aktywnosci

Witam Chciałbym schudnąć właściwie nie wiem do końca ile(ile sie da :D), aczkolwiek nie tak dużo iż nie jestem jakiś grubaśny. Mój plan polega na tym: Dieta, to będzie jakoś tak: śniadania: -zupa mleczna z płatkami kukurydzianymi (najlepiej jakiejś mało znanej firmy to wtedy bedą mniej przetworzone) -Musli z jogurtem naturalnym -jajecznica z [...]

od diety,aktywnosci, od wysilku, od chorob serca? ale leczyc sie na to niepolecam tabletkami zadnymi bo jak sie juz zacznie to do konca zycia. Moj ojciec jak krew oddawal kiedys to sie mu wysokie zrobilo,bo jak oddajesz czesto i przestaniesz to sjacze do gory

już to widzę. dieta na minusowych kcal dużo aktywności fizycznej, aero/interwały trening siłowy zmniejszenie weglowodanow w diecie praktycznie zerowe spozywanie wegli o wysokim indeksie glikemicznym mozesz probowac diet low carb, ud 2.0 szejki proteinowe Cie nie uratują zwiększone spożycie białka w diecie, oczywiscie w ramach rozsądku, ktore w [...]

WITAM WSZYSTKICH UZYTKOWNIKOW FORUM sfd.pl Mam powazny problem chche zaczac jak najszybciej prace nad swoja sylwetka. Moj problem polega na tym ze nei wiem co najpierw mm zaczac czy diete redukcyjna jesli tak to jaka czy budowe masy czy cos innego ? Prosze pomozcie mi! Wszystko to cche zbudowac na odzywkach a nie na sterydach! Celem jest byc [...]

[...] masy - masy sie nabiera od nadwyzki kalorycznej, przy czym przy niskim poziomie weglowodanow ta nadwyzka musi byc calkiem spora. rowerek jasne ze zamien na inna forme aktywnosci - moze byc i aerobik, ale tez cokolwiek innego - rower stacjonarny, stepper, orbitek... przerwe bym zrobil tak, zeby po niej miec co najmniej 4 tyg cwiczen przed [...]

[...] waga powinna lekko spadac - oceniasz wage i wymiary po 2 tyg, i w miare potrzeby odejmujesz lub dodajesz kcal. co do treningu - robisz 1-2 tyg przerwy od jakiejkolwiek aktywnosci, nastepnie jakikolwiek "masowy" - split albo fbw (cale cialo na kazdym treningu), ale zaplanowany tak, zebys na kazdym treningu danej partii mogl co [...]

Jest coś w tym, co mówisz Kapitanie10, ale nie zgodzę się we wszystkim. Sam jestem zwolennikiem trenowania dla sprawności i siły, a nie tylko wyglądu. Niemniej jednak niektórzy jako priorytet mają masę mięśniową i wygląd, więc swoje treningi będą opierać głównie na siłowni. A chcąc maksymalnie przyspieszać rezultaty, będą rezygnować z niektórych [...]

Witam. Mam 17 lat. Na profesjonalna silownie chodze od 2 lat. Z doborem cwiczen itd nie mam problemu, jednak najgorzej jest wziasc sie za diete. Chialbym jednak to zmienic i prosilbym kogos zeby napisal, badz wkleil z jakiegos innego dzialu odpowiednia diete dla mnie. Moje warunki: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 188 Obwód [...]

ten na 0 bilans to pamietaj zeby ustalic po wliczeniu nowej aktywnosci , bo jesli nie wliczysz i bedziesz jechal na bilansie sprzed cwiczen to zrobisz sobie mini redukcje

Witam od soboty biore TSE w dawkach zalecanych przez producenta. Od soboty mam bóle głowy a tabletki mnie osłabiają zamiast pobudzić. Mam 17lat nigdy zadnych chorob zwiazanych z cisnieniem oraz sercowych. Wczoraj mierzylem cisnienie 85/120 oraz temp. 36.9C. Co mam z tym fantem zrobic?? odstawic?? Dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

Witam. Od jakiegos czasu biore L Karnityne Forte PLUs...BArdzo widocze sa efekty..ale teraz niestety nie bede miala czasu na sport wiec chcialabym ja zastapic czyms innym.. Co polecacie??BIO CLA moze?? Oczywiscie do tego diete tez stosuje Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 164 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: b Obwód talii: b [...]

