aga

Aga, wspieramy };-)

Aga trzymam mocno kciuki, żeby Ci się poukładało wszystko :-)

Aga szczerze to nie wiem ale z rozgrzewką i rozciąganiem ok godz :-) Dzień 15, 11.08.2016 Trening 2 1a. Back Squat 3x12 40kgx12/40kgx12/40kgx12 35kgx12/ 35kgx12/ 35kgx12 1b. podciąganie 3xmax 8/8/5 podchwyt + opuszczanie 10/8/8 z gumą 2a. wznosy bioder jednonóż 3x15 cc/cc/cc cc/cc/cc 2b. wyciskanie stojąc 3x12 15kgx12/ 15kgx12/ 15kgx12 [...]

Oczywiście cały czas trzymam kciuki. Powodzenia Aga :)

Aga , dopiero zobaczyłam że założyłaś nowy dziennik :-) Jestem , ściskam i wierze że poukładasz wszytko na cacy };-) Ciśnij łapy , potem bedziesz miała mniej do zrobienia %-)%-)

Aga super wiadomość!! Aż tak na zapas nie ma się co martwić. Będziesz miała czas, żeby sobie na spokojnie wszystko ogarnąć. Może będziesz miała dalej szczęście. A, które kolano masz w pierwszej kolejności operowane? Ps. I fajnie, że spada :D

Aga powodzenia, spokojnie, nie planuj za dużo, nie rozmyślaj, wszystko sie ułoży, dobrze , że termin dosyć szybko, trzymam kciuki.

Aga, mnie tu jeszcze nie było, ale teraz wpadam, żeby powiedzieć, że trzymam kciuki! I bardzo podoba mi się tytuł Twojego dziennika :-)

Jak Aga. Dodam jeszcze, że tuńczyk w puszce to wysoko przetworzony produkt, jest pozbawiony większości wartości odżywczych po obróbce technologicznej, generalnie zawiera wiele wad. Ilość białka zdecydowanie zbyt duża 2g/kg masy ciała podczas budowy masy mięśniowej to optymalna dawka. 30g tłuszczy jedynie z orzechów laskowych to bardzo kiepski [...]

Jak Aga napisała, tłuszcze możesz spokojnie wyciągnąć do 1g/kg masy ciała. Jeżeli to dieta układana pod redukcję tkanki tłuszczowej to gramatura spożywania białka będzie adekwatna. Wychodzi Ci 2g/kg masy ciała, to jest w granicach 200g, w późniejszej fazie odchudzania będziesz mógł ten pułap jeszcze zwiększyć. Ostatni posiłek osobiście bym [...]

[...] Mocny trening. Jestem bardzo zadowolona z jazdy. Dalej niepotrzebnie za bardzo zwalniam na zakrętach. Ale Myślę, że to kwestia czasu :-)) Aż jestem w szoku jak zwiększenie ilości jedzenia wpływa na trening :-)) Na treningach jest moc i dodatkowo mimo, że zwiększenia kcal, waga poleciała w dół Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2016-08-19 13:24:59

Nie jestem kibicem braci, choc bardzo ich cenie i podziwiam, ksiazka o nich jest jedna z moich ulubionych, zreszta ja mam w sobie ogromny szacunek dla kazdego Oimpijczyka. Kibicowalem Mario Moli, wygrali najlepsi.. Ale najwazniejsze wyderzenie tej Olimpiady dla mnie jest jutro. Zawody z tylko iluzoryczna szansa na medal dla Polski, ale jeszcze [...]

02:03:45 :) Trasa jest trudna, ale to dla Agi impreza zycia. Znam ja, pojdzie po ostrzu zyletki, albo doleci w czubie, albo bedzie umierac, ale da z siebie wszystko :) Aga jest zolnierka RP ;)

Weekend, wreszcie spokoj, zadnych imprez, niestety zona w klinice w Polsce, ale przynajmniej wreszcze odpoczywam. Pobiegalem delikatnie, az do konca wrzesnia moje treningi to wylacznie zakres recovery, 1 i czasami 2, wedle uznania i samopoczucia. Mam trenowac tak malo jak sie da, wiec sie staram, wykorzystam ten czas na szkolenie techniki na [...]

Aga walczy na trasie i nie ma lekko :( Tymczasem, na zdjeciu sa 4 kobiety, a 3 z nich znacie z moich zdjec ! W Samorin Nasze dziewczeta zdominowaly podium ! Ulka nr 1 z coreczka Gabrysia, ktora i tak woli Wujka :) I Joasia, plywaczka naszej sztafety z Wenecji - na 3cim stopniu. Miazga !! Swoja droga, ladne podium nie ? ;) [...]

Brawo Aga. To powinno wisieć w tematach podwieszonych jako obowiązkowa lektura na starcie.

Maria Aga no niby wiem ale w no cy było ciężko teraz juz jest dużo lepiej, na jutro wieczór jestem umówiona do fizjo . Dzięki dziewczyny ♡

Aga, wprowadzam się do Was.

Zdrowa dieta to zróżnicowana dieta. Nie musisz trzymać się sztywno danych produktów i gramatur. Możesz zmieniać posiłki/wymieniać składniki odżywcze/dobierać gramatury na swój sposób. :-) Jak Aga napisała, wstaw całość swojej diety do sprawdzenia. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-22 11:14:11

Jaka niespodzianka :) Szkoda wielka, że nie ma złotego środka, jednej słusznej drogi której wystarczy się trzymać. Ja im więcej wiem, tym więcej wiem, że nie wiem :D Więc jedyne co mi zostaje to metoda prób i błędów. Aga tak niskie węgle nie chodziły mi nawet po głowie (nie to, że nigdy nie próbowałam :P). Kebula ja o hip hinge to gdzieś w [...]