Siedzący tryb pracy, brak aktywności fizycznej, złe odżywianie, to jedne z wielu przyczyn problemów zdrowotnych. Jak nie teraz, to za kilka lat tego typu życie wpłynie na zdrowie każdej osoby. Między innymi problemy mogą pojawić się w okolicy kręgosłupa. Wynika to ze słabych mięśni posturalnych i złej pozycji siedzącej. Niestety mięśnie, które są [...]
/SFD/2021/9/20/7c8be403350f405198e1ca8aab421fb6.jpg Budowanie masy mięśniowej nie jest łatwym i szybkim procesem dla naszego organizmu. Dlatego nie łatwe jest jednoczesne budowanie masy mięśniowej przy dodatkowej aktywności fizycznej poza treningiem oporowym, który jest bodźcem dla mięśni. Podejść trzeba do tematu dwutorowo. Po pierwsze należycie [...]
NOLVADEX (Tamoxifen Citrate) Charakterystyczne informacje: Czas działania: Mniej niż 24 godziny Właściwości: Antyestrogen / antagonista estrogenów (doustny) Przeciętne dawki: 10-30mg dziennie Trądzik: Brak Retencja wody: Brak Toksyczność dla wątroby: Tak Wysokie ciśnienie krwi: Rzadko (nie spowodowane przez lek) Nolvadex jest lekiem często [...]
/SFD/2022/10/4/ab2b51205bd941829720c7e9a962e3aa.jpg Aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla naszego zdrowia i samopoczucia, niestety siedzący tryb pracy i spędzania wolnego czasu powoduje, że pojawiają się co raz częściej problemy z aparatem ruchu. Bolą plecy, kolana, barki czy kark. Zacząć powinniśmy od tego żeby skonsultować się z lekarzem lub [...]
[ART] Zasada 100 g węglowodanów.
Czy spora podaż tłuszczy nie odbije się negatywnie na zdrowiu takiej osoby? Wiadomo że osoby aktywne fizycznie nie powinny mieć z tym problemu? ale osoby u których główny wysiłek fizyczny to stukanie w klawiaturę lub podbiegnięcie do tramwaju to max... jak odniesiecie się do takiej sytuacji. Diety niskowęglowodanowe przeznaczone są głownie dla [...]
Jakie ćwiczenia dla bardzo otyłej osoby?
Wiek : 24 lata Waga : 103kg Wzrost : 168cm Obwód w biuście(1) : 117cm Obwód pod biustem : 104cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 103cm Obwód na wysokości pępka : 116cm Obwód bioder (3): 122cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 70cm Obwód łydki : 47cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz [...]
przy zastojach gdy nie będziesz mógł dołożyć już aktywności, obcinałbym po 150-200kcal z węgli na rzecz tłuszczy. czyli, załóżmy teraz masz 200, dopada Cię zastój obcinasz do 150g węgli, w to miejsce 20g oliwy, czy innego źródła tłuszczu. Ale jak wspominałem - priorytetem jest zwiększanie aktywności, potem podmiana węgli na tłuszcze, w [...]
Redukcja 100kg
Zostaw to co obliczyłeś, dodaj aktywność fizyczną. Jeżeli: A) waga spada to kontynuuj; B) waga stoi dodaj aktywności fizycznej C) waga nadal stoi po zwiększeniu aktywności - wtedy utnij kcal Obserwuj swój organizm, nikt nie wie ile tak naprawdę musisz jeść. Wzór da Ci przybliżoną wartość. Mi wyszło 3200kcal, a jjem 4500kcal i w 5 miesięcy [...]
/SFD/2022/1/3/914b30e78d854d788f0547211e6e5336.jpg Niestety prawda jest taka, że jak w sobie nie znajdziemy odpowiednich pokładów motywacji do trenowania czy kształtowania swojego ciała to każdą aktywnością fizyczną prędzej czy później się znudzimy. Prawda jest taka, że jeśli robimy coś wbrew sobie lub coś nie sprawia nam przyjemności to nie mamy [...]
/SFD/2023/5/29/c0d53b51ffa844379fb92fe961361265.jpg Przerwa spowodowana kontuzją to najgorsze co może spotkać osobę aktywną fizycznie, ale jeśli kontuzja nie jest na tyle poważna, że wyeliminuje nasz permanentnie z aktywności to wszystko da się odbudować. Po pierwsze trzeba kontuzję wyleczyć czyli zakończyć cały proces rehabilitacji i wrócić do [...]
