aktywnosci

20.07. Dzień Lenia Posłuchałam Szajby (do czego to doszło!) i się oddałam rodzinie (czyt. kura domowa przez całe popołudnie). Zła wiadomość jest taka, ze mimo braku aktywności "sportowej" znajomy ból pod cyckiem pojawił sie ok. 19 i męczył przez całą noc. Rano znowu jest lepiej. Co za g..??? Zapytam doktora. Jak mnie osłucha i na ucho serce [...]

Fruktoza samo zło! Fruktoza to wróg! Zagryzam tego wroga każdego dnia! Jednak wróg staje się czasem przyjacielem. Zależy to od aktywności fizycznej :-)

PODSUMOWANIE GRUDNIA No cóż grudniem nie ma co się chwalić - był to pod względem aktywności fizycznej najgorszy miesiąc w 2017 - stąd z nadzieją patrzę w 2018 - bo przecież gorzej być nie może:) W styczniu 2018 mamy 1 tydzień ferii zimowych więc chociaż te dni wolne od szkoły dają mi jakąś nadzieję na czas dla siebie. W grudniu zaadoptowałam pod [...]

Nie wprowadzaj nowej mocnej aktywnosci teraz, dodasz jak bedziesz miala zastoj w redukcji, nie wykorzystuj na raz wszystkich srodkow redukcyjnych :-) Dobrze ze nie masz duzo kardio, a redukcja ci idzie na obecnej altywnosci. Kardio to tylko jeden ze srodkow. Mozesz dodac teoche jak lubisz, rower wlasnie czy spacery, ale nie jako mus na redukcji. [...]

Te twoje zajecia z burpeesami masz juz jak interwal, i to niezly. Wiec wlasnie tymi zajeciami sobie wlaczylas interwal do tygodniowej aktywnosci. Ja bym jak chcesz ew dodala jeszcze jeden interwal, ale max 10 min, ale to wszystko to kwestia celow i priorytetow :) Skakanka przed/po silowym jak Viki radzi tez zawsze mozna dodac, jak lubisz, mnie [...]

NICK: nefretam WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: wiele lat różnych aktywności (10 mimimum) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68,5kg WZROST: 165cm OBWÓD RAMIENIA: 31cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 63cm OBWÓD BIODER: 103cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85cm OBWÓD TALI: 75cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94cm [...]

jak chcesz silowy dodac to zaplanuj sobie go 2 razy w tyg dodatkowo do pole dance 3x w tyg, wg mnie ten tzw twoj crossfit jest zbedny. Poza tym masz aktywnosci duzo, naprawde, a kcal 1700! bardzo malo, bedziesz pewnie przez jakis czas chudla b to bardzo malo jest, ale na dluzasza mete wg mnie nie sprawdzi sie, zaraz sie zaadoptujesz do tego i [...]

1900 to będzie stanowczo za mało przy tej aktywności. Zapotrzebowanie masz na poziomie ok 2500 kcal. Zaczęłabym nawet 2200.

Co do LC vs HC - generalnie osoby z duza aktywnoscia sportowa beda czerpaly wiecej korzysci z wyzszych wegli, energii po prostu jest wiecej na treningach, a nadwyzka kcal z wegli trudniej odklada sie jako tk. tluszczowa (w przeciwienstwie do nadwyzki kcal z tluszczy). W sportach sylwetkowych i wytrzymalosciowych zdecydowana wiekszosc (jak nie [...]

W ogóle chyba stanela ta moja redukcja. Faktycznie zaczęłam trochę więcej jeść, ale inaczej nie miałam siły na treningach i byłam wiecznie głodna i poirytowana. Nie wiem, nie mam już za bardzo kiedy dołożyc aktywności, więc pewnie jednak muszę mniej jeść :( Ale myślałam, że to jakos łatwiej pójdzie :(

Zeskoczylam z rurki na...kolano. Mam znajomego któremu się zrosło wiezadlo, więc zobaczymy.. Czyli standard :-( Tak jak kilku znajomych na biegach czy treningach OCR - zły zeskok i kontuzja. W każdym razie nie polegałaby na opini znajomych bo to wszystko zależy od stopnia zerwania/naderwania a także stylu życia i sportu. Jedna koleżanka bo [...]

