To czy zalejesz się tłuszczem nie jest zależne od jednego produktu w diecie, a od na jej całości oraz od aktywności fizycznej. Wieprzowina (jak i inne rodzaje mięs) jak najbardziej są dobrymi źródłami białka i/lub tłuszczów. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule poniżej: [...]
stosowalas wczesniej jakas diete? proporcje makroskladnikow maja znaczenie, sylwetka zalezy od tego co jesz i w jakies ilosci, od aktywnosci, uwarunkowan genetycznych, ewentualnych problemow zdrowotnych (np. tarczyca) pzdr
Magnez to tylko jeden z wielu najważniejszych pierwiastków dla organizmu dlatego warto o tym poczytać. Role magnezu i kreatyny są blisko związane ze sobą i wzajemnie się przeplatają wieloma specyficznymi reakcjami. Magnez obniża jednocześnie kwasowość środowiska kreatyny (kwaśne środowisko sprzyja przemianie kreatyny w jej nieaktywną formę [...]
W tym dziale zajmujemy się głównie treningiem siłowym, wiec są lepsze miejsca na tego typu pytania. Ale tu nie ma filozofii, odpowiednie obuwie przede wszystkim i jeśli jesteś mocno zapuszczony to można zacząć od szybkiego marszu bądź przeplatania truchtu z marszem by stawy się zaadaptowały do nowej aktywności.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przeczytaj uwaznie jeszcze raz to co napisałes to bedziesz wiedział co robisz zle.. kcal na 0 2788 kcal dost 2826 masz +38 kcal %-) jak chcesz robic wyniki daj na poczatek z 300-500 kcal na + w zaleznosci od Twojej budowy, aktywnosci itd
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ile masz lat,jaka wage/wzrost tak w ogole? jakie aktywnosci? jak nie dajesz rady wiecej jesc , kcal mozesz sprobowac podbic tłuszczami, gainer tez moze wtedy sie przydac
Niestety, ale trzeba liczyć się z tym, że wprowadzając coś, czego wcześniej nie robiliśmy, będą tego różne konsekwencje. Dotyczy to w zasadzie każdego aspektu naszego życia. Twój aparat ruchu nie był przyzwyczajony do tego typu aktywności fizycznej. W związku z tym, doszło do spięcia mięśni prostowników palców i stanu zapalnego. Każdy ruch w tym [...]
Myślę, że każda forma aktywności fizycznej jest fajna i takie kołą też będą świetnym treningiem. Podobnie jak ostatnio modny taniec na rurze :-)) Myślę, że więcej informacji na ten temat dostaniesz w dziale Ladies:-))
Niestety, ale nie sądzę aby ktokolwiek mógł polecić jakiegoś sprawdzonego seksuologa. Jest to na tyle wąska grupa specjalistów, że ciężko znaleźć tego, którego można będzie uznać za godnego polecenia. Szczególnie w sytuacji, gdy raczej rzadko kto korzysta z ich porad. Jest coś takiego jak portal znany lekarz. Możesz tam wejść i poszukać [...]
"Preparat OLIMP TRIBUSTERON 90 jest dietetycznym środkiem spożywczym zawierającym wodny, sproszkowany wyciąg z buzdyganka ziemnego (Tribulus Terrestris). Jest to całkowicie niehormonalny preparat bogaty w subsancje fitochemiczne, takie jak: glikozydy, saponiny steroidowe 90% (głównie protodioscyna, protogracylina, a także diosgenina, [...]
Przy takiej sylwetce i aktywności kcal zdecydowanie za mało, policz zapotrzebowanie tym wzorem - http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html
celowałbym w sfd lub jak chcesz cos innego to revex rozne sa metody brania spalaczy, zlaezy to tez od np innych aktywnosci w ciagu dnia oraz od kwestii ekonomicznej ;-) podstawowa porcja przed treningiem
no to ulozylem sobie taka diete mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 57 x 24 = 1368 BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1368 x 1.3 = 1778,4 1778,4 + 500 = ~2300 kcal białko 102,6 g (410,4 kcal) wegle 342 g (1368 kcal) tłuszcze 114 g (1026 kcal) 1 posilek -platki kukurydziane [...]
Witamina A spełnia wiele ważnych fizjologicznych funkcji. Funkcje retinolu (tylko on wykazuje pełną aktywność biologiczną) i retinalu: Przejście formy retinalu 11-cis w trans * istotna rola w odbieraniu bodźców wzrokowych w siatkówce oka. Pochodna witaminy A, 11-cis retinal w pręcikach łączy się z białkiem opsyną, tworząc rodopsynę (purpurę [...]
Bez urazy ale z taką wiedzą łapać się za saa to czysta głupota, w jaki sposób zmniejszając liczbę kcal chcesz podkręcić metabolizm? Wchodząc na vlcd, czyli jedząc tyle co modelka na wybiegu prędzej go spowolnisz, chcesz podkręcić metabolizm - dodaj aktywności.
bialka 2-2,5g max ile wegli to zalezy od aktywnosci] i czystej masy raczej nie zrobisz (chyba ze w gre wchodza sterydy, lub jestes totalnie poczatkujacym)
Zapoznaj się z postami podwieszonymi w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Znajdziesz tam szczegółowe informacje na temat pozbywania się zbędnych kilogramów. Suplementy powinny stanowić uzupełnienie odpowiedniego sposobu odżywiania i aktywności fizycznej - wtedy ich przyjmowanie ma jakiś sens.
ALA zwiększa aktywność insuliny skuteczniej od glukozy, więc glukozę odradzam. Ryboza - jak najbardziej - jest wskazana, bo to, że ona intensyfikuje wchłanianie kreatyny do komórek mięśniowych, to tylko margines. Przede wszystkim jest niezbędna do aktywności kreatyny w komórkach mięśniowych. Jeżeli stosujesz ALA jako transporter kreatynowy, to [...]
