aeroby powyzej

dużo powtórzeń,powyżej 15 w ćwiczeniach na nogi i aeroby oraz dieta.

Miczelx nie wspominaj mi o tym kraju szkoda gadać ( Co do nadcisnienia zrób jak mówią koledzy powyzej , dobre leki wyleczysz je i cykl Umiarkowane aeroby tez poprawią krązenie i układ krwionośny ....

[...] i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego . A jeśli już powyżej to potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

No właśnie mam tak jak powyżej.. tkanka przeważa i nie ujawnia tego... jakie polecasz aeroby ? a6w ?

Aeroby do spalania tłuszczu to juz tylko mit... a to co powyzej to MIT tyczacy Mitu

[...] się troche informacji. Wklej dietę, może trzeba ją poprawić. Nie wiem na ile aktualne są Twoje dane w profilu, ale jeśli są odpowiednie - to masz BMI powyżej 30. Nie ma sensu przy takim zatłuszczeniu robić brzuszków, to jak pastowanie podłogi pod poplamionym dywanem ;) Energię zamiast na brzuszki lepiej marnuj na aeroby + ćwiczenia interwałowe.

Zaglądnij to działu "Odchudzanie" W twoim wieku metabolizm jest wolniejszy więc trzeba go poruszyć 5-6 posilków dziennie, 3x w tyg aeroby 3x siłownia. Wiecej dowiesz sie w dziale który podałem powyżej. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-08 12:01:35

Odnosnie zapytania Skerx. Przede wszytskim dieta uboga w tluszcz i wegle, a bogata w bialko. Po drugie aeroby, moze byc trucht powyzej 30min albo jazda na rowerze. Po trzecie clen burexin od treca troche slaby spalacz juz lepiej polecilbym jakas guaranke w kapsach (mniejsza kasa bo okolo 30zl za opakowanie) i stosowac ja jako pobudzenie okolo [...]

Cardio generalnie jest mało skuteczne w redukowaniu tłuszczu. I tak i nie, według mnie. Aeroby może są mało skuteczne w spalaniu tłuszczu podskórnego ale z tłuszczem trzewnym radzą sobie nieźle. Jednak osobiście wolę HIIT. Podczas gdy w dzień nietreningowy mam spoczynkowy puls ok. 55 na minutę to jeszcze po kilku godzinach po HIIT - powyżej 70. I [...]

Tak chłopaki napisali powyżej. Diet to podstawa plus aeroby. Na razie rowerek wystarczy. Potem możesz przeplatać z marszobiegiem na świeżym powietrzu.

Wlasciwie wielkiej filozofi nie ma, jesli boksujesz przez 15-30 min. mozesz to potraktowac jako aeroby (przed albo po treningu)- ja tak robie. Natomiast jesli robisz konkretny trening na skakance, worku, walka z cieniem itp. powyzej godziny- to zazyj duza porcje weglowodanow bezposrednio po treningu. Moze to miec (takie dodatkowe treningi) jednak [...]

prop dość szybko podnosi ciśnienie, jak nie jest dużo powyżej normy to aeroby i czosnek powinny pomóc.

[...] jeśli chodzi o pozbycie sie tłuszczu więc to normalne, myślę, że jeśli ułożysz dobrą dietę/z większą niż normalnie ilością białka-tak ok. 3g/kg.mc/ i trening i aeroby to poiwinno być dobrze, możesz jeszcze z powyżej przytoczonej listy wybrać kawę i lecytynę, moze tran bo to tanie a podstawowe składniki/na zieloną herbatę chyba już [...]

Dziś miałem dzień bez trenigu siłowego więc wybrałem się na aeroby. Najpierw mała rozgrzewka i 20 minut rowerka. Potem bieżnia, ale tu małe zaskoczenie... kiedy tempo marszu zwiększałem powyżej 5km/h to puls wzrastał mi do 160, a ponoć najlepszy puls do spalania tkanki tłuszczowej to około 65-75% max cardio więc dla mnie maks. 144. Aby utrzymywać [...]

kupasz. Sprint to nie aeroby więc spoko. Przy robieniu masy wystrzegaj się ciągłego ruchu powyzej 15 minut.

[...] patrzec to co powyzej wypisalem*****a daje bez suplementu DIETA firmy DIETA wiec bez tego supla nic nie zdzialas Do tego przydalyby sie aerobu 3-4x w tygodniu z poczatku 30-45 minut i z czasem zwiekszac EDIT: Zreszta w twoim wieku darowalbym sobie to i walnal porzadna diete + wysilek ( aeroby ). Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-08-22 22:33:19

5 wstęp ok, 5 następnych interwał czyli? Interwał to jest to co opisałem powyżej, czyli zmienna intensywność wysiłku powtarzana kilkukrotnie. czyli 5-10 min rozgrzewka 5 interwałów 30/30 10 minut wychładzania (spokojne aeroby) tak to powinno wyglądać

Proporcje podane na kilogram masy ciała. paker, dla Ciebie jak wcześniej wspomniałem domator, po nim jakieś aeroby. Zastosuj się również do moich rad powyżej.

Dieta + aeroby... Po prostu. Trzeba obnizyc zawartosc tluszczu w CALYM Twoim organizmie. Nie ma sposobu na spalenie tluszczu miejscowo. A tak swoja droga to Moglbys zapodac fote?? Bo nie za bardzo rozumie jak mozesz chciec spalic tluszcz "na klacie"??... a na reszcie ciala nie chcesz?? //---------------------------------------------- [...]

Jak myslicie z ilu treningow sw bede musial zrezygnowac zeby nie popalic miesni za bardzo? Aeroby na tetnie powyzej 160 nie sprzyjaja rozwijaniu masy.