Witam! Moja waga jest efektem jojo. I to straszliwego. Na diecie jestem od kilku lat. Na ogół przerywam odchudzanie bo mi się dieta znudzi :) Lubię gotować i muszę mieć możliwość "kulinarnego wyżycia się". Kwestia przyrządzenia piersi z kurczaka mnie nie zadowala. Wyrosłam już tez z głodzenia się. Zresztą efekt u mnie jest tylko w postaci jojo. [...]

witam forumowiczow tak jak w temacie mam na celu pozbycie sie tkanki tluszczowej wiadomo najlepiej by bylo pojsc na silownie ale odczuwam kiedys rozwalony bark,w sumie bardziej obojczyk wiec treningi na ciezarach odpadaja no i zostaly aeroby ale mam w sumie prace gdzie jestem po 10 godzin dziennie na nogach wiec mysle ze jaka s bierznia bardziej [...]

1. moje pytanie to takie ze mam na brzuchu przedewszystkim takie dziwne twarde grudki (prawdopodbnie tluszczu). zaniedbalem sie troche i to pewnie dlatego., ale co to jest jak to zwalczyc. jak skore na brzuchu sciagne w dol chcac odlosnic troszkxe miensie bruzcha to wtedy je widac normalnie jak na dloni nawet jestem w stanie ja zlapac przez skore [...]

witajcie koledzy.mam mały problem.wiem że mam nadwagę i chce sie jej pozbyć.a moim głównym problemem jest to że od pasa w dół jestem gruby i chce sie tego pozbyć ale niewiem jak :( cwiczę na siłowni trochę ale bez diety moze to dklaatego??pomóżcie mi prosze Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 178 Obwód klatki: 105 Obwód [...]

ALRI – Restore Skład (w 1 kapsułce): Opatentowana Mieszanka Optymalizująca Poziom Hormonów: 175 mg Free-T™ 6-Bromodion Prolact-X™ M-Beta-Androstenetriol CYP-X™ Piperyna Opis: Restore to produkt stworzony z myślą o zwiększeniu produkcji Testosteronu u mężczyzn. Jego twórcy mieli na uwadze fakt, że [...]

Aminostar – Tribulus Terrestris Skład (w 1 kapsułce): Tribulus Terrestris: 500mg Opis: Tribulus Terrestris to skoncentrowany ekstrakt z wysokim udziałem saponinów sterydowych, które stymulują podwyższenie poziomu testosteronu. W naturalny sposób podwyższają poziom hormonu tarczycy, co prowadzi do szybszego przyrostu masy umięśnienia oraz [...]

Controlled Labs – Blue Up Skład (w 2 kapsułkach): Rhino Test Complex: 1100 mg Tribulus Terrestris (80% saponin, 30% priotodoscyn) Avena Sativa Eurycoma Longifolia BlueStim Complex: 255 mg Kofeina Korzeń Johimbiny (6.5 mg) Opis: Blue Up to produkt zaliczany do kategorii suplementów podnoszących poziom testosteronu. Jednak, w [...]

Precision Sports – Tribulus Stack Skład (w 2 kapsułkach): Bulgarian Tribulus (Buzdyganek Ziemny): 500mg Horny Goat Weed (Epimedium): 350mg Muira Puama ("Drzewo Potencji"): 225mg Red Ginseng (Żeńszeń Czerowny): 200mg Avena Sativa (Owies Zwyczajny): 150mg Chryzyna: 25mg Kordyceps: 20mg Opis: Tribulus Stack jest produktem [...]

Przede wszystkim witam na forum. Musze się za siebie wziąć! Tylko nie wiem, od czego zacząć. Myślę, że powinienem zrzucić z 10 kilo, albo i więcej. Nie chcę być koksem, po prostu nie chcę być otyły. Tylko nie wiem, jakie ograniczenia żywieniowe mogę wprowadzić w okresie dojrzewania. Co polecacie dla mnie? Z góry zaznaczam, że w ogóle nie znam się [...]