aktywnosci

[...] NIE umie korzytac z KT (to jest plynny %cent) zasade omowilem poprzednio w zyciu codziennym jesli NIE dostarczasz ww w ciagly sposob organizm preferuje KT dla wiekszosci aktywnosci zyciowych oraz sa one preferowane przez wiekszosc organow (nie wszystkie) jelsi jednak ww sa obecne nonstop w Twoijej diecie zostaja preferencyjnie spalane [...]

Niestety, ale rozum mówi mi w tym momencie co innego niż serce:) Ze względu na to, że czeka mnie najgorsze sesja egzaminacyjna na studiach w życiu, a już od przyszłego tygodnia powoli muszę zacząć zaliczać niektóre przedmioty, dam sobie na razie spokój z ckd i low carbem. Nie wiem po prostu jak te diety mogą na mnie wpłynąć, a w szczególności na [...]

A mi już chyba 10x nie przychodzą powiadomki z tematu, dlatego muszę cokolwiek napisać, bo znowu ciekawa dyskusja mnie omija Gdyby ktoś myślał, że już zaprzestałem, a jadę już na J/NJ od października, albo listopada, to się myli U mnie, to już codzienność. Powiem tak. Jem jak mi wygodniej. W weekendy potrafię robić krótkie posty, a w dni kiedy [...]

[...] (50% glikogen + 50% guloneogeneza) po 24h wykorzystanie WKT wzrosta wspomnialem wyzej to NIE JEST SZTYWNE jest to raczej plynne przejscie od paliwa do paliwa zalezne od osobnika, aktywnosci oraz zdolnosci dostosowania metabolicznego jak wspominasz wazne (glownie niekorzystne) zmiany zachodza po 72 h jakbym tylko odnalazl ta tabele ...

Witam po raz kolejny...od kilku dni jestem na Low Carbie(redukcja) i przypadkowo wpadłem na ten temacik. Zainteresowała mnie ta diete i mam kilka pytań mimo iż dość dużo przeczytałem a wolę mieć pewność:)Rozumiem że idziemy na trening tylko po porcji białka/bcaa?Czy nalezy zjesc posiłek?Bo u Konia widziałem w rozpisce że przed treningiem zarzucał [...]

Rozumiem że idziemy na trening tylko po porcji białka/bcaa?Czy nalezy zjesc posiłek?Bo u Konia widziałem w rozpisce że przed treningiem zarzucał jakiś posiłek. nie wiem co Koniu robil trudno mi sie wypowiedziec osobiscie preferuje na glodnego - tylko BCAA XPLODE przed Plan mam taki: 16:00 - Przed treningiem dam 35 g białka SFD Econ(nie mam [...]

Głodówki, obcinanie nisko kalorii, diety proteinowe, to największa głupota jaką można zrobić. Sam jestem tego ofiarą kiedy miałem 16, albo 17 lat 5x w tygodniu trening w piłkę nożną, a jadłem jak wróbelek. Mimo dużej aktywności metabolizm do dupy, bo jak skończyłem grać, to waga +15kg smalcu w parę miesięcy z niczego, jadłem nadal mało, bo zjadłem [...]

[...] slodkiego ladowalem to do posilku nigdy pomiedzy. Nastepne 3 tygodnie: posilki 13, 15:30, 17:45, 20:30. Od stanu 83,5cm mamy 80,5cm! -3cm Dieta identyczna jak wyzej. Brak aktywnosci fizycznej na w-f. Rower 30-60min na dworzu albo pilka nozna. Czasem zabawa w domu z hantlami/drazek/pompki Dieta jest na tyle dziwna ze ja przy wadze 73kg nie [...]

@ solaros - doskonale zdaje sobię sprawę jak się to przedstawia u ludzi z nadwagą jeśli chodzi o wrażliwość na insu :) jednakże tak na dobrą sprawę, nie ma żadnych dowodów, że low carb jest lepszy niż high carb przy takiej samej liczbie obciętych kcal i podobnym wysiłku fizycznym, tak samo z drugiej storny mamy przykłady, że najbardziej niezdrowi [...]

