg 5 serii 10/10/10/10/10 7. Wyciskanie sztangiellki zza glowy siedzac 47.5 kg 5 serii 15/15/12/12/12 8. Pompki na taboretach (ala dipsy) 5 serii 15/15/15/15/12 Tyle na dzis, jutro napisze obecny trening na klate (w zaleznosci co ostatecznie bede robic). Pozdrawiam serdecznie
[...] jego kopnięcie jest na pograniczu bocznego a kopnięcia w tył http://www.ksc-stolberg-roku.de/ebene_1/00_bilder_ksc/Tr-F-Dwit-Chagi-01.JPG Filmik z pokazu widziałem już wcześniej i nie mogę dojść do ładu czemu Lee po zadaniu ciosu ręką wystawia twarz ala "proszę uderz mnie teraz ty". Zmieniony przez - _lechu_ w dniu 2010-04-28 16:08:16
[...] roznic zaczynajac od ustawienia nogi po glowe. ;) "Filmik z pokazu widziałem już wcześniej i nie mogę dojść do ładu czemu Lee po zadaniu ciosu ręką wystawia twarz ala "proszę uderz mnie teraz ty" A w takim celu zeby pokazac w jak krotkim czasie jaka odleglosc pokonywal i znajdowal sie tuz przed nosem przeciwnika. ;) Zanim on [...]
[...] 2 cykl 42 kg dla sztangi 1. cykl 17 kg dla hantli 2. cykl 18-19 dla hantli Chyba wszystko jasne. To tylko taki przykład, ale progres w ciezarze może być oczywiście większy. Zapewniam cię że siła po tym treningu idzie jak i masa oczywiście. Ćwiczenia na tric możesz też zmienić ze sztangi prostej rezygnujesz i dajesz dipsy ala tric metodą 10x10.
[...] pełnoziarnisty razowy 100 g B:6.7 T:1.8 W:47.8 KCAL:237 łyżka tranu - podobno dobrze działa odchudzająco( nawet Morales o tym pisze ;D ) Posiłek.2 11.30:śniadanie 2 Sałatka ala Lena_k: oliwki oliwa z oliwek cebula pietruszka salata zielona pomidor gotowne mieso z piersi kurczaka (50g) Posiłek.3 14.40:obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]
[...] pełnoziarnisty razowy 100 g B:6.7 T:1.8 W:47.8 KCAL:237 łyżka tranu - podobno dobrze działa odchudzająco( nawet Morales o tym pisze ;D ) Posiłek.2 11.30:śniadanie 2 Sałatka ala Lena_k: oliwki oliwa z oliwek cebula pietruszka salata zielona pomidor gotowne mieso z piersi kurczaka (50g) Posiłek.3 14.40:obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]
Jakieś tam węglowodany ładujesz, więc nie ma co pisać, że jesteś na ala Dukanie, bo to bzdura. Ja pytam o prawdziwą dietę proteinową, 5 dni białka, później na przemian białko/białko+warzywa, faza stabilizacji i faza utrzymania. Logiczne, że jak doładujesz sobie węglowodany to uzupełnisz ten glikogen z mięśni, ja próbuję dowiedzieć się, czy jedząc [...]
[...] nie biore zle na mnie działa 3 miesiace sie meczylem z dojsciem do normalnosci a ja lubie zabawy z moja kobieta prawde mówiac pała była słaba do tego stres ze ta deka z***ala i juz calkowicie lipa brałem za mało testosteronu 300mg do 300mg deki był to taki lajtowy cykl ale teraz juz wiem ze deka dik to nic miłego a testosteron tez miałem niby [...]
Juz prawie wszystko mam dopiete co bede zamawial:) ala,lecytyne,zurawina,chrom,czosnek,zelazo,cynk,magnez+b6,zen szen,sylimarol,vit c, calcium,omega 3, koenzym q10, cla, witaminy multi sport, glucosamine, selen, bsn syntha bialko duze, bsn true mass, dymatize bcaa, carbo, Cos jeszcze sie moze sprzydac, a nie zwrocilem na to uwagi? lub moze [...]
Cwicze HST, a zamiast negatywow rozkladam cos ala nowy artykul PUSH and PRESS HST i ciagne to az nie stwierdze ze organizm potzrebuje roztrenowania. Fajny trening bo rozlozony na 2 daje 3/4 cwiczenia na trening, czyli krotko, zwiezle i na temat. Do tego zaczolem grac w pilke. Wtorek bylo 1 raz w tym roku i wczoraj i dizs ledwo z lozka wstalem, [...]