Widzialam te piorunujace spadki, gratuluje. = ) Co do aktywnosci fizycznej , narazie jej nie ma wiec jest rowna 0. Nie pamietam kiedy ostatnio wypadlam z obiegu na tyle. Dzisiaj mam biopsje wiec tez nici z treningu xD Dieta: szpinak, ciecierzyca, sos sezamowo-czosnkowy, koperek, oliwki, 1 jabłko warzywny gulasz z czarnym ryżem, tłuczone [...]
Bo dołożyłes aktywności wcześniej jej nie miałeś. Mało jadles. Obserwuj jak koledzy piszą. Powodzenia
Pytanie z cyklu "czy opłaca się pracować, skoro mam 3 miesiące wypowiedzenia umowy i po tym czasie i tak nie będę miał już pracy?". Odpowiedź jest prosta. Jak chcesz to trenuj, a jak nie to nie rób tego. Ja nie wyobrażam sobie życia bez aktywności fizycznej, nawet bez ręki coś bym dał radę robić. Co więcej, nawet gdybym wiedział, że nie osiągnę [...]
Posługując się wzorem z https://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html wyszło mi: BMR- 1983Kcal. Wynik pomnożylem Wsp.aktywnosci 1.2 wyszlo mi 2380Kcal. I teraz mam trzymać się tych 2380Kcal(Zapotrzebowanie), 520Kcal bialka, 585Kcal tłuszczy i 1275Kcal węgle Nie wiem czy dobrze to policzyłem. Jesli źle to proszę o poprawienie [...]
Wypełnij ankiete bo nic nie wiemy o tobie , o twojej aktywności itp . Napisz jak liczyłes swoje zapotzrebowanie i ile wynosi twoje zero kaloryczne Białka zbyt dużo , podbij tłuszcze .Monotonnie więc staraj sie urozmaicac ( nie tylko pierś i kasza bulgur), Nabiały jak stosujesz to unikaj odtłuszczonych - lepiej dać półtłusty lub tłusty [...]
Napisz dokładniej co to oznacza: "Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) Podejrzenie tarczycy(lekko podwyższony poziom)". Jakie dokładnie podejrzenie tarczycy? Niedoczynność? Jakie i ile leki stosujesz. Wklej skany badań. Kalorii w diecie jest trochę mało. Musisz mieć na uwadze to, że nie będzie już z czego ciąć. Wydaje mi się, że wyliczone [...]
Czy to samo tyczy się wszystkich aktywności poza treningami? Tak w skrócie opisując dzień: Rano - Około 13 przysiadów z wyskokiem Trzymanie poziomki 3x po 15 - 20 sek. Podciągnięcia przy przechodzeniu przez drzwi (na drążku rozporowym) około 10 razy 3 serie po 8 przysiadów z wyskokiem 30 przysiadów na jednej nodze ( prawa,lewa) wieczorem brzuch [...]
Odekaj do końca tygodnia, i powilo wracaj do aktywności. Pamiętaj, nie od razu max powoli wracaj do treningów.
Ja nie widzę powodu by nie wliczać warzyw. To takie same kalorie jak każde inne. Oczywiście 5g czosnku czy szczypioru czy liścia sałaty nie warto wliczać ale resztę bym wliczała normalnie. Posiłek typu pomarańcza i słonecznik to faktycznie słaby posiłek - lepiej albo wrzucić je do posiłku czwartego albo zamienić na coś innego. Tak jak piszesz - [...]
zacznij od zera, jak będzie szło to dobrze nie zmieniaj nic, a jak stanie to dołóż aktywności
Każdy z nas ma mieszany somatotyp budowy sylwetki. Bardzo rzadko spotykane jest aby ktoś był typowym endomorfikiem. Chyba, że masz 170 centymetrów wzrostu, brak szyi, krótkie kończyny i szerokie biodra. Osobiście nie widziałem endomorfika o wzroście 180 centymetrów. To nie poziom tkanki tłuszczowej, na który zapracowaliśmy swoim odżywianiem i [...]
