Witam wszystkich "starszych" kolegów z siłowni. Zwracam się do Was z ogromną prośbą o pomoc w wyznaczeniu drogi jaką mam się kierować. Jestem prawie na końcu miesięcznego treningu ogólnorozwojowego. Jeżeli chodzi o moje doświadczenie to kilka lat temu ćwiczyłem lecz bez żadnych ukierunkowanych celów. Po szkole dostałem pracę "za biurkiem" i od [...]
Cześć, mój staż to dobre 4 lata, niestety jestem po równie długiej przerwie spowodowanej kontuzją. Wreszcie mogę normalnie ćwiczyć więc zabrałem się za porządną redukcję, trochę sadła się nazbierało... Kiedyś robiłem bardzo skuteczną redukcję (z 96 do 78 kg) (z 107 na 88 cm pas) właśnie na IFie dlatego ponownie wybrałem ten system. Jestem na [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Lean_Boss_i29947_d380x380.jpg Opis - Poprawa wytrzymałości i regeneracji - Naukowo potwierdzone skuteczne składniki - Efektywne spalanie tłuszczu - Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej - Zmniejsza znużenie Lean Boss, to jeden z naszych najpopularniejszych złożonych kompleksów, który może być używany zarówno [...]
Hej Mam 25 lat Wzrost:164 Waga: 63-65 skacze jak szalona Obwody: Dołącząne na zdjęciu. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone na 1752 w dni beztreningowe Od pięciu Tygodni działam z potreningu.pl Trening mam 4 razy w tygodniu trenuje regularnie 4 razy w tygodniu . średnio trening zajmuje mi 2,5 h gdzie 30-40 min to aeroby z 15 minutową [...]
Dzień dobry, Mam 32 lata jestem zawodowym kierowcą, obecnie z dziś rano (01.05.24) 140.06 kg wzrost 169 cm. Alkohol, zła dieta i brak ruchu sprawił że jestem otyły na szczęscie jeszcze bez problemów zdrowotnych, dlatego czas wziaść się za Siebie. Kiedyś w wieku 17-21 lat regularnie ćwiczyłem na siłowni i trzymałem jakiś pułap wagowy i przede [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/422344420e5f44a9a15596d762497eb7.png W sobotę 28 marca 2015r. w Galerii SFERA w Bielsku Białej dojdzie do niecodziennego wydarzenia! Po raz pierwszy bielszczanie będą mogli spotkać Wielokrotnego Mistrza Świata Strong Man, zawodnika MMA gwiazdę Olimp Team - Mariusza "PUDZIANA" Pudzianowskiego. Wszystko to za sprawą [...]
Heloł. WSTĘP: Posiadam odwieczne problemy z motywacją, ten dziennik to chyba jedna z ostatnich desek ratunku, zakładam wpis tutaj aby się w końcu wobec kogoś zobowiązać, że tym razem w końcu wezmę mój budyniowaty organizm w obroty. Podstawowy problem : jem emocjonalnie(wystarczy zachwianie nastroju, ból, złe samopoczucie czy zmęczenie,a już całą [...]
Witamina D - to grupa 3 związków steroidowych, należą tutaj: cholekalcyferol, ergokalcyferol oraz 25-hydroksycholekalcyferol. Cholekalcyferol powstaje z prowitaminy obecnej w skórze (7-dehydrocholesterolu) pod wpływem promieni UV. Ergokalcyferol syntetyzowany jest z ergosterolu – związku charakterystycznego dla tkanek roślin i grzybów. W [...]
Witam waga 60kg,wzrost 178cm,cel masa Korzystalemz artykułu http://www.sfd.pl/temat240536/ Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): [...]
Witam. Zaplanowałem sobie 3 mezocykle, które zamierzam wykonać w roku 2013. Pierwszy i trzeci są praktycznie identyczne. Drugi ze względu na okres letni i wykonywanie aktywności aerobowej wygląda nieco inaczej. Mezocykl 1 Ze względu na wykonywany ostatnio trening Push/Pull (uważany w moim planie całorocznym za trening ciężki) zaczyna się od [...]
