aktywnosci

Wiek : 19 Waga : 47kg Wzrost : 160cm Obwód w biuście(1) : 84cm Obwód pod biustem : 75cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67cm Obwód na wysokości pępka : 71cm Obwód bioder (3): 85cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 87cm Obwód łydki : 31cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust [...]

Witam Mam na imię Katarzyna, postanowiłam zmienić w moim życiu wszystko. Chciałabym poczuć się lepiej w swojej skórze, a przede wszystkim zdrowo się odżywiać i mieć piękne ciało. Moje dane : Wiek : 25 Waga : 63 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu: 768 Obwód na wysokości pępka : 76 [...]

Witam Serdecznie ;) Jestem Łukasz i mam 18 lat. O mnie: Wzrost: 182cm Waga: 63kg Biceps: 29,5cm prawy, 28,5cm lewy Niestety słabiutko, poniżej jakiegokolwiek poziomu ;/ Ale nie załamuję się choć nie wyglądam ciekawie, po prostu wstydzę się własnego ciała, gdybym miał jakichś kontakt z dziewczyną gdzie bym był bez koszulki to porażka. Była taka [...]

[...] :) Ostatni trening silowy na silowni mial miejsce 22 stycznia 2013 i niepostrzezenie zrobilo sie 14 dni przerwy, ale po treningu nie widac tego specjalnie. Jednak inne aktywnosci tez cos daja i nie pozwalaja miesniom sflaczec do konca a wrecz mam wrazenie ze doskonale wspomagaja caly trening. Dzisiaj wrocilem do treningu typu FBW, ale po [...]

Witam, proszę o pomoc w sprawdzeniu mojej diety, na której jestem od dwóch miesięcy. Męczą mnie przede wszystkim wzdęcia, tzn, rano mam ładny płaski brzuch ale po południu czuję się opuchnięta. Wiek :25 Waga :77 Wzrost :162 Obwód w biuście(1) :95 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):80 Obwód na wysokości pępka :86 Obwód [...]

Witajcie dziewczyny, Od jakiegos czasu podczytuje ladies, ale chyba nadszedl czas, zeby sie ujawnic i zaczac prowadzic dziennik, mam nadzieje, ze zmotywuje mnie to bardziej do walki o wymarzona sylwetke. Problem moj to talia.... a raczej jej brak:-) Od 3 lat chodze na silownie, schudlam z 76 kg do 60 kg. Zajelo mi to 2 lata. Nie stosowalam zadnych [...]

Wiek : 26 lat Waga : 67 kg Wzrost : 173 cm Obwód w biuście(1) : 90 cm Obwód pod biustem : 82 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 cm Obwód na wysokości pępka : 83 cm Obwód bioder (3): 105 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i boczki najbardziej, na drugim miejscu są [...]

Wiek : 16 Waga : 103 Wzrost : 180 Staż treningowy: praktycznie nic Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f(4h w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Ruchome stawy, chodzi głównie o rzepki. Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu, hantle 4kg Stosowane aktualnie i [...]

Poprawić dietę, więcej błonnika, więcej płynów oraz aktywności fizycznej.

Wiek : 21 Waga : 95 Wzrost : 201 Typ budowy: z tego co się orientuje to ektomorfik (wąskie barki, klatka i ręce, szybka przemiana materii, typ "siatkarza"; bardzo mocno umięsnione nogi Staż treningowy: 3 miesiące biegania Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 3 x 10km / tydzień (czasem zamiennie basen); czasami [...]

Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 156 Staż treningowy: praktycznie nic Obwód pasa: 80 Obwód klaty: 88 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf(4h w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu, skakanka Stosowane aktualnie i [...]

Witam wszystkich! Mam 21 lat i przez ostatnie dwa/trzy - wytrwale dążę do totalnej samo-destrukcji. Ogólnie, odkąd pamiętam, byłem sprawny fizycznie - nie straszne jest mi bieganie (dobra kondycja, próby w klubie lekkoatletycznym, zawody przełajowe, nawet udany udział w konkursie) czy pływanie (za młodu kilka lat pływania w klubie). Styczność z [...]

Niestety jestem dopiero teraz. a wiec ankieta: Wiek : 23, 24 rocznikowo Waga : 2 tygodnie temu się ważyłam na siłowni i było 59/60 kg Wzrost : 169/170 Obwód w biuście(1) :89cm (już mi tu zleciały 4-5cm w ciągu ostatnich 2-3 tyg) Obwód pod biustem :74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):73 Obwód na wysokości pępka :80 Obwód bioder (3):94 Obwód uda [...]

Witam. Prosił bym o radę czy jest sens ćwiczyć na mase przy bardzo duzej aktywnosci fizycznej, bieganie, treningi kondycyjne MMA. Przy wzroscie 180cm 19lat waże 80-82 kg a cel 90-92kg. Jak to osiągnąć? Jakieś suplementy? Ograniczenie kondycyjnych ćwiczeń? Chce dobic do tej wagi ale aby szybkosc została. Dzięki za każdą rade. Podzrwiam !!

2 dni odpoczynku zrobię, jutro poza tym mam mecz na lidze halowej, w czwartek godzina zabawy z piłeczką. Troszkę pobiegać trzeba, a waga powoli nie sprzyja tego typu aktywności :)

MAM DO ZAOFEROWANIA WSPANIAŁY MARKOWY TOP SPORTOWY HANES SPORT 100% BAWEŁNA http://allegro.pl/top-biustonosz-sportowy-stanik-fitness-rozmiary-i3002329820.html Super profesjonalny top Sportowy firmy Hanes 100% Bawełna!! Perfekcyjne wykonanie, zapięcie z tyłu. Kolor "Navy" - ciemno granatowy. [...]

Sam bardzo często zalecam start z redukcją z pułapu -500kcal. Zdarza się w praktyce bowiem, że deficyt oscylujący w przedziale 100 - 200kcal nie przynosi absolutnie widocznego rezultatu. Na tym forum utarło się, by zaczynać z "zerowego bilansu", a już największym marzeniem wielu osób jest redukować na bilansie dodatnim. Takie rozwiązanie jest [...]

Witam Moim problemem jest zatrzymanie wagi. Zależy mi na zrzuceniu jeszcze 1kg jednak od jakiś 2 miesięcy waga stoi w miejscu. Na " diecie" jestem już drugi rok. Na siłowni również ćwiczę drugi rok, treningi bardziej " ogólnorozwojowe". Poza siłownią od 7 lat regularnie trenuje siatkówkę. Wykluczyłam całkowicie cukier z diety, jedynie laktoza [...]

Obecnie trenuje 3x w tygodniu po 1,5-2h, zależy ile nam zleci w klubie, treningi są dość intensywne, ale są umiejętnie zaplanowane, więc jeśli chodzi o regeneracje to nie mam z nią problemu, a w domu w tym momencie nie podejmuje jeszcze aktywności, bo chciałbym jak już zacząć, to raz a dobrze i i głową.

Piszcie na priv, w odpowiedzi podam wam maila na który będziecie wysyłać raporty, nie będziemy robić syfu tutaj, jak się okaże ze 20 osób chce wziąć udział Ankieta: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Obwód pasa Obwód talii : Obwód uda : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]