Przemek :) aktywne opuszczanie to cwiczenie typowo na klatke a ww traktujemy tu jako cwiczenie na tricepsy.najpierw robimy klatke a pozniej tricepsa takie jest zalozenie planu bo np wyobraz sobie ze robisz wl pozniej ww a pozniej opuszczanie to malo prawdopodobne dal rade zrobic docisk z np 110% swojego maxa po owczesnym skatowaniu miesni [...]
[...] zamist zginac sie w 100% zgina sie w 10% miał ktoś z was cos takiego? w lipcu maja usunać mi drut i ....niewiem co dalej,są dni że też płacze i chodż dawno rzucilam palenie to przypale bo mam problem z podstawowymi pracami, też prowadziłam aktywne życie a teraz mnie roznosi , odbija się na najbliższych. może ktoś poradzi co robić dalej?
[...] powinno chodzic a aktywacje lopatek. To troche jak w pompce...wszyscy mysla, mam slabe witki i nie moge....a tu wiele innych rzeczy nie gra jak nie wychodzi. Pocwicz tez aktywne zwisy w chwycie neutralnym i szerokim. Sama nad tym pracuje takze wiesz, nie jestes sama :) Dziękuję Tetiszeri za podpowiedzi:):* nie słyszałam nic o aktywnym zwisie, [...]
[...] w dół 3x8 30/30/30 30/30/30 Bez zmian plank 2x max (1.5min) plus skosy 2x max (35s) Cardio Bieżnia 30min, pochył 7, 6.0 km/h W domu: * Rozciąganie wieczorem * Zwisy aktywne na drążku 7 razy po 20-30s * Spacer 4km /SFD/2018/5/25/856e8c7bc9384566b1d9912e7fbf7ff2.jpg Miska nic ciekawego, obiad ze wczoraj, za to banan wpadł:) Kolacja bardzo [...]
[...] w dniu 2019-02-16 21:36:39 Moje reguluje do szerokości nadgarstka przeciągając przez zszyte 'oczko' Jak chwyt puszcza polecam :-)). Poza tym warto włączyć trochę ćwiczeń na wzmocnienie chwytu typu np. zwisy aktywne na drążku. /SFD/2019/2/17/7ee2f97fa07149268b43722de3bc9513.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2019-02-17 09:20:52
Eve Lenistwo aktywne czyli takie że mogę sobie robić co chcę a nie to co ktoś mi każe lubię bardzo. :-) Siedzenie na dvpsku nie zawsze mi wychodzi, nawet jeśli powinnam };-) Mawashi Dopisywałam, czy tak 2/3 razy w tygodniu byłoby ok ? :-) Edit: Dziękuję ;-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-07-17 09:56:04
Panowie w kolejnych konkursach na forum będą mogli uczestniczyc tylko osoby z okresloną dosyc wysoka iloscia wysłanych artykułów Będą promowane osoby aktywne a co ja mam zrobić jak mnie co chwile banują? to sie jakoś zsumije czy jak
Asia to co by było jakbyś jeszcze dziecko miała? Dlatego nie mam %-) Bo nie ma kiedy :)) A tak na poważnie, to nie w tej chwili takie rzeczy w głowie. Ale aktywne Mamy świetnie sobie też potrafią radzić ;-) Kwestia zorganizowania dnia
[...] je źle tolerujesz, odpuść i zamiast tego daj np. ryż brązowy, owsiane, quinoa czy amarantus - tylko zachowaj zalecane proporcje ale strączki też mogą być bardziej lub mniej aktywne - dobrze robi skiełkowanie, a na szybko to moczona przez kilka godzin soczewica (u mnie króluje zarówno pod względem smaku jak i funkcjonalności) WL jest na inne [...]
duke , trafilem tutaj przez forum ketlebels , czy ono wogle jeszcze jest aktywne bo mi moderator nie aktywowal konta chyba z tydzien , a mam pytanie przy jakim czasie w maxwellu warto przejsc na ciezszy ketel ?
26.04.2013r Plan Wyciskania Wyciskanie leżąc 26kg x 10, 45kg x 6, 54kg x 4, 63 x 3, 72kg x 3, 72kg x 3, 76kg x 2, 76kg x 2 Aktywne opuszczanie 81,5kg x 1, 81,5kg x 1, 85,5kg x 1, 85,5kg x 1 Trzymanie sztangi 100kg x 20s, 100kg x 20s Wycisk wąsko 46kg x 8, 50kg x 6, 54kg x 4 Pompki na poręczach cc x 6, cc x 6, cc x 6. +30min aero na orbitreku [...]
3 dni matur za mną, jeszcze poniedziałek, środa i wolne do października, no chyba ze bede miec poprawke to do sierpnia. Dziś poszedłem sobie troche pomachać na publiczną siłkę, dlatego filmów brak. 10.05.2013r Nogi + plan wyciskania Siady 20kg x 8,40kg x 5, 60kg x 3, 80kg x 1, 90kg x 1, 100kg x 1 Wykroki z hantlami 12kg x 8, 15kg x 6 Wyciskanie [...]
28.03.08 PIĄTEK WL 22kg x 10///42kg x 8///62kg x 6///72kg x 3/// 82kg x 2///92kg x 2///102kg x 1,1 technicznie z zatrzymaniem---FILMIK--- Aktywne opuszczanie 112kg x 1,1 Trzymanie sztangi 116kg x 1,1///20sec Wyciskanie wąsko 76kg x 8///80kg x 6,6,6---FILMIK--- Poręcze 6,6,6 opór robił kolega Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 30kg x 8,6,6,6 [...]
04.04.08 PIĄTEK WL 22kg x 10///42kg x 8///62kg x 5///72kg x 3/// 82kg x 3/// 96kg x 3,3///106kg x 1,///102kg x 2,1 technicznie z zatrzymaniem Aktywne opuszczanie 116kg x 1///120kg x 1,1 Trzymanie sztangi 124kg x 1,1///20sec Wyciskanie wąsko 76kg x 8///80kg x 6,6,6 Poręcze 6,6,6 + 5kg Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 30kg x 8,6,6,6 Brzuch [...]
11.04.08 PIĄTEK WL 22kg x 10///42kg x 8///62kg x 5///72kg x 3///96kg x 3,3///106kg x 2,2,///108kg x 1 technicznie z zatrzymaniem Aktywne opuszczanie 122kg x 1,1,1 Trzymanie sztangi 130kg x 1,1///20sec Wyciskanie wąsko 76kg x 8///80kg x 6,6,6 Poręczę 6,6,6 + 5kg Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 32kg x 8,6,6,6 Brzuch dowolnie 10 min różnych [...]