aktywnosci

Hej! Dobra, to dam na 35%, białko na 17%, a węgle na 47%. To wychodzi: 2200 kcal BTW: 93,5g/86g/259g Z racji tego, że moja aktywność przez najbliższe 10 dni będzie z goła inaczej wyglądać, gdzie moje CPM z obliczeń wychodzi 2300 kcal (PAL=1,4)... to będę trzymać się 2000kcal i będę starała się jeść lekkostrawnie, bo już czuję, że mój żołądek może [...]

Witam. Prawdopodobnie gdy któremuś moderatorowi się zechce to przeniesie mi dziennik do działu "Dzienniki treningowe dla początkujących". Z tego też powodu, mogę zamieścić krótkie info o sobie: Wiek: 15 lat Waga: 70 kg Wzrost: rano ok 181cm Budowa: kiedyś totalny ektomorfik, obecnie pomiędzy ekto a mezo. Osiągi sportowe: -13 pompek [...]

dominio.baranowka Ja wiem, że z czasem ludzie łysieją, to jest naturalne, ale u mnie zaczęło to się robić po zmianie diety i wrzuceniu aktywności fizyczne. Zgodnie z logiką to takie problemy powinny występować gdy jadłem śmieci które popijałem tanim piwem przed komputerem. A wtedy nic się nie działo. Ale kupię sobie szampon z pokrzywy i suszoną [...]

wiele też zależy od aktywności fizycznej poza siłownią. Dieta którą rozpisała Pani Kasia, była dla osoby ciężko pracującej fizycznie. Dla ucznia czy osoby mającą siedzącą pracę pewnie dała by mniejszą ilość ww

Ja pozwole sobie wtrącić ciekawostkę, dotyczącą wspomnianych kilka razy w temacie lektyn. Otóż faktycznie egzotyczna teoria diety zgodnej z grupą krwi opiera sie na aktywności biologicznej w/w związków, nadinterpretowywując, żeby nie powiedzieć - wypaczając - faktyczne ich właściwości. Jednak nie nalezy sporwadzać kwestii lektyn do ezoteryki [...]

Wyląduję tam gdzie pracę dostanę co może być ciężkie w mojej dziedzinie - Studia Czasu Wolnego. Serio. Szersza publiczności, proszę się nie śmiać, ja tu poważne badania naukowe o aktywnośći fizycznej przeprowadzam - tylko dziedzina się tak niepoważnie nazywa... I dzięki za komplementa o moim dzienniku. Dla mnie to dopiero początki więc jeśli [...]

Anitan, ja o aktywności fizycznej ale z puntku widzenia psychologii socjalnej: wpływ Body Image na aktywność fizyczną. Dokładniej: body image jako motywacja, bo cała literatura definiuje to jako przeszkodę (jestem za gruba więc nie pójdę na basen). W sumie to może być i przyszłościowe bo w Polsce ten kierunek się dopiero rozwija (z tego co wiem [...]

"zdrowa" to typu "śródziemnomorska":) wszystkiego po trochu, z normalnej piramidy żywieniowej. W porównaniu do tego co jadłam poprzednio to: nie jem cukru, wędlin (mięso jak najbardziej jem, tłuste też), nie jem niczego z dodatkami "syrop glukozowo fruktozowy" i na pewno jem więcej warzyw i orzechów. Dlatego napisałam "zdrowa" bo jest to [...]

Moje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2150 kcal. Przyjąłem współczynnik aktywności 1.3. Co prawda nie będę ćwiczył codziennie ale w dni nie treningowe czasem zdarzy mi się z pewnością wskoczyć na rower i to jest powód, dla którego przyjąłem w/w współczynnik. Do podstawowego zapotrzebowania dodaję w chwili obecnej 200 kcal. Uzasadniam [...]

Mawashi, przeczytalem post. Bardzo ciekawy trening, sam bawilem sie w podobne rzeczy. Zreszta do tej pory nie moge tak naprawde cwiczyc, ale to inna bajka. Na jedna rzecz pragne zwrocic uwage. Otoz trzeba doskonale wiedziec co czlowiek ma nie tak z kregoslupem. Dam przyklad: jesli schorzenie bedzie polegalo np. na obnizeniu przestrzeni [...]

kolos88 oto co znalazłam: "Praktycznie wszystkie gatunki chleba wypiekane są na drożdżach piekarskich, a drożdże, jak wiemy, powodują procesy fermentacyjne w jelitach. oprócz tego, jak stwierdzili amerykańscy naukowcy, drożdże aktywizują powstawanie nowotworów w organiżmie. Spożywając chleb, zamieniamy swój układ pokarmowy w "pole [...]

