aktywnosci

SOBOTA - kręcenie na świeżym powietrzu Pierwsza część aktywności JAWOR - BOLKÓW przez Sokola, trasa trudniejsza, potrzebowałem 1-go zatrzymania a to ze względu na chęć poprawienia rekordu trasy, za szybko i mocno kręciłem na podjeździe i noga zrobiła się jak z waty i 2min zatrzymanie /SFD/2021/9/4/20ace00cfa684076a50404eee1d33a5f.jpg

Viki znasz zasadę jazdy rowerem elektrycznym:-? ,to nie jest tak że pik i samo jedzie:-)) ,tam potrzeba kręcić nogami aby się jechało ,patrzysz przez pryzmat sportowca dla którego ruch sprawność to ciężko i bardzo ciężko ,a są ludzie poza SFD którzy dobrze czują się bez aktywności i dla nich rozpoczęcie na elektryku to bardzo duża zmiana w ich [...]

WTOREK -- powinno być bez aktywności aż do soboty dniu startu w MŚ GPC Pabianice 2021 ,ale jakoś tak na trenażer kusi }:-( muszę rozładować złe wiadomości odnośnie pracy , w sądach na ochronie nie mogą już pracować osoby niepełnosprawne z grupą inwalidzką i za miesiąc kończy mi się umowa - nie wiem czy mi się uda poszukać czegoś odpowiedniego,w [...]

Jawor, w której apce czy serwisie sprawdzałeś ile było na trenażerze, a ile w plenerze? Ja jedynie takie rozgraniczenie znajduję w Garmin Connect, ale niestety nie mogę tam zsumować czasu/dystansu aktywności. A przy okazji Wszystkiego Dobrego w Nowym Roku i w takim razie jak najlepszych warunków do kręcenia w plenerze :-)

Jawor, w której apce czy serwisie sprawdzałeś ile było na trenażerze, a ile w plenerze? Ja jedynie takie rozgraniczenie znajduję w Garmin Connect, ale niestety nie mogę tam zsumować czasu/dystansu aktywności. A przy okazji Wszystkiego Dobrego w Nowym Roku i w takim razie jak najlepszych warunków do kręcenia w plenerze :-) Dzięki Wielkie, [...]

ŚRODA --- e-rower w akcji :-D W dniu dzisiejszym postanowiłem pójść na całość }:-( ,narzuciłem sobie dwa wyzwania 1.--ponad 100km 2.--ponad 1000m przewyższenia Mimo że elektryk to mocno musiałem baterię oszczędzać a pierwsze 10-tki kilometrów były najtrudniejsze długie mocne podjazdy po 13km miałem już 300m przewyższenia . Trasa jazdy [...]

Dzisiaj pogoda nie była dobra do aktywności na zewnątrz, u nas zero stopni i deszcz ze śniegiem, ślisko. W domu lepiej :-)

CZWARTEK trening siłowy w domu,założyłem czujnik tętna aby sprawdzić jak to wygląda w/g rowerowania gdzie nogi nie pozwalają rozbujać tętna ,w dniu dzisiejszym też nie robiłem do upadłego tylko trzymałem się rozpiski treningowej ----różnica i możliwości kolosalne,gdybym ćwiczył do upadku to jeszcze kilka oczek spokojnie by weszło . Licznik [...]

2022r siłka -- praktycznie cały rok aktywnie trenażer 51 sesji 1878km 8183 przewyższenie 58:43h Spacering rowerowy w terenie :-D /SFD/2023/1/1/4820f7495b764d1a9059c445c3c7c74b.jpg Myślę że aktywności było bardzo dużo ,sam trenażer i rower to średnio codziennie 1 godzina ,a siłowe też zabierają sporo czasu raczej żaden trening nie trwa poniżej [...]

Widzę że coś się dzieje w treningach , jeśli chodzi o wyciskanie.... Wzorek,tak ogólno rozwojowo się dzieje , lubię takie treningi i co z tego wyjdzie zobaczymy Fajnie dzieje się natomiast w spaceringu rowerowym,nowy licznik odkrył nieznane wcześniej możliwości ( segmenty ) zrobiła się fajna zabawa a moje 2 aktywności powodują że za ciężko [...]

Środa - od poniedziałku do niedzieli miał być odpoczynek,bez aktywności - lecz rodzicielka zawołała i trzeba było pokręcić /SFD/2023/3/15/465415c90e774c64a40d05deb720c82b.jpg

Czwartek podsumowanie miesiąca sierpień Rowerowo nad wyraz dobrze jakoś udało pogodzić się pracę, siłownię i sporo czasu mogłem spędzić w siodle,jak ja lubię kręcić:) Fakt dużo aktywności kosztem snu w sierpniu było sporo nocek po których krótko spałem. Siłka cały czas w/g planu który rozpisał Ajazy, w WL jakoś zawsze trochę dołożę jakąś trójeczkę [...]

co do treningu "siłowego", czy "sylwetkowego" to możesz dodać jeszcze tzw. wyciskanie żołnierskie. Stojąc do góry się wyciska. Na barki. Może być przed unoszeniem bokiem, albo w ogóle możesz wymieszać ćwiczenia. Jak ćwiczysz sylwetkowo to nie musisz od dużych ciężarów zaczynać. Aczkolwiek ten sposób znacznie może rozkręcić [...]

Całkowita ilość kcal i podział makroskładników według średniej kalkulatorów dostępnych w internecie : Ok. 2800kcal B: 175g / T: 84g / W: 350g Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 75 Wzrost : 168 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : [...]

Dziękuję za wyjaśnienie. Nie miałam na myśli całkowitego wykluczenia węgli. Po prostu poradzono mi (a właśnie to chciałam z Wami skonfrontować), by zamiast ucinać kalorie na starcie (strategia minus 500kcal) wystartować ze swojego zapotrzebowania, a deficyt osiągnać zwiększonym wysiłkiem. Następnie, gdy przystanie to dawać rezultaty - zmniejszyć [...]

Tak tylko te trzy dni, chciałbym w środę ale brak czasu. Tutaj dam ankietę ( sor za wcześniejszy post ale nie umiem się przyzwyczaić, że w szybkiej odpowiedzi jak się kliknie enter to wysyła wiadomość a teraz nie umiem tej wiadomości zedytować ). Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://imageshack.us/a/img850/7020/toir.jpg [...]

Nie robilem badan , jakie powinienem zrobic? WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 87 Wzrost : 177 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]

Moja ankieta (błagam, nie "rozwalcie mnie" za nią) Płeć : Kobieta Wiek : 30 Waga : 76 (efekt jojo, wcześniej poniżej 60) Wzrost : 179 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca za biurkiem, popołudniu ćwiczenia Uprawiany sport lub [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 104 Wzrost : 182 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 108 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aeroby, czasami ze znajomymi ze studiów jakieś [...]

ANKIETA Wiek :17 Waga :88 Wzrost :190 Staż treningowy:3 miesiące Obwód pasa:95 Obwód klaty:104 Obwód uda:62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:sporty siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej [...]