aktywnosci

Koszta diety to sprawa indywidualna, zależy od parametrów ciała, aktywności czy chociażby preferencji smakowych, jak i samo pojęcie "tanio" dla każdego można znaczyć coś innego. Dla osoby o przeciętnych parametrach i bez specjalnego "żyłowania się" na najtańsze produkty, aczkolwiek pomijając "rarytasy" można się zmieścić w <500zł. Jak [...]

Mozna schudnac przy "samej diecie" a wiec przy bardzo malej lub zerowej aktywnosci fizycznej, tylko wtedy uzwglednia sie to w bilansie kcal.Ale oczywiscie zgadzam sie z tym, ze nie bedzie to wowczas tak efektywne jak dieta polaczona z wysikiem fizycznym.

W zależność od wzrostu i aktywności fizycznej jaka dana osoba stosuje. Wątpię by sam wiek tym bardziej rok różnicy miał taki skutek 700kcsl

Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie [...]

no to daj 2 g białka 1 tłuszczy a reszte wegli w zależności od aktywności

Po co aż tyle białka? 2/2,5g na kg masy ciała w zupełności wystarczy. Węglowodany też ściął bym do 4/4,5g.Później ewentualnie podbił,jeżeli zaszłaby taka potrzeba.Jednakże nie masz zbyt wiele tej aktywności fizycznej w skali tygodnia,więc ilości jedzenia nie muszą być tak duże ;-)

nie to pytanei wcale nei jest IDIOTYCZNE !! a co do wzrostu to zalezy od wielu czynników !! (dojrzewanie tez zalezy) od diety aktywnosci genetyki snu przyjmowanych lekow przechodzonych chorób !! ) XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

oglądania telewizji ( to nie żart im więcej się oglada telewizji tym szybciej sie dojrzewa oczywiście fizycznie bynajmniej nie psychicznie ) chodzi o wpływ migającego swiatła na szyszynkę , klimatu w jakim sie dorasta, rozpoczęcia aktywności seksualnej Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po dostarczeniu [...]

Najlepiej po siłowni wykonać sobie jakieś aeroby tak do max. 25 minut,bo posiłek potreningowy musisz jeszcze zjeść, żeby uniknąć katabolizmu. Możesz zostawić sobie te trzy dni wolne na jakieś inne aktywności albo Interwały.

ciut lepiej, ale warzyw dużo za mało, ogólnie kcal wydaje mi się mało na chłopa 94kg przy treningu 3x w tygodniu no i mamy jeszcze inne aktywności w ciągu dnia i raptem 2400kcal? białko niby ponad 1,6g na kg masy ciała ale generalnie jestem osobiście zwolennikiem trzymania się bliżej 1,8-2g na kg trochę dużo nabiału też jest, jeżeli nie masz [...]

Siemka.gajes ale naraziena pocztku 10km truchtem 5min na km.-co Ty wogóle temu chłopakowi piszesz,chcesz żeby się zajechał?,na początek 10 km ma biegać jak nigdy nie ćwiczył biegania?,nawet nie wiesz ile jest teraz obecnie w stanie przebiec a piszesz,że ma biegać 10 km?...to jest zły pomysł,najważniejszą cechą,żeby wejść w świat biegania jest [...]

Rekompozycja jest dla bardzo zaawansowanych osób. Które nie zastanawiają się nad wyborem aktywności :) postaw sobie realny cel

[...] ze w skaldzie glownie sa adaptogeny. Aswhagadnha, rozeniec, schisandra itp. Dobrze tez powinny sprawdzic sie adaptogeny jak lions mane, chaga, schilajt. Do tego witaminy z grupy B ewentua,nie cos na podtrzymanie aktywnosci nie bazujace na stymulantach jak turozyna, alpha gpc, aby jakos przetrwac te pierwsze tygodnie po odstawianiu stymulantow

[...] rozeniec, schisandra itp. Dobrze tez powinny sprawdzic sie adaptogeny jak lions mane, chaga, schilajt. Do tego witaminy z grupy B ewentua,nie cos na podtrzymanie aktywnosci nie bazujace na stymulantach jak turozyna, alpha gpc, aby jakos przetrwac te pierwsze tygodnie po odstawianiu stymulantow dziekuje za wyczerpująca odpowiedź ! :-)

Jest w porządku choć masz bardzo dużo tej aktywności w skali tygodnia, ale jeśli dajesz radę z regeneracja i progresujesz to jest w porządku.

Jw preparaty które mają za zadanie działać termogenicznie powinny być wykorzystywane przed wysiłkiem fizycznym. Oznacza to że na 30-40 min przed treningiem siłowym spozywasz wtedy dany produkt i on ma za zadanie działać już podczas właśnie aktywności. Tym bardziej pamiętać musisz o tym aby zachować odpowiedni odstęp od posiłku do spożycia spalacza [...]

W sytuacji, gdy nie było żadnej sytuacji, która mogłaby świadczyć o wysyłaniu urazu, czyli jakieś zwichnięcie, dźwięk strzału, uderzenie, raczej małe jest prawdopodobieństwo tego, że doszło do czegoś poważnego. Prawdopodobnie zwykły stan zapalny z uwagi na brak doświadczenia i nieprzystosowanie do aktywności fizycznej, oraz błędy treningowe. Nie [...]

Z tego co czytałem to najodpowiedniejszy byłby trening Mawaschi'ego dla początkujących, jest w tematach podwieszonych. Ja zdecydowałem się na trening według książki pt. "Trening siłowy bez sprzętu" Lafaya. Tytuł mówi sam za siebie Możesz ją kupić np. w empik'u, lub w wielu sklepach internetowych, albo znaleźć w internecie Polecam Ci ją [...]

Aby schudnąć niezbędna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dostosowana do Twojego trybu życia, aktywności fizycznej oraz przemiany materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, których w sieci jest mnóstwo - ja polecam Ci ten: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Kolejnym krokiem będzie [...]

siema kopfsztanga 3g białka na kg ja stosuje i dopiero teraz zacząłem rosnąć a jestem 2 razy starszy to podejrzewam , że młodszy organizm ma większe zapotrzebowanie oczywiście dużo zależy od typu treningów i aktywności w ciągu dnia ale on leci na mase to musi mieć pewność że tego białka bedzie wystarczająca ilość , zbedne wydali albo zamieni na [...]