aktywne

[...] pauzy, sila mi ewidentnie wraca. Przed treningiem zaliczona wizyta u fizjo, posprawdzal mi zakresy ruchu te co na ten moment (3 tyg po zabiegu) mozna robic, bezbolowo 90st. zgiecie, odwodzenie bezbolowo tak z 70-80 st., do 90st z bolem 3-4/10, wiec tez git, za tydzien moge zaczac ruchy aktywne i koniec z orteza, za ok 2 tyg zaczac obciazac.

Siemanko, dziś ogień klata 1.BP 45x6/54 x3/62 x3/72 x3/80 x3/90 x2/94 x1,1/99 x0.5 2.Aktywne 107 x1,1 3.Trzymanie sztangi 107 x20s,20s 4.Wyciskanie wąsko 65 x6/75 x4/75 x3 5.Dips 15 x4/15 x3/10 x5 6.Wiosło jednorącz 56 x8,8,8 7.Ściąganie drążka szeroko 50 x12,12,12 8.Ugionanie z łamaną 35 x10,8,10 Aero: 61min, 25km rower Ogólnie ogień i do przodu, [...]

[...] Innymi słowy 100 3x3 = dociągasz swojego maksa w 3 seriach po 3 powtórzenia. Czyli NIE robisz 60 x 3, 80 x 3, 100 x 3, tylko powiedzmy 160 x 3, 160 x 3, 160 x 3 Z siadami analogicznie, wchodzisz na maksy albo supramaksy. (Tak tak, aktywne opuszczanie na 110 % = potrzebujesz kogoś do pomocy, bo będziesz opuszczał więcej kg, niż możesz wycisnąć)

[...] ją czuję. Planuję na klacie robić jakieś rotacje intensywności/objętościa. Macie może jakieś pomysły na "łagodne" robienie klaty? ja planuję coś w stylu 4x4 + dociski, aktywne i ławę ujemną. Po treningu jak ostatnio zawsze dobiłem CORE + Stretching. Miska dziś mocno oszukana, ponieważ wstałem po nockach o 17 i muszę szybko zjeść dużo kcal. [...]

[...] jakości. Otóż jest wręcz przeciwnie. Obecność białek serwatkowych pochodzenia owczego lub koziego jest bardzo pożądana. W procesie ich trawienia powstają bowiem biologicznie aktywne peptydy, które spełniają wiele pozytywnych funkcji w organizmie człowieka. Takie peptydy powstają również oczywiście na bazie białek pochodzenia krowiego, ale przez [...]

PIĄTEK WL 50/6 60/4 70/3 80/3,3 85/2,2 Aktywne opuszczanie 95/1,1 Trzymanie sztangi 110/20s,20s Wyciskanie wąsko 8,6,4 Pompki na poręczach 6,6,6 :)) trzymam sie planu 8-) cos nowego ! ale spoko spoko jeszcze 9 tygodni :-> chomik 3km 24min /SFD/2017/3/31/cdddb61ee3ef4021b7eb96be29a3486c.jpg

Goja pelna diagnostyka tarczycy to tsh, ft3, ft4, anty tpo i anty tg plus usg tarczycy. Ft4 jest mniej ja aktywne i jego badanie bez ft3 nic nie pokazuje. Ft3 z kolei przyczepia sie do naszych receptorow i to ono jest najwazniejsze. Lekarze oczywiscie zlecaja ulamkowa czesc badan i czesto po samym tsh daja leki. Wzdecia to: nietolerancje [...]

[...] x 2 190kg x 2 190kg x 2 nie było zbyt pięknie ale jakoś weszło {{:-( 200kg x 1 ledwo umęczone.... Klatka wyciskanie leżąc ,trzymanie 10 sekund 225kg x 2 serie Klatka aktywne opuszczanie sztangi / dzisiaj miałem pomoc dlatego wrzuciłem to ćwiczenie 220kg x 1 x 3 serie Na koniec treningu już ledwo się ruszałem...wczorajszy dzień w pracy do [...]

1. ww licz aktywne czyli od liczby oglnej odejmuj blonnik bedzisz miala wiecej opcji 2. celuj w utrate wagi okolo 035 kg na tydzien ale niech decyduje glownie lustro Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] full? Nogi i plecy wzmacniam też przy stretchingu (nie to, że jak na siłowni, ale robię sporo ćwiczeń wzmacniających, część z gumami, co prawda głównie po to, żeby mieć aktywne zakresy, ale efekt jest) + narty, właściwie moje nogi są jedynym miejscem, gdzie mam porządne mięśnie. Za to brzuch, klatka już by się pewnie przydały, ale jednak [...]

