aktywnosci

23.10.2015 Dzień 152 Bieganie: 6.10km - 38:39 (6:20min/km) średnie tętno: 162 Pod koniec kolka, pewnie jako efekt słabszego jedzenia przez 2 dni, ale i tak było super :-)) MISKA Leki i suplementy: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol, MgB6, Flexit Gelacoll Warzywa: pomidor, o.kiszony, cebula, czosnek, cukinia Napoje: woda, kombucha, pokrzywa, yerba mate, [...]

Nie uzupełniałam dziennika kilka dni i podjęłam decyzję, że nie będzie codziennych wypisek. Musiałam sobie poukładać kilka rzeczy w głowie, postanowiłam, że póki co nie będę się trzymać sztywnego rozkładu. Założenie jest by mieścić się w 2000kcal, jeść nie mniej niz 100B i 60T, ale nie odcinać 10g banana czy mięsa, bo nie pasuje do bilansu [...]

13.02.2016 DNT - praca -omlet amarantus, pomarańcza, banan -3xkurczak w ostrym pomidorowym sosie, czarne oliwki, ryz brązowy, groszek ********************************** 14.02.2016 DNT - praca -omlet jaglany, maliny, banan -3xschab, olej koko, ryż ********************************** 15.02.2016 DNT słaba micha i brak aktywności, bo za kierowcę dla [...]

18.02-21.02.2016 Bez aktywności, czwartek i weekend spędziłam w pracy, w piątek kursowanie między łóżkiem a kuchnią (bardzo bolesna @). Szama czysta. 22.02.2016 -placki kokosowo-jaglane, czerwona porzeczka, 1/2banana, whey -wafle ryż, makrela wędzona, masło -udka kurczaka, ryż basmati, smalec, marchew z jabłkiem i oliwa -tatar :-}, chleb bg [...]

25.03.2016 Nic. Praca. Samopoczucie: Dużo lepsze pomimo niewyspania. W końcu bez bólu głowy! **************************************** 26.03.2016 Rolowanie pasma i okolic, ok.10minut (na tyle starczyło czasu). Nie lubię, ale po zejściu z wałka czuję różnicę. Praca. Samopoczucie: Znów pobudka o jakiejś głupiej godzinie, ale tak jakby lepsze [...]

22.08.2016 Nie mogłam się zebrać do niczego, czytałam i spałam. W sumie to pospałam dłużej po raz pierwszy od rozpoczęcia urlopu (a wróciliśmy tydzień temu) %-) MISKA: -placki koko-jaglane, kiwi, borówki -wątróbka drobiowa, kasza gryczana, pomidor, cebula, olej kokosowy, smalec kaczy -ogórek, papryka, cebula czerwona, ser dojrzewający, pestki [...]

31.08.2016 Roboczorower: 9km+9km MISKA: -naleśniki jaglane, maliny, borówki, whey+kakao -3xkurczak w boczku, ciecierzyca, oliwa, pesto pietruszkowe, rukola, pomidory, basmati ____________________________________________ Sierpniowe aktywności ;-) Zdecydowanie widać, że rolowanki do poprawki... /SFD/2016/9/1/a3cfe0d92e9f47d989f41c65a3793cdb.jpg

No dobra. Jak pewnie wiecie od Bzyka z dziennika bylismy na cheacie w sobotę :P Korzystam póki jeszcze mam luźniejsze dni. Dzisiaj jakaś taka bezpłciowa ta niedziela. Od nie pamietam kiedy spędzona pierwszy raz w domu na wsi. Treningu siłowego i cardio nie robiłem, ogarnąłem rozpiski i lecę do pracy na 22. Jedzenie dzisiaj takie sobie. Rano [...]

No teraz to z energią bywa słabo, sezon się zrobił tak raczej na spanie - szaro, buro, wieje chwilami konkretnie, nic tylko zalec gdzieś z książką. ;-) Mam nadzieję, że z pracą Ci się ułoży jakoś spokojniej i będzie łatwiej planować różne aktywności. A jak plany na Bieg Niepodległości? Startujesz?