Nie ma to znaczenia w przypadku aktywności fizycznych, które wymieniłeś. Jest to w zasadzie to samo, tylko inne warunki. Zakładając, że spacerujesz w tym samym tempie na dworze, jak i na bieżni, wyjdzie na to samo pod kątem spalonych kalorii. Rób więc to, co Tobie bardziej odpowiada w danej chwili. Pamiętaj jednak, że podstawą kształtowania [...]
Problemem zdecydowanej większości osób, jeżeli chodzi o ich sylwetkę, nie są tak jak u Ciebie stosowane leki. To nie sterydy zmniejszające stany zapalne przyczyniły się do otyłości. Jej przyczyną jest złe odżywianie się i brak lub nieodpowiednia aktywność fizyczna. Gdybyś w czasie leczenia odżywiania się zdrowo i prowadziła aktywny tryb życia, to [...]
/SFD/2022/3/14/83ef8843c6a04b2a84efb4334be26ece.jpg Może się zdarzyć tak, że po wprowadzeniu aktywności fizycznej, nie zmieniając naszych nawyków żywieniowych, zaczniemy chudnąć. To może być całkiem naturalna reakcja naszego ciała na wprowadzenie wysiłku fizycznego. Po prostu do tej pory gdy aktywności fizycznej nie było to co zjadaliśmy [...]
[BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping
Kilka szczegółów dot. redukcji : Plan pozostaje podobny. Dalej będę bazował na podziale góra/dół ciała, gdyż najbardziej mi on odpowiada. Pozmieniam jedynie ćwiczenia i metody progresji. Myślę, że w głownych bojach będzie rampa zamiast kilku serii na roboczym ciężarze. Trening wówczas będzie krótszy i mniej eksploatujący stawy. Siła spadnie i tak [...]
/SFD/2021/2/2/7221becaca4341dd90f4345dfec33e63.jpg Kondycja to dość ogólny termin, ale najczęściej kojarzy się nam z możliwościami naszego ciała, a także jak szybko nasze ciało jest w stanie poradzić sobie z konsekwencjami naszej aktywności fizycznej. Im jesteśmy lepiej wytrenowani w naszej aktywności tym nasze ciało lepiej sobie z nią radzi, [...]
/SFD/2022/7/19/6f3ca6f93b8040778f4894fb803775ba.jpg Wszelakie formy dodatkowej aktywności fizycznej wprowadzanej podczas budowania masy mięśniowej muszą mieć pewne logiczne oparcie. Niestety bardzo duża część osób budujących masę mięśniową wprowadza aeroby bądź interwały w celu zminimalizowania przyrostów tkanki tłuszczowej. A tak na prawdę nie [...]
[...] Dokonuje się tego poprzez przymocowanie wybranego materiału do kości piszczelowej za pomocą specjalistycznych śrub i kotwic chirurgicznych. Co do podjecia ewentualnych aktywnosci wszystko zalezy od tego jak przebiegała rekonstrukcja, jak i jaki rodzaj byl wdrozonej fizjoterapii. Zazwyczaj pierwsze cwiczenia wdrazane sa w okresie 2 tygodni [...]
Przy tak dużej aktywności fizycznej dołożenie kilku kilogramów wagi, a raczej czystego mięśnia nie będzie takie proste. Wiadomo, że w standardowych warunkach (dla osoby o mniejszej aktywności niż Ty) sprawę załatwi dodatni bilans kaloryczny i kilka dni siłowni w tygodniu. U Ciebie natomiast istnieje spore ryzyko, że wprowadzenie dodatkowej [...]
Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 127,5 Wzrost : 192 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia prawego: 38 Obwód ramienia lewego: 40 Obwód talii : 126 Obwód uda prawego : 75 Obwód uda lewego: 73 Obwód łydki prawej: 46,5 Obwód łydki lewej: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia : praca zmianowa, częściowo fizyczna, [...]
Dieta - ułóż sam(a)
[...] 130. Dobra, dam 120.'? Poza tym dwa podane sposoby obliczania zapotrzebowania kcal roznia sie troche od siebie, bo np kolega w TYM temacie wazy 65, ma taki sam wspolczynnik aktywnosci (1.2), a jego zapotrzebowanie jest o kilkaset kcal wieksze od mojego. Ktory jest prawidlowy w takim razie? Zmieniony przez - thomason w dniu 2008-02-28 19:05:03
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