[...] ;-) niektóre rzeczy.. Jednak zostawię ROTK na kiedy indziej. Może porobię czasem double military press z asymetrycznymi kettlami, ale jednak przerzucam się na bardziej "aktywne" treningi.. - kompleksy - obwodówki - schodki/drabinki - ćwiczenia dynamiczne... Może to i dobre, ale nie podoba mi się np. to, że w bloku GRIND nie wolno mi robić [...]

wczorajszy trening klata+tric WL;60kg;8 75kg;6 85kg/3 105kg/3/3 110kg/2/2 115kg/2 Aktywne opuszczanie ;140kg/1 trzymanie sztangi 150kg/20sek/15sek wasko; 60kg/8 85kg/6 100kg/4 pompki odrwotne; 40kg/10 60kg/10 70kg/10 i to tyle, wczoraj nie mialem kompletnie sily nic podniesc, ciezko szlo jak ch**. wql jestem ostatnio przemeczony i wql nie mam [...]

[...] Wg. mnie zamrożony szpinak nadal będzie odkwaszać, pod warunkiem, że weźmiemy pod uwagę tylko zasadotwórcze działanie pierwiastków. Natomiast czy w tym procesie inne jego aktywne substancję nie ulegną np utlenieniu, tracąc swoje właściwości, to tego nie wiem. Ale skłaniam się ku opcji, iż z właściwościami szpinaku wszystko będzie ok, choć [...]

ufff dzieki juz sie balam OWOCE WYBIERAMY TE O NISKIEJ ZAWARTOSCI WW, ALE PAMIETAJMY ZE WW LICZYMY TYLKO AKTYWNE (WSZYSTKIE- BLONNIK) uu tego nie rozumiem? tzn, biore table i sprawdzam ile ww ma jablko? starczy to czy jakos inaczej to sie liczy?? a winogrona nie maja duzo cukrow prostych? z tego co pamietam to podobno maja?

18 kwietnia 2014 Trening klatki, tricepsów i przedramion Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 63kg x 6 75kg x 3 87,5kg x 3 106kg x 3 106kg x 3 112,5kg x 2 112,5kg x 2 2. Aktywne opuszczanie 125kg x 1 125kg x 1 3. Trzymanie sztangi 137,5kg x 20 sek 137,5kg x 20 sek Triceps 1. Wyciskanie w wąskim chwycie 65kg x 8 75kg x 6 85kg x 4 2. [...]

25 kwietnia 2014 Trening klatki, tricepsów i przedramion Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 63kg x 6 75kg x 3 87,5kg x 3 106kg x 3 106kg x 3 112,5kg x 2 112,5kg x 2 112,5kg x 2 2. Aktywne opuszczanie 131kg x 1 131kg x 1 3. Trzymanie sztangi 144kg x 15 sek ( źle złapałem sztange ) 144kg x 20 sek Triceps 1. Wyciskanie w wąskim chwycie [...]

2 maja 2014 Trening klatki, tricepsów i przedramion Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 63kg x 5 75kg x 3 87,5kg x 3 106kg x 3 106kg x 3 119kg x 2 112,5kg x 2 2. Aktywne opuszczanie 144kg x 1 144kg x 1 3. Trzymanie sztangi 150kg x 20 sek 150kg x 20 sek Triceps 1. Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 85kg x 6 90kg x 4 95kg x 3 2. Pompki [...]

16 maja 2014 Trening klatki, tricepsów i przedramion Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 63kg x 6 75kg x 3 87,5kg x 3 100kg x 3 112,5kg x 3 125kg x 2 125kg x 2 125kg x 2 2. Aktywne opuszczanie 150kg x 1 150kg x 1 3. Trzymanie sztangi 150kg x 20 sek 150kg x 20 sek Triceps 1. Wyciskanie w wąskim chwycie 95kg x 6 100kg x 4 105kg x 3 3. [...]

30 maja 2014 Trening klatki i przedramion Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 63kg x 6 75kg x 3 87,5kg x 3 100kg x 3 112,5kg x 2 125kg x 2 131kg x 1 137,5kg x 1 film: https://www.youtube.com/watch?v=m-H4oEnfQ7Y&feature=youtu.be 137,5kg x 1 137,5kg x 1 2. Aktywne opuszczanie 150kg x 1 150kg x 1 3. Trzymanie sztangi 156kg x 20sek 156kg x [...]

[...] to ciężko zbić zmianami w diecie, bo i tak jem mało tłuszczów nasyconych, inaczej niż oni, to się zdziwiła, że jak to oni dużo jedzą? A w domu masełko na każdą kanapkę z tłustą wędlinką, każdy obiad mięsny i smażenie na smalcu... :-D Mario, spoczynkowe ok 1750, aktywne średnio trochę ponad 400. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-05-03 22:35:51