Tyle, że pomiar z nadgarstka potrafi przy dużych skokach tętna nie nadążać - nie wiem jak w spartanie, ale fenix garmina często głupieje i np. przy interwałach biegowych nie wyrabia. Także pomiar z nadgarstka bym sobie odpuściła, bo on się nadaje do spacerów, truchtania i mierzenia dziennej aktywności, a nie do intensywnych ćwiczeń ze zmiennym [...]

Nie wiadomo... Przecież Szajba nic nie napisał o tym że jedzie kupić paliwo (czyt. snikersy) do aktywności aerobowej, tylko ziółka. A to efekt moze być zupełnie inny...I to jest inny punkt widzenia :-) A ziółka przydadzą się później :-)

Brońboże żadnych nowych Szajbów. Wystarczy tych co są. Nic też nie szykuję, chciałem tylko trochę odpocząć, ale jak widzę z Wami się nie da odpocząć. Od poniedziałku wracam do jakich aktywności. Miskę trzymam, słodkości żona zjadła, została mi ostatnia butelka wina.

a mi brakuje w movescount czegoś takiego jak eksport aktywności do pliku graficznego tak jak jest to np w potreningu. Chyba, że jest takie coś tylko nie znalazłem :-) Szajba pomysł z linkowaniem fajny chociaż domyślam się, że spowodowany problemami z uploadem grafiki, zgadza się? %-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-06-08 09:57:59

Wiesz ze 3dni to zaden czas a druga rzecz zalezy od aktywnosci pozasilownia tzn inne sporty,rodzaj pracy itd poczekaj pare dni jak nie ruszy dodaj ze 200kcal ja przy 95kg wskoczylem teraz na 4600kcal choc fakt lacznie 11h w miare ciezkiej pracy

Nie udało się skończyć kwietnia z przytupem. Słaba pogoda i źle samopoczucie spowodowały, że nigdzie nie chodziłem. Średnia za kwiecień większa od marcowej o prawie o 2000 kroków. Ważne będzie dla mnie utrzymać to i dołożyć inne aktywności. 437 918 + 9 216 = 447 134 /SFD/2019/5/1/ebedd3d571034a9c93b7cc332cbb90c9.jpg

Wymachy 162 (ostatni czyli 163-ci po czasie wg mnie) a brzuszki 45 Stania na rękach próbowałem się nauczyć lecz zabrakło mi wytrwałości! Muszę znowu zacząć próbować - tylko jakoś czasu i sił mi brak! Ja bym jeszcze wielu rzeczy chciała się nauczyć :-D niestety czasu tyle nie ma ha ha Ostatnio zakochałam się w kalanistyce,ale to za wysokie progi [...]

Hehe, jak jestes zawzieta to obierz sobie jeden czy dwa konkretne cele i realizuj konsekwentnie, wiecej aktywnosci ci nie pomaga, a wrecz moze progres hamowac, a z tym jedzeniem to nie martw sie na zapas, delikatna nadwyzka to nie bedzie od razu kupa zarcia :) jak w diecie bedzie to co lubisz jesc to wejdzie bez problemu :)

Mała, napiszę Ci coś a Ty sama wyciągnij wnioski. Mamy osobę, która chce redukować. To co robi? Obcina kalorie, dokłada aktywności. Efekty na początku są niezłe. Na wadze mniej, w obwodach mniej, ale wiadomo, że jeszcze długa droga przed nią. Po jakimś czasie, waga przestaje spadać, pojawia się zastój... Postanawia obciąć kalorie. Działa - są [...]

Mała, napiszę Ci coś a Ty sama wyciągnij wnioski. Mamy osobę, która chce redukować. To co robi? Obcina kalorie, dokłada aktywności. Efekty na początku są niezłe. Na wadze mniej, w obwodach mniej, ale wiadomo, że jeszcze długa droga przed nią. Po jakimś czasie, waga przestaje spadać, pojawia się zastój... Postanawia obciąć kalorie. Działa - są [...]

50 kg - a dlaczego akurat tyle ?Roznie mozna wygladac przy takiej samej wadze ..Przy Twojej diecie i aktywnosci to chyba interesuje Ciebie ta pierwsza sylwetka . /SFD/Images/2015/7/11/5be796c1180e4238b40b274110ceb815.jpg