Witam, liczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne z dwóch wzorów (podstawowy i ten z TDEC=bmr+tea+neat+tef Jednak wyszły mi 2 zupełnie różne wyniki. Który uznać za prawidłowy? Podstawowy: 1560+1500=3060 TDEC=1698+1500+700(najniższy próg ekto)+233(6%)=4131 W Podstawowym zamiast mnożyć współczynnik aktywności od razu dodałem 1500kcal z ćwiczeń. Jak [...]

1)Czy zieloną herbatę można pić w nadmiarze ?? Trochę głupie pytanie.Chodzi mi o to ,żę piję mniej więcej 4 zielone dzienni + 1 szałwia lub dziurawiec.Nie za dużo ?? 2) Jak jest z tąaktywnością ?? czy w dzień bez treningowy mogą powiedzmy o 19.00 wszamać 100g ryżu zakładając ,że idę spać o 22.00 ,a żadnej aktywności większej do tego czasu nie [...]

Dlatego uwzględnia się współczynnik aktywności fizycznej który jest współczynnikiem jeżeli chodzi o liczbę kalorii.

Waga: 75 kg Wzrost: 185 cm Wiek: 16 lat Współczynnik aktywności: 1.2 Zapotrzebowanie: 2160 kcal Planowana dieta: zbilansowana z bilansem zerowym (następnie stopniowo dodawać kcal) Jaki podział lepszy? zdrowszy? do w/w celu 1.Białko 150g i 2g/1kg masy ciała Tłuszcze 75g i 1g/1kg masy ciała Węglowodany 221g i 3g/1kg masy ciała 2.Białko 135g [...]

Witam. Tydzien temu miałem robiony rezonans magnetyczny prawego barku. Od dłuższego czasu dokuczał on, w niewielkim stopniu podczas zwyczajnych czynności lecz o wiele bardziej podczas treningów ( trenuję łucznictwo ) Oto wyniki: Płyn w kaletce podbarkowo-podnaramiennej. Nieco zwiększona ilość płynu stawowego. Głowa kości ramiennej wysoko [...]

Witam, mam problemy z kolanem, będące efektem nadwyrężenia w ubiegłym roku. Miałam wówczas problem (rok temu) z więzadłem pobocznym bocznym (LCL), opuchnięcie. Dwa tygodnie zabiegów fizjoterepatutycznych i odpoczynek od roweru pomogły. Długo było ok, do listopada, gdy kolano zaczynało mi doskwierać "bez powodu". Było rozgrzane, pobolewało w nocy w [...]

Jeśli w ogóle masz jakieś przeciwwskazania do aktywności fizycznej, lub coś sam podejrzewasz to oczywiście zgłoś się do lek sportowego lub nawet swojego POZ. Decyzje zapadną, będziesz miał jasność czy możesz czy nie, lub możesz ale z jakimiś zaleceniami co do zakresi/ograniczeń.

Pytanie zasadnicze, jak przygotowałeś się do badania, bo to ma wielkie znaczenie - wyspany byłeś? Bez aktywności w przeddzień badania? Ogólnie nie podważa się tutaj decyzji lekarza, natomiast sam fakt podwyższenia TSH i obrazu tarczycy (czyli np. zwłóknienia) zazwyczaj wprowadza się leki (oczywiście ja mam zdanie takie, że jedno badanie TSH nie [...]

Hej, proszę o interpretację wyników. Na wstępie zaznaczę, że konsultowałem, wyniki u endokrynologa. Nie chcę wyjść na ignoranta, jednak nie do końca przekonuje mnie diagnoza "po co było robić badania, wiadomo, że jak się jest grubym to będą takie wyniki. 120 kg, 6 treningów w tygodniu i 1800 kcal i wszystko się wyleczy" Dlatego chciał bym prosić [...]