aktywnosci

      2014-06-05 czwartek            Regeneracja / dzień - 4      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,2            Waga tłuszczu             13,7            Zapotrzebowanie             3 271           Dieta             2 143           Bilans            -1 128        DIETA / SUPLE coraz mocniej zaczyna dokuczać mi ssanie, przez co powoli [...]

gdyby wykazał wiecej aktywnosci to by na pkt wygral ozdoba

Treningi karate + 4 razy siłownia o sporej intensywności mogą prowadzić do przetrenowania. Takie jest moje zdanie. Przy takiej aktywności i krótkim czasie regeneracji ciężko będzie o przyrosty. Pozdrawiam.

Bo zbilansowana dieta może być ok - jak masz full aktywności aero lub interwałowej. Można napędzić tak metabolizm, że czasem, żeby nie palić mięśni trzeba dołożyć do miski co nieco. Inaczej jest ciężko redukować przy takiej misce.

Mam prośbę zerknij jeszcze na to bo coś mi nie gra i zaczynam być troszkę (zmieszany) Posiłek I jajka 2 22 / 17 / 1 platki z mlekiem 300g 18,7 / 11,2 / 72,2 orzechy włoskie 50g 7,6 / 32,6 / 1,3 lub migdałów 50g 10 / 26 / 3,8 tran 50g 0 / 50 / 0 Posiłek II jakaś rybka 100g 16,6 / 0,6 / 0 ryż [...]

przy takiej aktywności to może gdybyś miał problemy tarczycowe to miałbyś metabolizm jak opisujesz ścinaj kalorie powoli, nie zawsze od razu kg lecą ile jesteś obecnie na minusie z kcal? miczelx %-) e tam z fotami Zmieniony przez - gardenia w dniu 2013-08-23 13:58:42

to wyniki podasz tutaj dwa tygodnie to niewiele czasu jeżeli powoli schodziłeś z kcal, a dodatkowo w miedzy czasie pewno wkręcił się enat aktywności masz sporo jeśli chcesz to podkręć intensywność Zmieniony przez - gardenia w dniu 2013-08-23 14:11:54

Aktywności niby sporo, ale nie wiemy przy jakiej intensywności. Może rusza się jak 60 letni dziadek i nie nakręca tym w ogóle metabolizmu ?

Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Liczyłem się ze słowami krytyki, ale nie aż tak bardzo. Myślałem, że spora zmiana nawyków żywieniowych oraz dodanie aktywności fizycznej coś da, w sensie nie od razu 10kg w miesiąc, ale po trochu sylwetka będzie się poprawiać. I na pewno wolniej niż miałbym diete ładnie policzoną i zero alkoholu. Z tym alkoholem to [...]

Ja bym Ci radził przede wszystkim zacząć jeść zdrowiej (wiesz o co chodzi bo czytasz forum) w przeciwnym wypadku bez aktywności fizycznej przytyjesz jak ja do 90 kg i wtedy rzucisz alkohol i będziesz się męczył bo będziesz musiał stracić więcej. Skoro jesteś młodym studentem mało asertywnym ;) to zadbaj o to co jesz, może nie koniecznie schudniesz [...]

Nie dostałem odpowiedzi na moje pytania więc napisze coś więcej o mnie może to pomoże i po drugię troszkę odświeże temat Moje dane podstawowe (na dole szczegółowe wymiary): Waga 95 kg wzrost 174 kg BMI – ponad 30 Mam kilka pytań jeśli możecie to bym prosił o odpowiedź: 1.Czy CKD dieta jest dobra dla mnie czy inna była by lepsza? 2.Jeśli [...]

Nie wszystko przeczytalem, wiec jezeli cos jest nieaktualne to pisz 1.Czy CKD dieta jest dobra dla mnie czy inna była by lepsza? / Dieta jak dieta Szczegolnie dobra dla mniejszego poziomu otluszczenia, gdy chcesz sie redukowac przy makymalnym oszczedzaniu miesni, do tego wymagany specyficzny trening. Ja jednak bym Ci proponowal diete o [...]

25.10.2013 TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 12 TRENING 1a. wyciskanie sztangi szeroko do szyi 15x23kg, 12x25kg, 9x25kg 15x20kg, 15x22kg, 14x24kg 1b. rozpiętki (wg planu: 3x12-15 +2xdrop) 15x6.5kg-15x5kg-16x4kg / 11x6.5kg-10x5kg-12x4kg / 8x6.5kg-8x5kg-12x4kg 15x5kg-20x4kg / 15x6.5kg-14x5kg-16x4kg / 10x6.5kg-10x5kg-12x4kg 2a. uginanie ramion ze [...]

[...] wrocila, checi sa. Silowo nadal kiepsko, ale nie przejmuje sie, bez jedzenia nic sie nie da zrobic. od jutra zaczynam przeplatac interwaly z 40 min cardio, tak zeby mi wyszlo z 6 sesji aerobowych tygodniowo (w tym 4x trening silowy). Lekki zastoj jest wiec nie ma co sie czaic, wole dolozyc aktywnosci i wyciac jak najwiecej, jak najszybciej :-)

Dlatego też uważam ,że vlcd przy amatorskim poziomie to bez sens troszkę - połowa osób nie wie jak wyjść, namieszane w organizmie , częste powroty do stanu z przed redukcji. Jest sens się tak męczyć by wrócić na start po 4 tyg? Nie lepiej troszkę dłużej czy nawet tak samo czasowo ,a dołożyć aktywności , trzymać kcal na optymalnym poziomie i sobie [...]

Gwid, tak serio....13 kg mniej i wyglądam jak trup po miesięcznym leżakowaniu :P :) A wiesz...po 40 jesz mniej a brzucha coraz więcej :P :) Zresztą, jak mawiają niektórzy trójboiści...5 kg wagi mniej = - 60 na pomoście :P :D :D Redukcją się zajmę, jak 150 w serii będę siadał...albo i nie :) Standardy sylwetkowe niektórych użytkowników forum [...]

Może faktycznie micha. Z luźnym podejściem do jedzenia, rozluźnij sobie oczekiwania do progresu. Dźwigasz więcej niż rówieśnicy, nie masz kontuzji, ja nie wiem czy nie trzeba spokojniej przyjmować to co jest, bo jeden schodek może zmienić całość naszej aktywności. Jest stagnacja spróbuj czegoś innego. Magorowe drabiny wyglądają obiecująco.

[...] KOLANA PO WCZORAJSZYM CARDIO BIEGOWYM Gorzej z samopoczuciem...niestety IMO sylwetka wyglada słabiej samopoczucie też kiepski jem 100-150 ww to strasznie mało przy mojej aktywnosci. Dotego dochodzą jakieś problemy z bólami brzucha od duzej ilosći warzywa. Ostatnie 2 tyg gdzie te węgle są tak nisko i aktywność spora a na wadzę dziś bez zmian [...]

Radziła ? %-) Aktywności nie dokładaj bo zajedziesz organizm, chłopie ;-) Węgli dorzuć i nimi rotuj. W treningowe może być 250-300 a w wolne 200. Później móżna stopniowo dokładać wiecej.

[...] Nie wiem czy słyszeliscie o tym ale trochę rozjaśniło mi to umysł:,myślę że jest to coś idealnego dla mnie.Tak jak wspomniałem mam pracę siedząca oprócz treningu mam malo aktywnosci. Koncepcja ta zakłada w największym skrócie----trenuj więcej jedz więcej czyli dwie rzeczy które bardzo lubie. Myślę że podbije kalorie do 2400-2500 i wrzucę [...]