aktywnosci

https://i.imgur.com/7uTotsv.jpg Jose Aldo chce rewanżu i rzuca wyzwanie Conorowi McGregorowi Jeszcze dobrze nie opadł kurz po walce Conora McGregora z Khabibem Nurmagomedovem na gali UFC 229, a Irlandczyk już chce doprowadzić do rewanżu. Tymczasem o rewanż z McGregorem zabiega były mistrz wagi piórkowej Jose Aldo. Jose Aldo umieścił w swoich [...]

Witaj xmejux :-) Od wielu lat juz nie przeliczam kalorii. Oczywiście przeważnie orientuję sie, ile co ma, ale na tyle już znam swój organizm, że mam diete, która mi słuzy od dawna. Patrze natomiast na ilość węgli, białka i tłuszczy . Wiem ile ich spozywać i na to zwracam uwagę. Kalorie są mniej ważne. Białko na poziomie około 2,5g na kg.mc, węgle [...]

Rozpoczynając ćwiczenia, najgorsze są początki. Najważniejsze to PODJĄĆ SAMODZIELNĄ DECYZJĘ, nie pod wpływem emocji, ale na spokojnie, bez pośpiechu , bez presji z zewnątrz. To Twoja świadoma decyzja o zmianie w Twoim życiu. Chcesz zacząć pracować nad swoim ciałem, by było sprawniejsze, silniejsze, bardziej rozciągnięte, kształtne i piękniejsze! [...]

Celem jest przybranie na masie, tak? Nie trenujesz na siłowni, wiec ewentualny przyrost masy sprowadzać się będzie raczej do sadełka. Do wzrostu masy mięśniowej potrzebny jest raczej jakiś zewnętrzny bodziec. Może chociaż jakiś "trening domatora"? Albo z kolegami-studenciakami z chaty można zrobić zrzutę na jakąś badziewną ławkę, gryf, [...]

Jak już kilka razy pisałem to bardzo ważne by zaczynać od najwyższej kaloryczności przy której nie tyjemy, więc jeśli po 2 tyg. nie przytyjesz(zbyt mocno przy 1900 kcal i takim treningu to będzie bardzo dobry znak Jeśli utrzymasz wagę lub minimalnie schudniesz to też będzie nieżle. Pomyśl ile póżniej możesz zrobić zmian by stymulować postęp: [...]

Początkowo wszystko było ułożone zgodnie z postem o diecie zbilansowanej, więc nie wiem qazar dlaczego tak mocno sugerujesz coś innego. Ja natomiast nie neguje Twojej opcji, zostawiłem w tej kwestii wolny wybór, Missmuscle jakoś zaczęła kombinować w tym kierunku, więc przy planowanej aktywności i ogólnej sytuacji uznałem, że to nie problem i można [...]

Narazie glowkujesz dobrze ! Samo usuniecie syfu z zarcie i dodanie aktywnosci powinno zbic pierwsze 10 kg... Nikt, nie moi ze bedzie latwo. tak wiec ciezki trening silowy + dopieta dieta + troche aerobów czy spacerku dla zdrowia i bedzie ogien Oczywiscie dla niedoswiadczonych, to moze nie jest tak latwo od razu, ale w tej chwili przprowadzam [...]

[...] gratulacje i w ogole za mase nieocenionych rad "ciazowych" No a teraz glupie pytania "pociazowe" 1. Mialam cc, dostalam od lekarza wytyczne powrotu do aktywnosci fizycznej, ale jedna rzecz mnie martwi Mianowicie powiedziano mi, ze juz NIGDY nie bede mogla robic MC, przysiadu i good morning z konkretnym obciazeniem ze [...]

Według mnie to za mała kaloryczność, przy 3-5x trening w ciągu tyg, przypuszczam że Twoje zero będzie wahać się między 2100 a 2300. Warto w tym momencie zejść z deficytu i utrzymać kalorie właśnie na w/w zerze, przez powiedzmy 2tyg. Następnie stopniowo schodzić, badz dodawać więcej aktywności. Produkty wyglądają całkiem dobrze więc tutaj obstawiam [...]

Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. Zdecydowanie sugeruję opierać swoją aktywność fizyczną właśnie o niego, a bieganie, czy inne formy aktywności fizycznej jak najbardziej mogą być dodatkiem, ale nie podstawą. Polecam poczytać więcej na temat treningu siłowego w tym oto artykule: [...]

Niestety na razie nici z aktywności fizycznej, nie wiem co mi jest, pomimo wizyty u fizjoterapeuty i masażu i jego diagnozy, noga nadal mnie boli i nic się nie zmieniło. Boli mnie tak samo jak tydzień temu, więc jak nagle na jutro na przygotowanie do zawodów ma przestać mnie boleć? Także na razie nie wiem co dzisiaj, poproszę mamę, żeby jeszcze [...]

Knaif-To co napisałeś jest prawdą ale nie do końca.Trening z masą własnego ciała jest jedną z najlepszych form aktywności sportowej.Buduje siłę i sprawność oraz naturalną muskulaturę.Ale ma jedną wadę bardzo słabo działa na mięśnie pleców-(podciąganie to za mało) i na mięśnie nóg Przysiady na jednej nodze również za mało)a to ta grupa mięsni jest [...]

Do czego sie przydaje dzwiganie na klate nie wiadomo jakiech kilogramow? Otoz tak samo sie przydaje jak pompka na jednej rece. Otóż nie - wspinasz się - używasz obu rąk, odpychasz przeciwnika - obiema rękoma, łapiesz w klincz - obiema rękoma. Po to masz dwie kończyny. Pompka na jednej ręce to wymysł, szkodliwy i kontuzjogenny. Poza tym potrenuj [...]

Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia b.dobry, biorę tabletki anykoncepcyjne Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Tai Slim, Isagenix, Jack 3d Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczne

[...] idzie. Co do samej diety nie chcialo mi sie analizowac poszczegolnych posilkow . To co rzuca sie w oczy to zbyt duza kalorycznosc. Chociaz z drugiej strony nie znam twojej aktywnosci fizycznej ale wydaje mi sie ze masz za duzo kcal. Obetnij z weglowodanow. Ja jak robilem redukcje to spozywalem podobna ilosc kcal a wazylem 90kg. Pozniej obcialem [...]

Dla szukających motywacji do ćwiczenia wklejem poniżej tekścik ze strony: http://top7business.com/?Top-7-Keys-To-Motivation-For-Exercise!&id=460 (w wolnym przekładzie ;) może ktoś znajdzie w nim coś dla siebie. mnie zaciekawił ten pomysł ze świnką skarbonką... rozważam wprowadzenie go w życie ;) Motywacja do ćwiczeń Autor: Greg Landry, [...]

Siema jak ćwiczyłem parkour (teraz ćwicze 3run ,odmiane tego rodzaju aktywności spotrowej ) skakałem 3,04m ,ale to nie był typowy skok w dal z miejsca ,tylko skok z czegoś na coś(np.murek-murek ,murek-rurka itd.) Nazywa sie to "precision jump" więcej info http://akcjaparkour.prv.pl/index.php?page=pk Dodaje tutaj największy precek jakiego [...]

Czyli rozumiem, że mamy czas do końca sierpnia i czasu w tygodniu do bólu? Innych aktywności zero?

Siemka, mam jedno nurtujące mnie pytanie, ale żeby do niego dojść muszę trochę przybliżyć co i jak. Ćwiczyłam trochę czasu, wszystko w domu, zazwyczaj HIIT, do tego jakieś ćwiczenia na rzeźbę. Ciałko zaczęło wyglądać ładnie, ale wszelkie plany wzięły łeb jak złamałam nogę. Nie chodziłam przez 3 miesiące, przez kilka następnych nie było mowy o [...]

ja śpię od wielu lat po ok. 6h (mniej więcej 01-07) i jest git - kwestia organizmu i rodzaju pracy/aktywności w ciągu dnia