Stało się. Kilka lat hodowli dało efekt, wychodowałem potwora - mega brzuch. Nie wierzę w żadne diety cud. Moim marzeniem jest by w sierpniu 2008 bez wstydu zdjąć bluzkę na plaży. Proszę o rady. Taki post widnieje kilka pod moim, i musze powiedzec ze mam podobny problem :( . Najwieksza moja zmora sa slodycze (szczegolnie czekolada) oraz "nocne [...]
witam, sam często udzielam się w dziale Trening, liczę więc na to że i tu znajdą się osoby, które pomoga mi, a dokłądnie mojej dziewczynie. Zaczęła się odchudzać, przyjmuje Olimp Thermal Link II, Olimp Tonalin CLA, oraz ampułki diety kapuścianej zakupione na allegro od półtora tygodnia wykonuję A6W + kilka serii przysiadów, oraz jakieś [...]
Witam, Od 3 miesiecy jestem na diecie przez ten czas udało mi się zrzucić 9kg. Nie wiem czy moja dieta i ćwiczenia są odpowiednie dlatego też proszę o pomoc w ułożeniu prawidłowego treningu i diety. Tak więc moje odrzywianie wygląda mniej/ wiecej tak: 6:00 - 4 łyzki stołowe płatków "kornflejksów" + szklanka mleka 9:00 - 2x graham, ser biały, [...]
Hej. Zaczynam ćwiczyć na siłowni, w celu spalenia tkanki tłuszczowej i ogólnej poprawy kondycji. Byłam już u trenera, dobrał mi trening. Mam 3 razy w tygodniu treningi po ok 1 godzince. Ułożyłam sobie zbilansowana dietkę redukcyjną i proszę o poprawki. Ilość kcal bez deficytu: 1660 Ilość kcal z deficytem 20%: 1330 LBM- 46,5kg Białko z def: 103g [...]
Witam, Przewaliłem już wiele tematów ale w tym zadam pytanie. Wiek: 21 Waga: 71,6 Wzrost: 176 Pas: 87cm :/ Ćwiczę regularnie ponad rok. Teraz robie redukcję tkanki tłuszczowej i coś mi nie wychodzi, ale kompletnie nie wiem dlaczego więc poproszę Was o pomoc. Moja dieta wygląda tak : Całkowita przemiana materii : 2700 kcal Deficyt kaloryczny [...]
WItam Chcialbym prosic o pomoc w sprawie schudniecia okolo 30 kg ze wzgledu na to ze mam nadcisnienie i jezeli mi sie to nie uda to moge dostac wylewu, udaru czy nawet zawalu. chialbym prosic o pomoc w ulozeniu diety i treningu, bo nie mam o tym zielonego pojecia jak sie za to zabrac. z gory wielkie dzieki :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: [...]
Czesc ! Pare pytan :D
Cześć wam jestem nowy :D Moze napisałem nie w tym temacie , ale jesli mona to prosze przeniesc. Na imie mam Krzysiek i mam 16 lat , niestety mam problem z nadwagą . Starałem sie temu jakos zaradzic ale nie daje rady . Interesuje sie Sztukami walki oraz komputerami . Wydaje mi sie ze mój problem wynika z małej ilosci ruchów . Przez jakis czas [...]
Przez kilka lat byłem aktywny ruchowo, siłownia, biegałem. Ułożyło się tak, iż przez pół roku nie biegałem ani nie chodziłem na siłownie. Przez ten czas pojawiła się u mnie tkanka tłuszczowa na brzuchu i biodrach. Gdy zacząłem ponowie się „ruszać" i wróciłem do formy, chciałem jak najszybciej stracić tłuszcz, który się pojawił. Aby to stało się [...]
Witam, proszę o podpowiedź jaką dietę w moim konkretnym przypadku wybrać.. Mój staż to ok 3,5 roku. Z czego 1 rok był walką odchudzającą - aerobową. Niestety jak się okazało jest to kolejny sezon bez kratki na brzuchu a taki był priorytet. Mój problem jest jeden - bardzo łatwo potrafię przytyć (przy wydawałoby się kontrolowanej redukcji), ale i [...]
Pochwały: Nagany: Postów 11 Wiek: 17 lat Na forum: 98 dni LPA: 160 Witam. Proszę o ocenę diety i planu. Redukuję już jakieś 2 miesiące i zrzuciłem ze 104kg do 97kg. Oczywiście jestem zadowolony, że tyle poleciało, tym bardziej że dieta była przestrzegana w 70-80%. Wiek :19 Waga :97 Wzrost :188 Staż treningowy:2 lata z [...]
