Witam pod dość krótkiej choć przepełnionej wartościowymi sugestiami rozmowie z ==> akneraj ==> patrz:http://www.sfd.pl/skoki_wagi-t559764.html zdecydowałem że z dotychczasowej diety SKD/CKD w zupełności przejdę na TKD niemniej jednak pojawia się pewien problem - mianowicie ==> jako że do tej pory niemal w ogóle eliminowałem z diety węglowodany - [...]
Witam pod dość krótkiej choć przepełnionej wartościowymi sugestiami rozmowie z ==> akneraj ==> patrz:http://www.sfd.pl/skoki_wagi-t559764.html zdecydowałem że z dotychczasowej diety SKD/CKD w zupełności przejdę na TKD niemniej jednak pojawia się pewien problem - mianowicie ==> jako że do tej pory niemal w ogóle eliminowałem z diety węglowodany - [...]
Powtórzę po raz kolejny, jak bardzo się ciesze ze udało się Tobie Jareko z sukcesem doprowadzić te ciągnącą się od ponad roku redukcję :-) Tak "nieładnie" powiem, że na takich osobach jak Jarenka mozna sie niesamowicie dużo nauczyć. Kiedy Akneraj zapragnęła robić "masę" i znalazła trenera, który miał ja prowadzić, byłam pewna, że zrobi wszytsko [...]
No akneraj, widziałam - fajnie fajnie. Odnoszę wrażenie że akneraj miała mniej do zrobienia niż ja... Ja daję sobie rok Co do motywacji to mam jedną zasadniczą - jak zejdę do 62kg to Ibiza welcome to ale koniec o mnie -> Malinowa do roboty.
[...] na 2 z powodu utycia, No własnie kazdy dazy do tak niskiej wagi, której w rzeczywisctosci na Montignacu nie osiagnie. Zostały przeprowdzone badania na kobietach, z rozna waga, która stosowały Montignac. Okazało sie, ze nawet 'chuderlaki' prztyły do swojego rzekomo WŁASCIWEGO BMI (21-22). Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-12-04 17:50:48
Mało ci? Tzn. że za mało się starasz. Jeśli przyłożysz się pożądnie do treningów, nie będziesz nawet miała siły na kombinowanie Martucca, chyba zle mnie zrozumialas - nie chcialam wydluzac jednego i tego samego treningu! Na to naprawde nie mam sily . Ale po dniu przerwy i na rozsadnej dietce, ktora staram sie prowadzic - jak wracam na trenig, to [...]
[...] idz na silownie, sama dieta i tancami nie zrobisz sobie wysportowanej sylwetki, musisz zmienic swoje podejscie so cwiczen sportu, polubic to. Zobacz blog kolezanki akneraj, http://www.sfd.pl/akneraj%2FLapOfHonour%2Fredukcja-str.73%2Crekompozycja-str.100-t471572.html Na stonie 73 zobaczysz co uzyskala cwiczac silowo i dietujac, na stonie [...]
akneraj, redukcja, bo strasznie sie teraz zatluscilam, wyszlam z formy, o wiele mniej cwicze i pogubilam sie z dieta. i widze na optyke, ze strasznie przytylam. ja chce po prostu znalezc jakis zloty srodek, musze ulozyc sobie dobra diete i treningi, bo moje cialo jest tego spragnione. wiem, ze histeryzuje. nie chce jesc jak kulturystka, samo [...]
Witam.. Na wstępie bardzo dziękuję pappekowi i akneraj za odpowiedzi :) @pappek - O obciążeniu myślę już bardzo długo, ale z tego co widzę (w Marbo) trzeba wydać te 3 stówy. Chciałbym kupić z zapasem, żeby potem nie dokupywać. @akneraj - Czy w takim razie HIIT zastąpić zwykłymi aerobami czy po prostu odpuścić sobie i ćwiczyć 3 razy w tygodniu [...]