Przy tej aktywności te 1700 to mało tymbardziej , że masz dwie jednostki treningowe w ciągu dnia bo pole dance i fbw np

[...] :-) Z tymi kcal to jest tak ze szczegolnie u kobiet szybko dochodzi do adaptacj i mimo ze sa male te kcal to zaraz przestaniesz chudnac, pole manewru masz wtedy slabe, aktywnosci ciezko dolozyc bo masz juz duzo, a obciecie dalej nic nie da dlugofalowo. Ani redukcji ani poslada, hehe, po prostu bedziesz miala male zmiany w sylwetce, albo [...]

Fajna ta rureczka! Zazdroszczę. Zawsze możesz sama spróbować! Dzisiaj zero jakiejkolwiek aktywności, ale przyjaciel ma problemy,.więc musiałam być aktywna na innym polu. Być może będzie u mnie mieszkał do świąt, zobaczymy.... Zjedzone też słabo w związku z tym, śniadanie, sushi i pieczone bataty na kolację.

Wiki przy twojej ilości aktywności pewnie już ciężko coś dodać ;), ale chciałam tylko zdementować pomysły, że takie rzeczy się robi na początku ;) Ja już trenuje ponad 4 lata, to są trudne rzeczy, na początku nic z tego się nie robi.

Czytałam niedawno że jeśli ktoś przed treningiem biegowym jest aktywny, jest w ruchu to można przed spokojnym bieganiem pominąć rozgrzewkę, choć dobrze zrobić 5-10 minut marszu, ewentualnie lekką aktywności na rowerku stacjonarnym czy innej maszynie (szczególnie jeśli warunki pogodowe są niekorzystne to rozgrzewka może być w domu). Jeśli ktoś [...]

[...] takie jest jej ewolucyjne pochodzenie. Efekt ten (efekt obniżania aktywnosći trójjodotyroniny) kompensowany jest przez wzrost termogenezy wynikajaący ze zwiększenia aktywnosci BAT w sytuacji w której ketoza nie jest wywołana głodem, a dietą z odpowiednią dawką kcal. Ale jednocześnie pojawia się spadek aktywności hormonów tarczycy. Trudno [...]

[...] nieco pytanie bardziej w strone wrozbity macieja - ktory sadzi ze ma zawsze racje i wszystko wie patrzac komus w oczy, wróżąc z kuli itd Dlaczego: bo to zalezne od obecnej aktywnosci, rodzaju aktywnosci,zatluszczenia, hormonow takich jak poziom testosteronu, tarczycy tolerancja glukozy, krzywa insulinowa,jak lubimy jadac, tolerancji pokarmowych [...]

Tomek myślę że mógłbyś coś doradzić. Chodzi o to że aktualnie mam sporo aktywności i waga na 4300kcl stoi ale forma się pogarsza.. Dodam że Kiedy doszło mi aktywności obrazu dodałem 300g ww. Głównie chodzi mi o to co myślisz o zamianie jakieś części ww na FAT nienasycone. Bo prawie 700ww to u mnie ciąża spożywcza 24/7 i najprawdopodobniej [...]

[...] przelewalo sie z pieniedzmi. Ale sennosc,zimne konczyny i szybkie przybieranie ma wadze mimo ze bylem b Szczuply po glodowce gdy mama stracila prace to 2500kcal przy duzej aktywnosci momentalnie mnie podlewalo. Uskubalem pieniadze na podstawowe badania i dalej dzialalem na wlasna reke. 4. a tego ze ft3 wcale nie musi byc zanizone na keto, [...]