aktywnosci

27.07.2014 - 02.08.2014 Pora coś napisać, bo dano nic nie pisałem ;) Leczyłem nogę. W zasadzie już jest ok. Ale był tydzień bez biegania. Poprzedni tylko z Biegiem Powstania Warszawskiego i małą ilością rowerka stacjonarnego ;) Nogę starałem się oszczędzać, przy jednocześnie mocnej farmakologii (%-)): Fastum żel, maść końska, Traumell [...]

No to podbij te kcal na 2000 chociaz, bo przy takiej aktywnosci to sie zajedziesz predzej czy pozniej

niee. poj**ało mi się. A robię we wtorki, a B robię w piątki. Kurek, co ty p******isz? Robię nogi siłowo tak samo często jak ty, tylko żę inne aktywności z nogami mam 3x częściej niż ty, that's the difference

25%? :O kurek ile ta witaminka kosztuje? %-) Ja kupuję suplementację według mojej aktywności fizycznej oraz wagi, na 4 miesiące za 6 € :-p Dream, może teraz ją uzupełnisz ze słońca (wiadomo, jeśli nie używasz żadnych olejków, kremów itd), ale jednak przez cały rok nie mamy słońca jak w afryce, a to że poleżysz przez kilka dni na plaży, to niestety [...]

kacper95 - siady na smithie u mnie sprawdzają się świetnie w wersji z nogami z przodu i do kąta 90 stopni. odstanio probowalem wersje nogi blizej, bardzo wąsko i dupa do ziemi. Strasznie dostały przez to ścięgna pod kolanem i stąd dzisiejsza lipa na treningu... Z dzisiejszych aktywności byłem jeszcze na długiej wycieczce rowerowej, dość [...]

[...] podczas tego cyklu treningowego. Będzie jutro ogień, pewnie zwiększe lekko objętość w porównaniu do zeszłego tyg. Może dorzuce jakieś rozpiętki dodatkowe. Dzisiaj bez aktywnosci sportowej, pełna regeneracja. Micha tak bedzie wygladac /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88e242a2052846e48162e739ef22cc4c.png Zmieniony przez - pat34 w dniu [...]

08.08.2014 Dzień bez aktywności ;) Odżywianie BTW: 105/90/200 Aktywność DNT

Dream jak robisz przerwę to chodzi o to żeby mieć 0 aktywności, ma odpocząć układ nerwowy.

układ nerwowy odpocznie gdy będę biegał, skakał, latał, pływał, jadł jak świnia i nie targał żelastwa. Odpoczywam psychicznie od rygorystycznej diety, od ciężarów (przełamanie stagnacji siłowej?), ale nie ma sensu odpoczywać od aktywności fizycznej KTÓRĄ LUBIĘ

dream a ile razy ja Ci mówiłem żebyś darował sobie rozwiązania radykalne (czy to z objętością treningową czy dietą)? chce Ci się tak wpyerdalać bo organizm wyczuł zagrożenie że chciałeś się zagłodzić, teraz każde kcal to dla niego coś jak najbardziej pożądanego... Zaplanuj sobie jakiś trzymiesięczny cykl dietetyczno-treningowy, wprowadź aktywności [...]

Po prostu w DT daj to samo co masz a w DNT obetnij połowę węgli. np. Możesz też wprowadzić aeroby do aktywności ;) to też wspomoże budowanie bardziej czystej masy mięśniowej

13.08.2014 Trening siłowy. Lepiej niż ostatnio, choć jeszcze bez szału. Obciążenie lekko do góry tam gdzie można. Poza tym sporo aktywności w domu ;) Odżywianie BTW: 105/90/250 Suplementacja Magnez, potas, omega 3, orange triad Aktywność Przysiady 20/25/25/25 x15 20/20/20/20 x15 Obciążenie dołożone, mimo tego dość lekko Drążek szeroko [...]

To prawda co piszesz. Wielu ludzi tak ma. Ogólnie przyjmuje się, że po rozpoczęciu aktywności w kolanie może chrupnąć kilka razy nim rzepka ustawi się jak powinna. Wielu ludzi tak ma, że im strzela ciągle i na pewno spora część po pewnym czasie zaczyna mieć z tym problemy.

25.08.2014 Dzień wolny od treningu, ale nie od aktywności ;) Cały dzień praktycznie na dworze - mniej lub bardziej fizycznie... Odżywianie BTW: 105/90/200 Suplementacja Orange triad, magnez, potas Aktywność DNT

hej KALI -dlaczego wybrałes ten dzial ,pytam tylko z czystej ciekawości> Cytat z pierwszej strony, z pierwszego zdania (%-)): Mimo, że nie spełniam podstawowych założeń działu (35+) to za zgodą Mastiego zakładam tu dziennik. Dlaczego tu? Ten dział najbardziej mi się podoba. Na myśli mam przede wszystkim atmosferę w nim panującą. Oprócz tego ludzie [...]

Panowie, ważne pytanie. Temat: Podciąganie na drążku - szerokim nachwytem. Dzisiaj, ze względu na to, że wrzesień to okres wzmożonej aktywności sportowej społeczeństwa, siłownia do której chodzę, była tak oblężona, że nawet nie było gdzie planka zrobić :D Ale do rzeczy, zajęta była maszyna do podciągania, więc myślę sobie, czas złapać za zwykły [...]

Jutro ostatni dzień odpoczynku od aktywności a w pon zaczynam plan muscle burn :) Totalnie nie wiem jeszcze z jakich ciężarów wystartować w ćwiczeniach siłowych więc w pierwszym zaczne na pewno od lekko zaniżonych. Jeśli będą baardzo zaniżone to najwyżej będe więcej dodawał co tydzien ;) W planie dokonałem bardzo minimalne zmiany, zastanawiam się [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc149a1343164d5abf4030545e6b1d1e.jpg 17 Wrzesień DNT Bez żadnej aktywności fizycznej , żle sie tak czuje bo juz mysle o jutrzejszym treningu :-) DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/689514a8cbba4bde862db0ed594b5313.JPG Creasteron - rano na czczo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7bf0bc2775f438ba4ea6a190368779e.jpg [...]

Poniedziałek 29.09.014 DT Na początek wizyta u fizjoterapeuty. Żona kupiła mi voucher na masaż i postanowiłem go wykorzystać. Spodziewałem się niewiele, kogoś mało obeznanego w temacie i nie oczekiwałem rozwiązania problemów. Okazało się, że koleś - właściciel - miał podobny problem z plecami o ile nie ten sam. Zamiast godziny spędziłem tam ok [...]

Nawet nie zauważyłem że prowadzisz dziennik. 1. rób z siebie maszynę sprawności fizycznej, jak to lubisz to tak działaj, dopóki się do tego nie zmuszasz to jest to lepszą opcją niż pompowanie bicusia 2. lecz się z żarcia syfu 3. jak masz tyle aktywności to spróbuj podbijać regularnie kcal, nic Ci się nie odłoży a podbijesz metabolizm, w końcu [...]