aktywnosci

Dzisiaj bez konkretnej aktywności, po prawie dwóch miesiącach oczekiwania wreszcie wizyta u fryzjerki. Siedziałam tam 4 godziny %-) potem chwila w domu na jedzenie i leciałam ogarniać nową miejscówkę boxa. Upał masakra, myślałam że udaru dostanę. W boxie mniej miejsca ale będzie można zrobić część treningu na świeżym powietrzu. Szkoda, bo wymiary [...]

Jasne,że pasuje :-) Zaczynam od jutra A co do ww to na pewno będzie różnorodnie bo lubię kasze i ryżei owoce.Nowością jest dla mnie liczenie wszystkich warzyw ale myślę, że się przyzwyczaje :-) Co do tluszczy to postaram się by źródłem były roślinne ale chciałabym też jeść więcej orzechów (migdały,brazylijskie) Co do aktywności to na pewno nie [...]

Faftaq "Poza tym ostatnio przychylniejszym okiem niż kiedyś zerkam na tzw. katabolizm. Wiele korzystnych efektów wynikających z aktywności fizycznej związanych jest z katabolizmem trwającym w trakcie wysiłku" mozesz troszke rozjasnic?

Domer - a to ciekawe, tam chyba beta karoten był jako barwnik, ale nie pamiętam nawet. MOże przetestuję z białą koszulką %) Soltys - badań dotyczących wpływu dużych dawek przyjmowanych przed treningiem na proces autofagocytozy oczywiscie nie ma i pewnie długo nie będzie. Są jednak publikacje dotyczące mechanizmów stojących za prozdrowotnym [...]

Kreatyna działa - dla większości, reszta jak jakieś HMB - ryzyk fizyk. Wniosek prosty Na pewno kasa wydana na HMB i "cuda" nie ma przełożenia na efekty. JESZCZE JEDNO BADANIE (ALE NIESTETY RAZEM Z KREATYNĄ CO WIADOMO JAK ZMIENIA OBRAZ ). "W ostatnich latach dużym zainteresowaniem, szczególnie wśród zawodników uprawiających [...]

Czika, oo zawodach nie myślę, ale o płaskim brzuchu i owszem :-P. no problem w tym,że wyglądam jak ulany Janusz na siłowni. a spinam się, bo chcę już normalnie miesiączkowac, a tu dupa. Eveline, };-) Krzyś, u mnie nie ma czegoś takiego jak "nic nie robić". tak się nie da, nie da się mieć przerwy od życia i od aktywności fizycznej, szczególnie jak [...]

a no, zaczęłyśmy zgapiac twoje treningi i boli :-P. chociaż ja je dośc mocno modyfikuję, bo jednak mam ciśnienie na duże bary wczoraj nic nie pisałam, bo żadnej aktywności nie było...dostałam zwrotkę od promotorki i mam mega dużo do zrobienia w pracy. ni ch**a, nie wyrobie sie lipiec, ale walcze. od dzis prowadze pomiary glukozy,zeby lepiej [...]

ok, więc dotarłam do szwajcarii cała i zdrowa. ....a w pokoju takiego szatana %-). /SFD/2017/8/19/4f6d9e827f344ecaab026d3ea10533f0.jpg więc jak coś to będzie grane poranne kardio....%-) pomimo przerwy w treningach, na brak aktywności nie narzekam. niewiele się zmieni: będę mogła chodzić na siłownię za free, aczkolwiek to jest bardziej taki fintess [...]

ok, więc dotarłam do szwajcarii cała i zdrowa. ....a w pokoju takiego szatana %-). /SFD/2017/8/19/4f6d9e827f344ecaab026d3ea10533f0.jpg więc jak coś to będzie grane poranne kardio....%-) pomimo przerwy w treningach, na brak aktywności nie narzekam. niewiele się zmieni: będę mogła chodzić na siłownię za free, aczkolwiek to jest bardziej taki fintess [...]

a powinno...w końcu sama nazwa wskazuje, że to jak najmniej obrobiona żywność. w efekcie ludzie myślą, że jedzą zdrowo, a wcale tak nie jest. wtorek: DNT nie było kiedy, cały dzien opiekowałam się dziewczynkami AKTYWNOŚCI: dużo chodzenia, trochę rolek, zabawa z dzieciakami na placu dieta: hm....hahaha, no nie pamiętam. śniadanie: na pewno jajka II [...]

