SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aktywnosci

  • Dieta na masę do oceny, 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, rozpoczynam robienie masy, przygotowałem sobie dietę na 3600kcal. Prosiłbym o ocenę co poprawić, lub zmienić. Ankieta działu : Cel : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 191 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 72 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2017-01-21 14:55:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, pytanie o SUPLE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 178 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 93 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - codzienne bieganie po siłowni Odżywianie : Cel : redukcja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2013-04-11 21:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy szybki nabór do akcj TRENER + PODPIECZNY

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    z racji problem z jednym z podopiecznych robimy extra nabór na podopiecznego do trenera ITE , chcemy temat zamknąć szybko najlepiej w ciągu 24h wiec radze nie czekać, w przypadku braku odpowiedniego kandydata przeciągniemy troche czas zgloszen w tym temacie prosimy o zgloszenie do projektu:) w formie ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2014-04-16 22:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chciałbym poprosic kogos o rade w dobraniu dobrej diety.mam zamiar wziasc hmb w płynie kreatyne białko i cos na odchłudzanie lecz jeszcze nie wiem co. chciałbym aby ktos doradził mi cos. dziekuje z góry Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 96.100kg Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2007-09-08 12:17:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć w końcu znalazłem czas aby ułożyć dietkę także proszę was o waszą opinie co byście dodali co byście zmienili. Chodzę ponad 1,5 roku na siłownie i w końcu zamierzam jeść jak należy, wiem wiem można było od początku ale w końcu się zmotywowałem, na wszystko przychodzi czas w życiu :> Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 70 Wzrost : 168 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2016-04-19 16:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obliczenia do sprawdzenia:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z obliczaniem diety pzerknijcie na to: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) czyli zrobilem tak 52x24=1248kcal 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne czyli: 1248x1,8=1747.2 wspolczynnik aktywnosci wybralem 1,4/ teraz zapotrzebowanie na makroskladniki pokarmowe: -Bialka 1g = [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3427 Data: 2005-12-21 16:59:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchydzanie 40 lat POMOCY!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam nadzieję że pomożecie mi w dchudzaniu proszę o ułożenie diety oraz ćwiczeń. Z góry dzięki. Pozdrawiam Grzegorz Płeć: Mężczyzna Wiek: 41 Waga: 107 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112,5 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 109 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 40,5kg 38,3% Aktywność w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2011-02-22 21:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i cwiczenia dla 16 latka.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek :16 Waga :117 Wzrost :183 Staż treningowy:1 miesiąc Obwód pasa:110 Obwód klaty:112 Obwód uda:70 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Piłka 2x w tygodniu , w-f , może zacznę siłownie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Nadwaga Stan zdrowia:Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:Lekkoatletyka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2012-08-15 20:34:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Myślałem ze ta ankieta to będzie coś innego, no ale cóż, nie patrzcie na to co jest u góry;) Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 179 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2015-03-30 16:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - 15 lat.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Mam 15 lat i ważę 90 kg. Chciałbym przez wiosnę zbić wagę do 80. Mieszkam w małej miejscowości i nie mam dostępu na basen czy siłownię. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Duży ;D Aktywność w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2011-04-09 13:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 14-latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 82 Wzrost : 170 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 115 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 51 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem 60-70% moze ;x Aktywność w ciągu dnia : szkola, silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x siłownia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2010-09-09 22:32:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Carb Cycling by Thibaudeau - HELP

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) A więc zgłębiłem temat diety CC napisany przez Christian Thibaudeau. Jeżeli przyjąłbym, że mój współczynnik aktywności to 1.7 a BMR to 1931kcal to wychodzi, że dieta na zero wymagałaby 3282kcal a dieta masowa przy 10% nadwyżce to 3610kcal. A więc przyjmując ilość białka i węgli na 1.5g na funt wagi to wychodzi dziennie 285g białka i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2012-01-06 11:08:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i sztuki walki 2x/tyg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jak w temacie, jak dostosować trening na siłowni pod sztuki walki 2x/tyg. Rzekomo do 3x w tygodniu SW to nie SW, i można normalnie ćwiczyć na siłowni, ale mój organizm po 5 treningach w tygodniu(3x siłka, 2x SW) nie ma siły na funkcjonowanie :) Jak dostosować trening, aby normalnie funkcjonować, i trening przynosił efekty w postaci masy :) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2013-03-25 13:21:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carbo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Czy MOge Brać Carbo Podczas Redukcji 50g dziennie przed treningiem trening 2h biegu Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 81 Obwód uda: 62 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: ciężka praca 8h Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2007-07-18 16:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o przeanalizowanie diety, zapotrzebowanie 3500kcal, posilek 3 i 4 prawdopodonie zamienie miejscami. Posiłek nr 5 to posiłek po treningu. Utrzymuje tą dietke od 2 tygodni, lecz nie miałem posiłku z wątróbką. Dołożyłem, bo głodny w sumie byłem. :) Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 78kg Wzrost : 184 Aktywność w ciągu dnia : studia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2014-01-14 14:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja- ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej.Byc moze jest za duzo kcal ale prowadze bardzo intensywny tryb codziennie praca na budowie a wieczorem trening do tego musze dolozyc bieganie Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 79 Wzrost : 173 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2014-10-19 22:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja ostatnie szlify

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 95 Wzrost : 184 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 87 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : jak w planie Cel : ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2014-10-22 23:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje dzienne zapotrzebowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam , chcialbym sie dowiedziec jakie jest moje dzinne zapotrzebowanie : 73 kg 17 lat 190 cm moja aktywnosc: silownia 3 x w tygodniu a6w szkola plaza, czasami gram w pilke . chcialbym aby ktos to obilczyl poniewaz obliczalem wiele rzy na stronach , wzorami itp i wszedzie inaczej pokzuje albo pokazuje 2100 lub 1800 kcal gdzie ja sie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2011-06-04 19:49:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 67kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i proszę o pomoc i ocene :) Prawie wszystkie produkty będą oczywiście zastępowane odpowiednikami/zamiennikami (np.ryż basmati na ryż brązowy itd.) ,podałem tylko przykłady. Pozdrawiam i z góry dzięki :D Cel: Masa Wiek: 20 Waga: 67kg Wzrost: 172 Obwód klatki: 91 Obwód w pasie: 77 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2016-10-19 12:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy .... :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka moim celem jest zgubienie brzuszka i grubych ud :/ . Prosze o ułozenie odpowiedniej diety !! Z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 165 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 101 Obwód uda: 54 Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ------- Aktywność w ciągu dnia: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2007-12-18 22:26:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)