aktywnosci

czy moze lepszy bedzie ten trening + dieta ??? czytam forum i ten post najbardziej mi sie podoba pozwoliłem sobie go troche zmienic co o tym sądzicie ?? dobry trening na zmniejszenie brzucha z 92 do 75 mozliwe jest spalenie go w miesiać po czym dalej masowac ?? pzdr 7:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego [...]

mam taki problem jestem mezczyzna lat 19 i strasznie zapuscilem swoj organizm niezdrowy rytm zycia niezdrowe odzywianie jedzenie w nocy doprowadzilo organizm do rekordowej dla niego wagi 104kg, mam 178 cm wzrostu i chce pozbyc sie sporego nadmiaru tluszczu. zaczalem prowadzic spis kalorii spozytych i spalonych za pomoca programu i wyglada to tak: [...]

[...] teraz zmienilem chleb jasny na pieczywo typu waza i zamiast bulek wafle ryzowe pelnoziarniste albo cos w tym stylu co nie przekracza 400kcal/100g produktu raczej tego dieta nazwac nie mozna ale wedlug programow no to przecietnie mam deficyt 1200 Kcal/dzien , jednego dnia 900 drugiego 1500 w zaleznosci od dnia i aktywnosci fizycznej w nim

Za duży deficyt! Jeżeli nie masz dostępu do siłowni, stosuj inne formy aktywności fizycznej, od wyboru do koloru. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html

Pomiedor ,bez obrazy ,ale Ty każdemu -400 ;/ . Chłopak ma dopiero 15 lat ,więc taka drastyczna dieta to będzie kaszana . Lepiej ,żeby dietę miał na 0 (ew.mały minus) i bardzo dużo aktywności w ciągu dnia . Samo poleci . Pozdrawiam serdecznie .

Witam po dłuższej nie obecności na forum. Mianowicie uzbierało się trochę sadła przez ten czas, który należny w końcu zrzucić. Mam dietę NHE do sprawdzenia. Planuje zrzucić ok 15-18kg. Na poprzedniej NHE zgubiłem 5kg ale źle ja zakończyłem tzn nie stopniowo tylko obrazu na węgle się przerzuciłem i przytyłem 12kg. Teraz mam zamiar wszystko zrobić [...]

Moze za malo wegli, przy takim wspolczynniku aktywnosci. Treningi domowe znajdziesz w odpowiednim dziale Trening Domatora. Napisz bardziej przejzyscie jak i ile teraz cwiczysz i wogole o swojej aktywnosci. Dieta nie wyglada zle, ale czy wprowadziles poprawki, ktore wniosl kolega Miaz ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-08 09:36:14

[...] kurde ja juz sam nie wiem co mam robic i msylec o tym;/ - na poczatku obliczylem swoje zapotrzebowanie na 400kcal na + za pomoca tego przelicznika - wagaX24Xwspolczynnik aktywnosci i cwiczylem tak i wlansie znacznie zalalo mnie tluszczem no i czytalem sporo na forum i przeczytalem art Ellisa o obliczaniu zapotrzebowania no i inni pisali ze [...]

[...] skutkiem czego stracilem 6 kg wagi. Obecnie mam zamiar przejsc na diete wpelni ketogenna. po obliczeniach trodniejszym wzorem moj TDEE wyszedl na 2990 bez wspulczynnika aktywnosci, z 3887 kal. Prostrzym wzorem z wspolczynnikiem aktywnosci mam 2654 kal. To srednia sobie chyba ustale na 3000 kal. 120g z wegli- 480kal 195g z bialka- 780kal [...]

Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu jadłospisu na 7 dni Co lubię: Kategoria Warzywa-wszystkie,chyba :)te najpopularniejsze Kategoria Owoce-wszystkie które można Mięso-drób,wołowe,wieprzowe Lubię kaszę,ryż,jem pieczywo słonecznikowe,lubię twaróg,rybę(prawie każdą za łososiem nie przepadam ale zjem) Nie wiem co jeszcze dodać? Chyba tyle,z góry dziękuje [...]

siema jestem nowy ;f , wiem ze jest duzo postów co i jak schudnąc , ale mam do was prośbe zebyscie mi doradzili . Wiec tak mam 19 lat , wzrost 173 i waze 90kg W wieku 17 lat zaczołem chodzic na siłke z ziomkami z osiedla i wszystko było dobrze , poprostu stało sie cos w zyciu ze przestałem cwiczyc , jadłem jadłem i tak wyszło ze teraz ta waga [...]

witam mam prośbę chciałbym stracic z brzucha prubuje robic sobie jakies diety(prowizorka) i są efekty 4cm w miesiac przy ostrym treningu od miesiąca jem odżywki cuts.hmb,kreatyna.pak i amino może podpowiecie mi cos Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 91 Wzrost: 177 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 102 Obwód uda: 60 [...]

Mawashi Szereg pytań retorycznych Wkładasz mi w usta słowa, których nie powiedziałem. Uważam, że rzeczywiście nie tyle od razu chorzy, co między chorobą o zdrowiem. Dogłębniej, w moim słowniku być zdrowym, to znaczy być wolnym od jakichkolwiek perspektyw na choroby, o wysokich progach odpornościowych i przystosowawczych do warunków zewnętrznych. [...]

Witam, z odchudzaniem nie mialem nigdy do czynienia i mysle, ze z moimi predyspozycjami mnie to nie czeka, wiec wiedza jaka posiadam na ten temat nie jest zbyt obszerna. W zwiazku z tym kieruje do Was kilka pytan. Sprawa dotyczy mojego Brata. Jest osoba dosyc otyła (spory miesien piwny), lubiaca jesc. WIEK - 33 LATA, WAGA - 110kg, WZROST - ok. [...]

Witam mam problem chcialbym troche sie wyrzezbic a nie wiem jak ulozyc sobie diete trening itp.co do diety to jest przesrane ze mieszkam z rodzicami ucze sie i musze jesc to co mamusia da;/czekam na odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: okolo 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: okolo [...]

Witam Mam prośbe mam 18 lat i waże 115kg cwicze na silowni juz lekko ponad 2 lata jakies efekty sa ale zawsze mogly by byc lepsze prosze o porady co zrobic od doswiadczonych. Dołączam zdjecie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 190 Obwód klatki: b.d Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 115 Obwód uda: b.d Obwód łydki: b.d [...]

[...] skutkiem czego stracilem 6 kg wagi. Obecnie mam zamiar przejsc na diete wpelni ketogenna. po obliczeniach trodniejszym wzorem moj TDEE wyszedl na 2990 bez wspulczynnika aktywnosci, z 3887 kal. Prostrzym wzorem z wspolczynnikiem aktywnosci mam 2654 kal. To srednia sobie chyba ustale na 3000 kal. 120g z wegli- 480kal 195g z bialka- 780kal [...]

Witam od 4 dni ograniczyłem codzienne kalorie oraz podzieliłem jedzenie na 5 posiłków dziennie. Chciałem was zapytać czy to coś da czy coś zrzuce? Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 96,5 Wzrost : 186 Obwód klatki : 104 cm Obwód ramienia : 35,5 Obwód talii : 96 Obwód uda : 65 Obwód łydki : nie mierzylem Szacunkowy [...]

jakies kanapki jakies jabłko to nie jest dieta poczytaj posty podwieszone tam masz wszystko co potrzeba jesc a czego unikac.ułóz diete i daj do sprawdzenia Preferowane formy aktywności fizycznej : może bieganie, siłownia to moze czy napewno bedziesz biegał ?

Przez ponad miesiąc czasu nie robiłam prawie nic, mówię o aktywności fizycznej. A mianowicie przestałam biegać. Poza tym świateczne jedzonko i słodycze zrobiły swoje. Wagowo przybyło mi tylko jeden kg ale widzę, że tłuszczyku przybyło mi dość sporo. Postanowiłam coś z tym zrobić i zaczęłam znowu ćwiczyć. I teraz moje pyt. Ponieważ biegać narazie [...]