22.10 DT :)) Trening B. 3x8 (3 chyba...) Przed rozgrzewka na bieżni po bieżnia + rozciąganie A. Martwy ciąg 30/40/42,5 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 13,5 /16/16 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 25 /30 /30 C1. wypady 8/8/8 C2. uginanie nóg leząc 25/ 28/ 33 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 13 AD. A. [...]
[...] co wiąże sie z pogorszeniem samopoczucia, mam podobna sytuacje do ciebie tez miałem zapalnie oskrzeli, a wcześniej mialęm intensywny terning siłowy, nagłą zmiana aktywnosci spowdowałą dosłownie stany depresyjne, utrata masy ciała, spadek koncetracjii gorzej sie wysypiam nie mówiac o porannym wstawaniu) także odpowiednia dawka ruchu [...]
Hej, dzieki za szybka odpowiedz Czyli wyszlo mi , ze.... B=182g= 720kcal T=91g=819kcal W=323g(323g x 4kcal?)=1292kcal ....wszystko do kupy rowna sie 2839 kcal, zgadza sie? Jestem ekto i chcialbym zrobic masy jeszcze do 95kg, wyszlo mi 2839 kcal, powinienem dodac do tego jeszcze z 800kcal, jak ze jestem ekto?:) Wyliczenia dzieki tej technice..... [...]
[...] masz w PPM... to jest podstawowwa przemiana materii,czyli ilosc energii niezbedna do utrzymaniu procesów fizjologicznych organizmu w ciagu dnia. Nie uwzglednia zatem zadnej aktywnosci fizycznej. Innymi słowy dla przykłutego do łózka starca jest to coś okolo całkowitego zapotrzebowania kalorycznego. Musisz jesc wiecej Zmieniony przez - TomaszAZ w [...]
Widać różnice . No ja mam nadzieję, bo na pociętych nogach zależy mi najbardziej ;-) 29.03.2013 Trening Aerobowy/Aktywności Fizyczne: Typ Aktywności: Bieganie Czas Aktywności: 20 min Intensywność: Średnia Note: Chociaż nie planowałem dzisiaj cardio to zrobiłem sobie w trakcie okna. Nie mogłem usiąść w miejscu przez tą pogodę. W planach miałem [...]
02.04.2014 Dzisiaj sobie cardio zrobiłem, w końcu jak kalorii dodałem to teraz muszę konsekwentnie się z tego cardio rozliczać by waga dalej spadała. Samopoczucie się polepszyło i mam nadzieję, że będę mógł zostać przy tych kaloriach (3000kcal) kosztem częstszego cardio. Trening Aerobowy/Aktywności Fizyczne: Typ Aktywności: Bieganie Czas [...]
Nie jestem archeologiem, po prostu ciekawi mnie ten temat,a skoro już jest wątek,to po co zakładać nowy. Przeczytałem artykuł-ciekawy. Ale mam małe wątpliwości i obawy. Ktoś napisał, że przy jakiejś tam w miarę "dobrej" aktywności fizycznej ryzyko podwyższonego cholesterolu maleje, a więc napiszę coś o tym-na moim przykładzie. Pracuję [...]
Dzięki Tomek :-) Tymczasem wczoraj na wieczór dość dobre info. Skontaktowałem się z polecany chirurgiem plastycznym z Wawy, wysłałem mu zdjęcia i dokładnie opisałem przypadek. No i wczoraj dostałem odpowiedź, że podjął by się operacji. Jest tylko jak zwykle kilka "ale"... Po pierwsze miałbym blizne przez cały dół brzucha, i koło pępka. Poza tym 3 [...]
Nawet Ty Przemo jesteś najlepszy przykład, chłop 110kg mięcha bo bf to Ty masz jak niektórzy 3 weeks out jesz tam 600+ węgla, progresujesz, rosniesz to nie wierzę że nie obrażając ale 80kg siurki muszą jeść 800-900ww żeby rosnąć, a tam już dokładanie na chama bo waga 3 dni stoi a nie daj Boże 100g spadnie bo klocka większego zrobił z rana xD Nie [...]
…ale obserwując go to widzę jak strasznie zmienia swoje zdanie na przestrzeni czasu, do tego ta nie dojrzałość i podjaranie niektórymi rzeczami jak małe dziecko... ten powie tak to już święte bo jest duży, ten powie tak to tak, Kuba to Kuba tamto a już zachwalanie pierścionka z magicznymi funkcjami i odkrycie zliczania kroków czy kontroli snu w [...]
Dokładnie Cię rozumiem Przemku, miałem te same myśli, jak mówili że z aktywności tylko spacery mi zostaną a i tak czeka mnie przeszczep serca bo w takim stanie. Leżąc w szpitalu chciałem to wszystko pier.... Z boku jeszcze wszyscy oczywiście przeciwni wszyscy mówili, a co tam z siłowni tylko z rezygnujesz, w końcu będziesz żyć jak normalny [...]
No Przemo i Krzychu obaj mają rację. Też jadę przede wszystkim dla wyluzowania głowy nie muszę się spinać że codziennie pobudka 5 rano i ten sam schemat, chociaż mnie reżim aktywności fizycznej to ratuje psychicznie i tam nie odmówię sobie godzinnego treningu od tak żeby się poruszać czy popływać w basenie kilkanaście długości,bo po spędzeniu [...]
No dobra, ja już w domu ;-) Dzisiaj jeszcze o 7 załapaliśmy się na śniadanie, 7.30 wyjazd z hotelu i 11.20 samolot do Wawy. Cały wyjazd super, ogólnie pełen relaks czyli tak jak lubię spędzać wakacje %-) Morze, basen, jedzenie i picie, z jedną większa wyprawą. Mimo to kroków i tak dziennie wpadało po 16-18k. Do tego zawsze z rana na czczo [...]
Od dzisiaj od razu wprowadzam te zmiany o których pisaliśmy. Ucinam 25g białka w dt, w dnt utnij więcej, jeszcze zobaczę ile. I inaczej trochę je rozłożę. Aktualnie będzie tak: 1. Pre 45g 2. Post 60g 3,4. 45g 5. 55g Zobaczymy czy coś się zmieni na plus, poobserwuję jakiś czas. Jak nie, to albo utne jeszcze, albo wywalę tę płatki z potreningowego, [...]
U mnie nie ma aktywności poza siłownia. Dziennie mam jakieś 3k kroków, jak wyjdę na zakupy to może 4 %-) I apetyt o dziwo póki co jest niezły, ale są lekkie problemy z trawieniem. Które np całkiem zniknęły w weekend, gdzie aktywność była spora.
Niestety, mamy tutaj trochę zamieszania nomenklaturowego... Chodzi o to, że - formalnie - działanie anaboliczne to też aspekt aktywności androgennej. Anabolizm - przypomnę - to proces syntezy biomolekuł, prowadzący zazwyczaj do przerostu danej tkanki. Tak więc androgeny działają anabolicznie nie tylko w mięśniach, ale i w wielu innych swoich [...]