Umknął mi Twój dziennik - powodzenia, na razie wygląda to bardzo dobrze i aktywność na forum też wysoka. Dla prowadzących dzienniki w tym dziale jest fajny bonus https://www.sfd.pl/Ceny_HURTOWE_dla_os%C3%B3b_maj%C4%85cych_dziennik_w_dziale-t1135334.html Więc przy kolejnej weryfikacji aktywności, jest duża szansa iż taki status otrzymasz :-))

To dopytam jeszcze- jak liczyłaś u siebie poziom 0 to opierałas się na jakiej aktywności? Lightly active czy moderatly active?

Justyna bilans oczywiscie moze byc jak najbardziej na plusie. dziewczyny, ktore maja dodtakowe aktywnosci, was spacery i baseny nieobowiazuja. Musicie miec czas na regeneracje. Oczywiscie im wiecej macie dodtakowych rzeczy (radze nei rpzesadzac, jesli nie musicie), to pozadniej jecie i nie tniecie kcalorii.

teoretycznie jeśli białka masz 2-2,5g/kgmc to mięśnie nie powinny lecieć przy braku dużej aktywności

Ustal sobie jakis poziom przykladow 3.5g/kg bialko 2 - 2.2g/kg i tluszcz w okolicach 1g. 3,5g białka? IFBBPRO? Moze za duzo kombinujesz. Wczesniej mialem podobne podejscie do ciebie. Nie leci a to zrobie cheat day i od jutra cos nowego (low carby, low faty i inne pomysly). W ten sposób rozwalilem sobie poprzednia redukcje. Za tydzien znow [...]

CLA wydaje się byc dobrym, ale subtelnym dodatkiem w czasie redukcji, karnityna - jesli - to wiekszych dawkach jedynie i w wypadku sporej ilosci aktywnosci aerobowej. Co do CLA - faktycznie - jego dzialanie jest dobrze udokumentowane. Co do karnityny - badania sa juz mniej jednoznaczne... Tu chocby jest wzmianka [...]

DZIEŃ 4 http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_zps34577634.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_2014-04-22_zps1383f642.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/TRENING_zpsff8def62.png Wtorek CARDIO Czas: 30 minut. 1. Rozgrzewka: 5 minut Pajacyki, bieg w miejscu, rozgrzewka bokserska. 2. [...]

NADAAL i inni przyjeciele. Mam pytanie, Powoli robie sobie diete i w programie www.darkthorn.republika.pl ustawiłem sobie aktywność na "1,1" czyli - ŚREDNIO AKTYWNY = 1,1 - 1,2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) co daje mi: KALORIE 3036 BIAŁKO 230 TŁUSZCZE 115 WEGLOWODANY 270 Gdy daje na 1,0 (brak aktywności - czyli stan w [...]

Ello :] Chcialbym abyscie Ocenili ( DIETE NA MASE ) Ja ... 187 Cm. Wzrostu 75 Kg. Wagi Wiek : 19 Lat Straz : Pierwsza Przygoda z Ciężarami Cel : Masa I. Etap 24 * 75 * 1.3 ( Wspolczynnik Aktywnosci ) = 2340 KCAL. II. Etap 2340 ( Tyle Potrzebuje ) + 500 Kcal ( Nadwyzka ) = 2840 KCAL ale zaokrągle do 3000 KCAL Wiem ze Potrzebuje Juz 3 000 [...]

możesz tak trenować tyle, że przy takiej aktywności 2500 kcal wydaje się dość mało rozpisz dokładnie jak wygląda Twój trening na przestrzeni tygodnia pon - wt - itd dlaczego masz czegoś nie dodawać? jeżeli korzystasz z dziennika posiłków to wpisz je po prostu do diety program wyliczy wszystko