aktywnosci

jak serce daje rade z takimi często zmianami wagi? sam sie zastanawiam mam podobnie. jakbym siedział przed TV i tył 20kilo w rok zero aktywności to by było ciężko pewnie ale jest trening,nie ma cardio - ale jest trening siłowy,przerwy pomiędzy seriami minimalne,na złapanie oddechu więc serducho od początku jest przyzwyczajane do takiego wysiłku i [...]

jak juz wspomniałem kilka razy - odliczam bardziej dni do 17.III niż skupiam się na tym co robię teraz nie ze sie opyerdalam ale w wolnych chwilach myślami jestem gdzie indziej niestety ostatnie kilka tygodni pofolgowałem sobie troszeczkę z dietą w DNT, nie bardzo ale 1snickers więcej + lód/owoce jednak robią robotę przy aktywności = 0 setkę [...]

faktycznie, pytałabym, gdybym umiała namierzyć przyczynę, mówiąc po Waszemu, miskę mam czystą bardziej nawet niż przedtem podobnie z ilością kalorii, a przybyło mi gwałtownie ok. 5 kilo w ciągu 2 miechów po zaprzestaniu brania po 3 latach, bez żadnej innej zmiany w jedzeniu/aktywności

http://img42.imageshack.us/img42/2614/qwif.jpg jedno jest pewne waga zleciała o jakieś 1,5kg pas zleciał o jakieś 2,5cm 2dwa pomiary są pewne,bo ciężko się pomylić tutaj co do pomiarów kaliperem to nadal jest hokus-pokus,za duża rozbieżność nie jest 1-2mm,tylko pokazuje czasami 5+ wyciągam średnią i tak to wygląda W T0 pewnie pomiar sdoopy trochę [...]

Ja tam nie mam zamiaru wchodzić na vlcd nigdy. Jak sie startuje z takiego pułapu co ty solar to się trzeba pogodzić że redukcja potrwa trochę. Więcej niż 16 tyg;) Ja rok temu przy 2000 kcal już ledwo zipałem, w tym roku nie chcę zejść poniżej 2300. Wolę jeść więcej i mieć ciężki trening + ewentualnie więcej aktywności. Już po fotach wygląda to [...]

Trening siłowy (czyt. przekraczajacy próg LT) nie pali tłuszczu, tylko glukozę (im dalej od progu w prawo, tym silniejsza glikoliza), a dokładniej pirogronian wchodzący do cyklu Krebsa pod postacią acetylo-CoA jak pozostałe makroelementy. Problem w tym, że bez pirogronianu nie powstanie kwas szczawiooctowy, w efekcie cykl nie wystartuje, więc w [...]

Witam Panowie, pisze po dłuższej przerwie i mam takie pytanie. Otóż w okolicach sierpnia-września męczyło mnei strasznie kolano skoczka, od tamtej pory można powiedzieć, że miałem przerwe od koszykówki i skakania, ćwiczyłem tylko na siłowni. Obecnie przy normalnej aktywności i lekkich grach w kosza nie odczuwam bólu w kolanie jak skacze z jednej [...]

zaleznie tez od aktywnosci - w bardziej aktywny dzien mozesz pozwolic sobie na wiecej kcal, w mniej na mniej - tak bd najzdrowiej;-) Co do pytania o hradgainerów - jeśli patrzymy tylko z pkt widzenia sylwetki to często wystarczy jeśc opór i ciężko ćwiczyc a później lekko dociąć, jeżeli masz na myśli "zdrowe" podejście do organizmu jako całości, [...]