Trening A Plecy - podciąganie nachwytem 3x6 Nogi - uginanie nóg leżąc 2x8 - hip-thrust 2x8 Klatka - wyciskanie sztangi płasko 3x8 Barki - wyciskanie żołnierskie 2x12 Triceps - dipy 2xmax Biceps - uginanie ramion hantlami z supinacją 2x12 ----- >brak - uginanie przedramion ze sztanga:-) Brzuch - plank/plank boczny 3x Trening B Plecy - wiosłowanie [...]
dokładnie, jak sama nie wiesz jak się zabrać za temat, to nie wróży to dobrze :-) ale trzeba będzie pewnie posiedzieć jej 4-5 tygodni na zerze, a następnie dołożyć aktywności żeby to co było zerem stało się ujemnym bilansem i obserwować wyniki, ale dieta nie żadne nisko białkowe itp. tylko zbilansowana Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-01-31 [...]
Hej, niestety nie ma sprawdzonego przepisu na reduukcje ( rzeźbę) czy na mase poniewaz każdy organizm jest inny , są pewne schematy które sprawdzają się u większosci ale jest tez pewna mniejszość która na to nie pójdzie w taki sam sposób jak reszta , Ogólnie na redukcje najlepiej przyjąć dobry trening siłowy oraz mały deficyt kaloryczny na start [...]
Słaba karta. Moje typy Naurdiev vs Brady - Obaj mają dosyć szeroki arsenał w stójce, są szybcy, ale jednak Naurdiev trochę lepszy, dodatkowo ma dobre zapasy ofensywne i defensywne + dobry parter. Brady niezłe BJJ i tdd, ale przeciętne ofensywne, dodatkowo zwalnia po pewnym czasie, da się go porobić presją. Stawiam na Ismaila. Aalon Cruz vs Spike [...]
kurde, za kazdym razem jak klikne enter to zapisuje sie jako post. Wybaczcie za spam. Wracajac do sprawy, miche bede trzymal na 100%. Zastanawialem sie tylko nad bilansem. co do samego powrotu to myslisz ze moge juz od 3,4 tyg wracac powoli do lekkiej aktywnosci? Wiadomo, ciezkie klamoty to dopiero po 3 miesiacach minimum.
„Zastanawia mnie w nim jedna rzecz, mianowicie ilość spalonych według jego pomiarów kalorii, przeważnie pod koniec dnia pokazuje mi, że spaliłam ok 2355 kcal. Ze wzgledu na aktualna sytuacje w kraju moje jedyne aktywności to spacery z psem, bieganie 3x w tyg. Wczoraj jedyną aktywnością jaka miałam był spacer 17tyś kroków, według zegarka ta [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Dana-White-23.jpg Chris Unger/DWCS LLC Dana White zapowiada, że odwołane walki odbędą się i jeśli zajdzie potrzeba, będą rozgrywane na tygodniu Podczas gdy pandemia koronawirusa wciąż przyspiesza i zmusza kolejne kraje do wprowadzania ograniczeń, Dana White optymistycznie zapowiada powrót aktywności UFC do normy w [...]
Chyba coś temat nie zagrał . 2 tygodnie to trochę za krótko oby można było coś oceniac . Myślę że na początek lepszą opcją będzie dodawanie aktywności w postaci aerobów. Czyli stopniowo zwiększasz czas treningu aerobowego I obserwujesz co się dzieje.Mozesz również dodać trening interwałowy . Interwały mogą być świetnym uzupełnieniem, tylko trzeba [...]
Nie ma to większego znaczenia w perspektywie całości diety. To mniej więcej tak, jakbyś mniej więcej stwierdził, że masz jedno mieszkanie na parterze, a drugie na wzniesieniu, które ma pięć schodków. Następnie byś się zastanawiał, czy warto mieszkać w tym drugim, bo spalisz więcej kalorii wchodząc na schodek. Nie ma to znaczenia w ogólnym ujęciu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