50 kg - a dlaczego akurat tyle ?Roznie mozna wygladac przy takiej samej wadze ..Przy Twojej diecie i aktywnosci to chyba interesuje Ciebie ta pierwsza sylwetka . /SFD/Images/2015/7/11/5be796c1180e4238b40b274110ceb815.jpg

No to czego się obawiasz? Jeśli te rady weźmiesz do serca i wprowadzisz odpowiednie zmiany w diecie i aktywności stanie się to, na czym Ci zależy. Jak widzisz - Twoje dotychczasowe metody się nie sprawdziły.

dlatego nienawidze ćwiczyć w domu. co ćwiczenie zmieniać obciążenie na hantli.. masakra :P Ale cóż jak nie ma się dostępu do siłowni tak trzeba. Pamiętaj że nie ma treningu bez progresji niezależnie od dyscypliny. nowe obciążenie czy dodatkowe serie to nowy impuls dla ciała. Organizm szybko się przyzwyczaja do stałej aktywności i robienie w kółko [...]

Nie było mnie prawie cały miesiąc@@-) Nie starczało czasu a czasem energii i chęci na regularne wypiski. ' Zaplanowany cykl treningowy skończyłam. Wszystko wpisane niżej .Wnioski: więcej zabawy niż progresu%-) Treningi odbywały się średnio dwa w tygodniu. To trochę za mało żeby się zmęczyć czy schudnąć:-D Dlatego poszła masa. Teraz od Swiąt mała [...]

Witaj Zacznę od tego barku - który pewnie na crossficie powiedział, że ma dość. Ćwiczysz rotatory??? Poza tym przy takiej ilości aktywności fizycznej - to jednak bym ta kaloryczność wyżej pociągnął. Białko w okolicy 110 g (max 120 g), tłuszcze - 50 g i węgle też wyżej - skoro chcesz zbudować dodatkowe 3 kg mięśni - to na deficycie tego nie [...]

Grypa Wczorajszy dzien w polowie przespany Do soboty zero aktywnosci Brakuje mi sztangi Bede starac sie jesc zgodnie z planem mimo ze leze plackiem

Ale co Ty będziesz ograniczać i w jakim celu, jeśli na tej obecnej kaloryczności nie robisz jakichś widocznych postępów w budowaniu masy mięśniowej. Bo chyba taki był cel o ile się nie mylę??? Ja bym dodał węgli po prostu. Dokładasz sobie różnej aktywności a ta dieta jest na przetrwanie nadal. Pisałem kiedyś, że utrzymanie 1800 kcal to miał być [...]

15/07/2016 Nie mialam internetu ale cwiczylam i jadlam Ostatnie 2 dni przezoebienie, jechalam na gripexie i zero aktywnosci Ale zaraz ide na trening W tym tygodniu 4 treningi i wyjezdzamy Wklejam miski i treningi z pon i wt oraz dzisiejszy /SFD/Images/2016/7/15/278bae7d18194e8b9e9a20c5587423af.jpg [...]

28.01.2017 Dzisiaj dnt i bol glowy od rana Wobec tego zero aktywnosci i nicnierobienie caly dzien. Oj dawno sie tak ni lenilam. No chyba ze w chorobie Miska czystA suple jak w dnt /SFD/2017/1/28/58f9b96e147a40d48f13b150dc209797.jpg

bardzo ciekawie się zapowiada :) a jak wygląda wyjście z VLCD na masowanie? Zmieniony przez - karmazzz w dniu 2013-12-11 15:42:41 Jak ma wyglądać? Jak na każdej innej diecie. Żadnej magii, delikatnego podbijania kalorii, czy bawienie się w low carb ze strachu przed zalaniem. Nawet po wyjściu ze zbilansowanej trzeba uważać. Pierwszy okres, to [...]

[...] spuchnięte nogi #-P Z zaczekaniem z pomirami do soboty/ niedzieli to dobry pomysł, bo poprzedni tydzień niby byłam na urlopie, czyli jakas rutyna odnośnie poziomu wysiłku i aktywnosci została zaburzona. Pomysł, żeby nie wprowadzać LC przy kiepskim nastroju jest dobry, nawet bardzo dobry... Nie uwzględnia jednak faktu, że jestem kobietą, a [...]