Hej, chciałabym się upewnić czy wszystko jest ok, że tak powiem :)Jednak macie większą wiedzę ode mnie na ten temat. Chciałabym schudnąć z 10 kg (nie zależy mi na tym by zrobić to w miesiąc ;) ) Miska w miarę czysta (czasem małe grzeszki). 1400 kcal, B/T/W: 70g/40g/190g. Obawiam się, że za dużo węgli przyjmuje, czy to prawda? śniadanie 6 rano - [...]
witam, wszystkich mam na imię Justyna i chce(potrzebuje, muszę, jest mim marzeniem) zrzucić trochę kg..około 40kg więc trochę dużo... jakiś rok temu miałam tu konto i próbowałam przejść na dietę, ale szczerze myślałam że jak wejdę na to forum to piękne dziewczyny powiedzą mi o cudownych i magicznych kilku rzeczach i zacznę bez żadnego wysiłku [...]
Witam. Swego czasu a było to dawno korzystałem sam z tego działu i ze wskazówek które mi dawaliście odnosiłem dobre rezultaty. Dziś mam następujący problem. Moja dziewczyna zapłaciła panu który zajmuje sie układaniem diet. On swoja wiedze opiera na tym ze x tam czasu zajmuje sie kulturystyka z sukcesami. Jesli ktos kompetentny mógłby spojrzec na [...]
Witam, mam mały problemik z tzw. „oponką” na brzuchu i chciałbym się jej pozbyć jednocześnie budując mięśnie całego ciała. Trenuję od półtora roku po trzyletniej przerwie. Próbowałem już wielu rzeczy na polepszenie swojej sylwetki. Ostatnio zacząłem stosować suplementy i niby pomogły na siłę i troszeczkę pomogły uwidocznić mięśnie ale nie w [...]
Witam na początek cześć bo jestem tu nowy. Na wstępie pisze iż korzystałem z szukania, ale chce zacząć nowy Topic bo uważam że każdy jest inny :) Ważę 79.300 i mierze 184cm. Zakończyłem A6W i jadę dalej te cwiczenia, i mam teraz 75 dni. Dodatkowo wykonuje troche rowerek, i unoszenia nóg na leżąco, i takie same unoszenia z ciężarkami u kostek(ok 4 [...]
Witam. Mam mały problem. Ćwiczę na siłowni (tak na poważnie) od około roku, widzę progres jak i zmiany na większości partii, natomiast niepokoi mnie stan mojego bicepsa. Chodzi o to że zaobserwowałem naprawdę mały progres zarówno jeżeli chodzi o jego rozmiar jak i o ciężar który podnoszę. Wiem że obwód ramienia to głównie triceps, ale sam fakt że [...]
http://www.allegro.pl/item247548376_neoprenowy_pas_odchudzajacy_thorn_25cm_skuteczny_.html Zamierzam biegać: Zacznij od przygotowania Twoich nóg do zwiększonego wysiłku. Pierwsze osiem dni poświęć na energiczne spacery: przez pierwsze 4 dni 20 minutowe, a przez drugie 4 dni - 30 minutowe. Następnie rozpoczniemy 10 tygodniowe marszobiegi [...]
Witam. Mam 19 lat, 166 cm wzrostu i ważę 62 kg. Na siłownię chodzę od pół roku. Zależy mi na zrzuceniu reszty tłuszczu jaki mam, głównie na boczkach. Nie chodzi mi o zrzucenie wagi tylko o zrzucenie tłuszczu(chociaż jedno się zawiera w sobie :P). Lecz najpierw chciałem zadać parę pytań co do mojego ogólnego planu. Jakieś 7 miesięcy temu robiłem [...]
Takie cos mi wyszlo po obliczeniach w dzienniku vitalmaxa tylko nie rozumiem dlaczego tak duzo wegli a tak malo bialka na kg masy ciala? UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2974 BIAŁKO 127,5 1,7 TŁUSZCZE 112,5 1,5 WEGLOWODANY 363 4,8 p Zastanawiam sie nad dodaniem 50g kaszy z 3 do 2 posilku Zapotrzebowanie 3082kcal W diecie [...]
witam, mam taki problem od dluzszego czasu stosuje diete i stoje w miejscu od jakis 2-3 tygodni: sniadanie ok 7,30: 2 jaja w roznej formie- jajecznica,gotowane,sadzone.. obiad ok 12: warzywa + mieso kolacja ok 19.30: warzywa same lub jajko lub 2 kanapki (ciemne pieczywo + jakas wedlina i warzywa) przerwa miedzy obiadem a kolacja wynika z tego ze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
