aktywnosci

witaj. Skoro teoretycznie wszystko masz dopiete, to pozostaje kwestia uszczegółowienia diety i treningu. Skoro nie jestes zadowolony z postepu redukcji, to gdzies musi byc popełniany blad. Alnbo jest to jedzenie, jego jakos, dobor makro (swoja droga 2g bialka, to za malo). Albo treningi sa zbyt lekkie, za malo dodatkowej aktywności typu cardio [...]

Takie dawki nie działają na mnie nie wiadomo jak. Dawki testa zmniejszę do 500 mg/week, trenbolonu nie mam bardzo jak zmniejszyć, bo mam tren w ampułkach. Cwiczyłem od początku 6 razy w tygodniu i po treningu biegałem. Na treningach zawsze ciężko ćwiczyłem aż się ze mnie lało. Ale w końcu mój organizm odmówił posłuszeństwa, miałem objawy [...]

Tak jak Monkey wspomniał. Każda aktywność jest lepsza niż brak aktywności. Problem w tym, że bez diety efekt wizualny może być , a nie musi. 2000 kcal jak zaczniesz, to nic dobrego z tego nie wyjdzie. Metabolizm szybko zwolni i staniesz w miejscu.

Ogólnie przez te wszystkie lata konsultowałem się z różnymi specjalistami . Zapalenie siatkówki czyli retinopatia, może mieć wiele przyczyn. Najczęstszą przyczyną jestem właśnie zakażenie wirusowe, np opryszczka, cytomegalowirus lub wirus zapalenia wątroby typu C. Inne możliwe przyczyny to naprzyklad mechaniczne, nadciśnienie tętnicze, [...]

Narazie jest strup , wygląda na to że nie jest aż tak źle jak myślałem jeszcze kilka dni się muszę wstrzymać żeby strupek nie pękł , jak wszystko dobrze się zeschnie lub zagoi (w co wątpię w tak krótkim okresie ale kto wie) to może spróbuje coś podziałać mam na myśli 5-6 dni (jeśli wszystko będzie dobrze) teoretycznie mam nie ćwiczyć do końca [...]

Ja bym dołożyła głównie w ten dzień i ewentualnie trochę następnego dnia, w ramach regeneracji i absolutnie nie jest to błąd, bo kiedy wyliczasz sobie kaloryczność jaką chcesz trzymać, to przecież bierzesz pod uwagę swoje aktywności. Tu zrobisz dokładnie to samo, tylko nie w skali całego tygodnia, a pojedynczego dnia czy weekendu, który wychodzi [...]

Cześć W jaki sposób uzupełnić kalorie spalone dodatkowo podczas różnych aktywności nie związanych z siłownią uprawianych nieregularnie (treking w górach). Załóżmy że jestem ma plusie kalorycznym ale w weekend pójdę pochodzić w górach i podczas wędrówki spalę dodatkowo 1000-1500 kcal. Dużym błędem będzie kiedy uzupełnie te kalorie w tym samym dniu [...]

Cześć, nie chcę zakładać nowego tematu, więc tutaj zapytam :) Zgłosiłem się do jednej z klinik zajmujących się TRT i od dwóch tygodni biję test enan 50mg e2d, do tego HCG (Ovitrelle) 260ui 2x w tygodniu. Z ciekawości zbadałem testosteron w tym tygodniu i wyszedł 1400 (wcześniej cały czas ~200) , więc chyba działa ;) Dwa pytania: 1. Za półtora [...]

Jedyne co zyskasz na większym poziomie testa to więcej energii i mniej zamuły co pośrednio może pomóc w spalaniu bo jak machniesz cięższy trening to i tych kalori więcej zużyjesz plus metabolizm będzie bardziej podkręcony. Nie nastawiaj się na jedno cięcie kalori schodzisz stopniowo bo co parę tygodni ci się zatrzyma cały proces i będziesz musiał [...]

Noo dokładnie jak wyżej. Musisz wystartować z jak najwyższa podażą kaloryczna żeby bylo z czego ciąć. Lepiej dorzucić aktywności i postarać wejść w deficyt kaloryczny przy obecnych kaloriach. Jak już będziesz pewny że dobrze i odpowiednio ciężko trenujesz a jest zastój to ucinaj powoli kalorie. Wytniesz się na spokojnie i będziesz miał wtedy [...]

