Jeśli chodzi o makroskładniki to możesz bez problemu od razu ustawić tak jak do masy. Te proporcje btw które ustaliłeś są ok.(możesz dać ewentualnie 1,5-1,6 g/kg tłuszczy, ale wszystko zależy jak łapiesz tkanke tłuszczową). Z kalorycznością diety byłbym ostrożny... Najlepiej zrób tak: oblicz kaloryczność bez dodawania tych 500 kalorii(samo [...]
przyjrzę się aktywności kolegi pod względem pimpu danej firmy, jeżeli jest to nagminne poleci ban. pzdr/
Witam Jeśli to Twoja pierwsz dieta przyjmij zapotzrebowanie kaloryczne według wzoru 24*Twoja waga*współczynnik aktywności + nadwyżka (500kcal). Bialka daj około 2g, tluszczy 1-1,5g na kilogram masy ciala, reszte zapotrzebowania niech stanowią węglowodany.
[...] nie leniuch**esz na kanapie, prawda? Poczytaj tutaj troche postow w naszym i innym dziale. Jest tu też kilka mam :) Jesli bedzie pora i bedziesz gotowa do zwiekszonej aktywnosci fizycznej, mozesz trenowac w domu i to nawet z maluszkiem angazujac go w to jako forme zabawy i kontaktu ktory jest tak bardzo wazny w pierwszych miesiącach. [...]
Nie wiesz jak określić swoją aktywność fizyczną, ponieważ z tego co piszesz plan treningowy nie ma specjalnej systematyki i spójności. Robisz coś żeby robić, a sensu w tym większego nie ma. Sugeruję skupić się na solidnym planie treningowym, gdzie bazą jest trening siłowy, a ewentualnie dodatkiem jakaś inna forma aktywności fizycznej, cardio, [...]
Zwiększenie aktywności fizycznej powinno być dobrym rozwiązaniem.
[...] dehydrogenazy mleczanowej byla mierzona przed i po dlugotrwalym biegu zeby ocenic (oszacowac) uszkodzenie miesni. Grupa suplementowana placebo wykazała znacząco większy wzrost aktywnosci fosfokinazy kreatynowej po dlugotrwalym biegu niz to mialo miejsce w przypadku grupy supplementowanej HMB Zmieniony przez - darkthorn w dniu 2008-06-10 16:59:23
Hmmm, policzyłem wg tego wzoru i wyszło mi niecałe 2300 kcal. Oczywiście ten wzór nie obejmuje żadnej aktywności fizycznej, więc czy nie powinienem tu dodać trochę kcal?
[...] przez wiazanie sie z rodnikami acetylowymi ogranicza powstawanie nowych kwasow tluszczowych. Nalezy dodac takze, ze polifenole z green tea sa jednymi z najskuteczniejszych antyoksydantow, a naturalne mozliwosci przedluzania aktywnosci noradrenaliny nie kumuluje efektow ubocznych jak efedryna. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-15 15:44:03
Więc jak obliczyć zapotrzebowanie: weżmy najprostszy wzór masa ciałax24x współczynnik aktywności+ podstawowa przemiana materii i tego się trzymaj w tym wieju nie obcinaj klalorii(rozwijasz się nadal) a co do treningu to poczytaj posty powieszone pełno tego jest Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2007-01-13 22:41:33
przepraszam, mój błąd - 1.2g tluszczu, 1.8g bialka reszta wegle jesli nie chodzisz na silownie to mysle ze wystarczą w zupelnosci bilans na zero po uwzględnieniu aktywnosci fizycznej z czasem obserwuj i wprowadzaj zmiany Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-09-30 23:10:13
wiesz, nie da sie tak, najpierw robisz dietę a potem dodajesz suple/odżywki. jednak myslę, że moszesz te wszystkie- czy część, które wymieniłem zamówić. jednak jeżeli nie ułożysz diety to ich we właściwy sposób napewno nie wykorzystasz. obydwie formy aktywności ruchowej są dobre- i bieganie i pływanie- mozesz więc przeplatać je w poszczególne dni [...]
Musisz przeczytać na ulotce, czy leki, które bierzesz, można przyjmować na czczo, podczas posiłku czy po posiłku. Ciężko powiedzieć jak dany lek na Ciebie wpływa hormonalnie, to już raczej pytanie do lekarza. Jeżeli chodzi o stabilizację cukru, to jak najbardziej należałoby nad tym popracować. I tak DJ_DoDo wspomniał, czysta dieta z ujemnym [...]
[...] b dobrze wychwyciłeś fragment o wysiłku- ale w 1 kolejnosci powinno zadbac się wpierw, aby KAŻDY, nawet i paraplegicy (co raz wiecej ich na silowniach widzę) uprawiali aktywnosci fizyczną codziennie po te 30 minut. a restrykcje w stylu " nie jedz tego, to ma fruktozę " zostawmy na pozniej. na tym powinna opierac się "1 pomoc" u tych ludzi [...]
2x60x7 = 840 3 x ( 52)=156 840++156= 996 a nie 891 Chyba że źle liczę Dałaś tylko 2 x siłowy a gdzie basen a gdzie pooldance, nie uwsgledniłaś tych aktywności dodatkowych Zastanawiam się dlaczego wszytskie parametry bierzesz z najniższego pułapu
[...] slabna i maleja - tak juz jest. Jednak jak pisano wyzej, miesnie maja swoja pamiec wiec do dawnych wynikow wrocisz dosyc szybko. Pamietaj zeby nie przedobrzyc, ACT, pozniej dzielony. Nastepnym razem pamietaj o odpowiedniej suplementacji w czasie przerwy i nawet malej aktywnosci fizycznej (pompki, podciaganie)- wtedy zminimalizujesz spadki.
Spożywanie piwa sprzyja małej aktywności fizycznej i jedzeniu kalorycznych potraw. Zawarty w piwie chmiel zwiększa apetyt i pobudza pracę żołądka. Już w medycynie ludowej napary z chmielu stosowany były na dolegliwości ze strony układu pokarmowego (i problemy ze snem). Piwo ma też właściwości moczopędne, zapobiega kamicy nerkowej i usprawnia [...]
Jest to fragment wywiadu z Chuckiem Norrisem O istnieniu dzisiejszego mistrza kickboxingu Benny'ego "Jeta" Urquideza usłyszałem po raz pierwszy w roku 1965, podczas startu w Międzynarodowych Mistrzostwach w Long Beach w Kalifornii, największym turnieju karate na świecie z ponad trzema tysiącami uczestników. Jednym z moich przeciwników [...]
Ostatnie badanie, które omawiałem w tym artykule, dotyczyło synergii w anabolicznej aktywności pomiędzy tragankiem a żeń-szeniem. Dodam więc tylko, że stosowano tam razem z tragankiem miks żeń-szenia koreańskiego i amerykańskiego, a więc taki, jaki oferuje Olimp jako Żeń-szeń Vita-comlex.
To prawda chce tylko popytać bo padłem ofiarą intrygi ale z tymi gramami może przesadziłem ile by trza brać gram żeby takie objawy były jak pisałem i do tego silny ból z tyłu głowy i strasznie zalewalo mnie tłuszczem dodam jeszcze że nie prowadziłem żadnej aktywności fizycznej siedząca praca. Proszę o odpowiedzi Zmieniony przez - Ormowiec12 w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