Aż tak ze mną tragicznie? Dziennik Akneraj przeglądałam już wcześniej, efekty naprawdę świetne, ale ja nie mam dostępu do siłowni. Nie mam też żadnego wyposażenia do treningu siłowego. Czy jest w moim przypadku możliwość wykonania treningu bez sprzętu lub z jakimś prowizorycznym sprzętem (10kg plecakiem szkolnym)? Na forum jest sporo o treningach [...]
Załączam pomiary z tego tygodnia i małe podsumowanie 6 tygodni a la sfd. Czysta miska i trening najpierw obwodowy z postu Michaiła, a potem ułożony przez Akneraj (siłowo wytrzymałościowy 3 x w tygodniu). Przed tym cyklem treningowym kilka miesięcy odchudzania, na końcu którego jadłam 1400 kcal (razem z warzywami), na początku treningów wskoczyłam [...]
Bardzo dziekuje za cieple przywitanie i mile slowa. Jak dobrze wrocic na 'stare smieci', wiedzac, ze ktos jeszcze pamieta stara akneraj. };-) ------------------------------------------------------------ Wczoraj i dzis: DNT Dieta z wczoraj: - jajecznica z watrobka; - owsiane, warzywa, watrobka; - j/w; - losos z ziemniakami (wczoraj slodkie [...]
zdecydowalam, ze nie jade. co bedzie to bedzie ... silna dziewczyna pychasna ... Ty cpunie Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-14 09:03:55 Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-14 09:04:12
akneraj a co bys mi doradzil ?:) doradziła ;) 7:00 OK cos pomiedzy czyli ok. 9:00 12:00 OK 15:00 OK 17:00 tutaj daj przed-treningowy 18:00 trening :) ok 20:30 po-treingowy - zalezy jaki długi masz trening Ten trening to siłowania ?? Jesli basen to zwykłe posiłki około-treningowe. Jak poczytasz wiecej to bedziesz wiedział ;) Serio serio Zmieniony [...]
ja powiem tak, niemozliwe jest zjedzenie 2000kcal bez laczenia ja z laczeniem sam mialem problem z dobiciem do 2000 jak akneraj mowila policz wszystko co do V to polecam 200g twarogu + jakis tluszcz (u mnie 10 migdalow, oliwa byla paskudna ) co do pytania o plecy akneraj, to na pewno cwiczyla ;) Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2009-12-05 20:02:57
poczytaj dziennik np. akneraj :) http://www.sfd.pl/akneraj%2fLapOfHonour%2fredukcja-str.73%2crekompozycja-str.100-t471572.html zobacz, redukowala sie na 2000 i jak jej ladnie wyszlo:D no to podbijaj wegle - zarzuc kaszy, ryzu, owsianki, dorzuc orzechy - wloskie/migdaly/ oliwy wiecej do warzyw i bedzie gitara :D bialka mozesz miec troche wiecej [...]
Terco moze odpowiem za akneraj jak juz tu siedze , tak da sie utrzymać i ona to utrzymywała, tylko jak możesz wyczytać na początku dziennika, akneraj chciała więcej mięśni a wiec, robiac mase, więcej kalorii musiała spożywać. No i jak to bywa z większą ilością kalorii (a bylo tego dobre 3000kcal teraz musi zrobić znów wycinkę by zobaczyć te [...]
[...] prowadzona przez tą Obli bez pojęcia. Efekty tego braku pojęcia można zobaczyć w podsumowaniu na stronie 78. Inne efekty braku pojęcia można zobaczyć tu: http://www.sfd.pl/akneraj%2Fredukcja_str.73%2Frekompozycja_str.100%2Fbieg5km_str.117-t471572-s100.html Akneraj też była prowadzona przez Obli bez pojęcia. Takich przykładów jest sporo. Znacie [...]
08.03.2012 (czwartek) Trening (trening od 8 tyg. 5 dni, trening z III seriami od 4 tyg 4 dni) Do trzech razy sztuka! – wreszcie za trzecim podejściem zrobiłam 4 powtórzenia w GPP trzecie podejście do GPP a`la Akneraj 3 obwody 1min przerwy 4 powtórzenia 30sek jumping jacks - przyjemność w porównaniu z pozostałymi ćwiczeniami 30sek burpees – [...]