ale kobiecie nie przetlumaczysz,ktora sie tym nie interesuje. Nie lubi aktywnosci (silowni,biegania), uwielbia slodkie i dla niej odchudzanie to glodzenie sie na jabkach i ciemnych bulkach bez masla a potem po jkims czasie jak schudnie (wiadomo minus kcal wiec leci ale bez cwiczen to tez nie wyglada tak spektakularnie) to wraca do nawykow i jojo :D

wegle moze jesc w kazdym posilku, a forma cardio tez nie ma wiekszego znaczenia moim zdaniem jak bedzie biegal to fat bedzie lecial tak samo jak przy innej aktywnosci, robilem interwaly/biegalem a teraz krecilem cala redukcje cardio glownie na rowerku i roznicy zadnej nie widze wiec jak komu wygodniej

witamy w lejdis:-) wiesz co, widzę, że masz sporo tej aktywności. może teraz ją nieco ogranicz skoro masz taki trudny okres? trening rekreacyjny nie jest sprawą życia lub smierci:-) druga sprawa, trochę za dużó białka bierzesz z prochu, ogranicz wpc do 30 g, no i widzę, że też dużo nabiału.

witamy w lejdis:-) wiesz co, widzę, że masz sporo tej aktywności. może teraz ją nieco ogranicz skoro masz taki trudny okres? trening rekreacyjny nie jest sprawą życia lub smierci:-) druga sprawa, trochę za dużó białka bierzesz z prochu, ogranicz wpc do 30 g, no i widzę, że też dużo nabiału. Dziękuję za cenne sugestie. Fakt, może w najbliższym [...]

Zrobiłem przerwę, dawno nie odpoczywałem, miałem też trochę innych aktywności i czuje, że ciało potrzebuje. Dzięki za pomoc ;)

25/08/2015 PONIEDZIAŁEK I pod koniec tego krótkiego wyjazdu 100% relaksu - czyli termy w Białce Tatrzańskiej! Hell yeah DIETA śniadanie - wielka micha płatków amarantus + quinoa i jaglanych z bananem i wiórkami kokosowymi + kromka chleba II śniadanie - kaczka na kaszy gryczanej z sałatką z dressingiem z oliwy i octu balsamico przekąska - jabłko [...]

26/08/2015 ŚRODA Odpoczywam po podróży i wracam do rzeczywistości - praca, dom, gotowanie, pisanie mgr. repeat. DIETA - śniadanie - jajecznica z dwóch jaj na oleju kokosowym z dużą kromką chleba bezglutenowego + pomidor i ogórek - II śniadanie - płatki jaglane z twarożkiem, malinami i migdałami - obiad - duża porcja smażonej piersi z kurczaka z [...]

Im szybciej zakończysz tym lepiej. Wg mnie nie możesz zrobić przerwy po zakończeniu vlcd bo jak włączy Ci się ssanie to przy braku aktywności będzie tragedia.

Rozpoczynając ćwiczenia, najgorsze są początki. Najważniejsze to PODJĄĆ SAMODZIELNĄ DECYZJĘ, nie pod wpływem emocji, ale na spokojnie, bez pośpiechu , bez presji z zewnątrz. To Twoja świadoma decyzja o zmianie w Twoim życiu. Chcesz zacząć pracować nad swoim ciałem, by było sprawniejsze, silniejsze, bardziej rozciągnięte, kształtne i piękniejsze! [...]

Ile treningów kosza? Jak masz 1 dzień w tygodniu całkiem pozbawiony aktywności to nie rób pauzy żadnej. Przepracuj kilka miesięcy, jak dojdzie do momentu gdzie już nie idzie progres wtedy szukaj rozwiązań. Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2015-10-22 10:36:52

Na pewno nie 1200 kalorii, bo taki poziom, jak słusznie podejrzewasz zabije Ci metabolizm i ew. zgubiona waga wróci szybko z jojo. I zapewne z nadwyżką. W obecnym jadłospisie też tych kalorii masz niewiele, 1500 to jest blisko Twojego dziennego zapotrzebowania spoczynkowego, tyle organizm zużywa jak leżysz i nic nie robisz. I czując, że jest [...]

jesz teraz 3000 chcesz na 2500 konczyc? chyba, że ze sporym wzrostem aktywnosci IMO