[...] (efekty/naklady) w dluzszym okresie /np 24godz/ nie jest juz tak rozowo: w przyblizeniu koniec aerobow = koniec spalania T. Zupelnie inaczej niz przy anaerobach: koniec aktywnosci = poczatek trwajacego wiele godzin (o ile pamietam 5-9) zwiekszonego zapotrzebowania na energie = wyrazny wplyw na bilans energetyczny. Np (za kalkulatorem [...]

[...] (efekty/naklady) w dluzszym okresie /np 24godz/ nie jest juz tak rozowo: w przyblizeniu koniec aerobow = koniec spalania T. Zupelnie inaczej niz przy anaerobach: koniec aktywnosci = poczatek trwajacego wiele godzin (o ile pamietam 5-9) zwiekszonego zapotrzebowania na energie = wyrazny wplyw na bilans energetyczny. HEHE - WIDZE ZE TEORIA [...]

"nie obraź się nightingal ale znów musze powiedzieć że sam jesteś sobie winien, źle do tego podeszłeś, chodzi poprostu o to żeby utrzymać w aktywności włókna białe, te reaują już od 80-85% 1MP - przypomianam że liczy się ciężar a nie jakaś tam intensywność, objętość czy coś innego, to waga odpowiednia do jakichś 4-6 powtórzeń - niektórzy [...]

Czy to naprawdę takie straszne "Kortyzol i testosteron to obecnie dwa najczęściej oznaczane hormony steroidowe we krwi u sportowców w okresie intensywnych treningów. Wynika to z ogromnej roli w regulacji metabolizmu wysiłkowego, zwłaszcza w procesach mobilizacji substratów energetycznych (kortyzol) i odbudowy białek strukturalnych [...]

Kurcze wtym oto poście przeczytałem wyjaśnienie dlaczego na diecie wysokotłuszczowej się chudnie. A dzisiaj miałem wykład na Warszawskim AWFie z bichemi i pani profesor Lutosławska omawiając dietkę tłuszczową powiedziała że oczywiście do 14dni stosowania takiej dietki mozna schudnąć ale potem juz nie. Do tego dowiedziałe się że NIKT DO TEJ PORY [...]

Może to być 'zastanie' waszych barków zapewne długi czas nie byliście aktywni i teraz są efekty braku aktywności. Starzy ludzie mają takie problemy bardzo często, dla was rada : orgrzewajcie się długo i konkretnie. Pzdr.

Kozik, co ty za banialuki wypisujesz? Przestań pisać jak pojęcie masz zerowe. Ad Trajkmasjte: cysta jest nieduża i wymaga obserwacji dynamiki. Bez paniki i nie pozwól dziewczynie czytać co poniektórych wypowiedzi, bo w depresją wpadnie. Ad beeta: po pierwsze ocena poziomu hormonów i procesu owulacyjnego oraz ich regulacja. Cysta dość znaczna i [...]

Mawashi Szereg pytań retorycznych Wkładasz mi w usta słowa, których nie powiedziałem. Uważam, że rzeczywiście nie tyle od razu chorzy, co między chorobą o zdrowiem. Dogłębniej, w moim słowniku być zdrowym, to znaczy być wolnym od jakichkolwiek perspektyw na choroby, o wysokich progach odpornościowych i przystosowawczych do warunków zewnętrznych. [...]

Kaziu. Staram się wyjść na przeciw tym kolegom (jest taki silny trend), którzy uważają, że - jak już sypią konkretny towar w celu rozwoju mięcha - to chociaż, żeby wszelkie środki pomocnicze były w miarę naturalne. Roid. Jak pisałem tutaj: http://slawomirambroziak.pl/forum/index.php?topic=104.0 rola prolaktyny w gruczole sutkowym polega głównie na [...]

hej hej podczas aktywności fizycznej od 65 % do 75 % spalamy ednio do ok 700 kcal w czasie 45 min, nie spalając nic więcej po treningu. w czasie treningu interwałowego od 75% nawet do 90-92% spalimy śr. ok 400 kcal ale po treningu następuje spalanie kcal do 24 godzin a więc łatwo sobie wyobrazić jak wiele można spalić nie zapychając się oczywiście [...]