W swojej praktyce zawodowej, a zajmuję się poradnictwem dietetycznym, bardzo często spotykam się z autodiagnozą klientów, która brzmi: „nie mogę schudnąć, ponieważ mam strasznie powolną przemianę materii, to pewnie wina tarczycy i hormonów”. Po przeprowadzeniu szczegółowego wywiadu okazuje się, że najczęściej to nie „metabolizm” jest przyczyną [...]
Witam. Zamierzam zredukować trochę tłuszczu. Kiedyś udało mi się bez diety zrzucić 15 kg na siłowni i aerobach na rowerze. Niestety teraz to nawet interwały lub tabata codziennie nie przynosi efektów, więc chyba czas na dietę. Pracuję fizycznie akordowo na 3 zmiany więc posiłki i treningi będą o różnych porach. Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 29 [...]
BCAA - 3 aminokwasy egzogenne: leucyna, walina i izoleucyna, których cechą wspólną jest specyficzna budowa (rozgałęziony łańcuch alifatyczny boczny) oraz podobny metabolizm (zachodzący głownie w tkance mięśniowej) . Naturalnie występują w żywności zasobnej w białko, dobrym ich źródłem są np. proteiny mleczne, czy wołowina. Aminokwasy rozgałęzione [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Joint_Health_i27460_d400x400.jpg Joint Health Opis -Profilaktyka zwyrodnieniowych schorzeń stawów, -Regeneracja stawów nadwyrężonych nadmiernym wysiłkiem, -Łagodzenie sztywności stawów, -Wzmocnienie ścięgien, mięśni i wiązadeł. Suplement diety Scitec Joint Health jest idealnym rozwiązaniem dla osób mających [...]
San Thyrocuts II 90 kap. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d33e80e6ce64403eb5270dbf898a705e.jpg OPIS: San Thyrocuts II to nowoczesny suplement znacznie poprawiający wydajność procesu spalania tkanki tłuszczowej, również tego tłuszczu, który jest niezwykle trudny do zredukowania. Ułatwia pozbycie się niechcianych warstw tkanki tłuszczowej z takich [...]
Witam, jeżeli zły dział to proszę o przeniesienie tematu na właściwe miejsce. W sierpniu 2020r miałem operacje jamy brzusznej. Z tego powodu spedzilem okolo 1.5 miesiąca w łóżku następnie 1.5 miesiąca były to tylko spacery. Nie mogłem nic dźwigać. Po okolo 4 miesiącach od operacji zacząłem powolutku wracać do aktywności fizycznej. W tym czasie [...]
Witajcie. Po paru latach przerwy od siłowni i sportu postanowiłem się przełamać (bo jak nie teraz to kiedy?) i wrócić na siłownię. Przez te kilka lat objadania się śmieciowym jedzeniem, aktywności fizycznej tylko w pracy i trochę wyniszczającym trybem życia przybyło sporo kilogramów. Dziennik założyłem, gdyż może zwiększy on moją motywację do [...]
Uprzejmie roszę o ocenę FBW, zależy mi na dobraniu ćwiczeń jak najbardziej mocno aplikujące mięśnie- priorytet spalenie tłuszczu z klatki piersiowej Ogólny cel to redukcja ok 3 kg (pozbycie się lipo) Będę b. wdzięczny za pomoc i wszelkie sugestie... Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82kg Wzrost : 183cm Obwód klatki : - 97cm (na wydechu) Obwód [...]
San Vanquish 60 kap. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a6fe9cfb1b5400ca9afc9c4389460c6.jpg OPIS: San Vanquish to nowoczesny suplement, który ułatwia kontrolę nad apetytem, a tym samym znacznie ułatwia redukowanie zbędnej tkanki tłuszczowej. Posiada również działanie energetyzujące, dzięki czemu umożliwia intensyfikację aktywności fizycznej. Pomaga [...]
Witam! Nazywam się Eryk i chciałbym abyście zobaczyli i ocenili Celem jest aby zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej. Mam rozpisana dietę przez mojego trenera ale chcę zaczerpnąć waszej opinii. Zacząłem od 09/01/2016 redukcje. Miałem 82 kg i spadłem do 77 kg. Niestety nadal mam przysłowiową oponeczkę na brzuchu. Moja aktywność: Od poniedziałku [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
