clen burexin i dieta. pilne!!

witam, mam 18 lat i 96 cm w pasie, kupilem sobie clen burexin tylko nie wiem jaki trening i jaka diete zastosowac. pomoze ktos?

z gory dzieki

Dzial z treningiem.
Dzial z odzywianiem.

Termogeniki/spalacze sobie daruj na poczatku i zajmij sie odzywianiem.

zwykły trening plus aeroby, oglnie dieta najwazniejsza, a clen brexin jest słabym środkiem bierz po kapsy w porcji zeby cokolwiek to poczuc

CLen jest odpowiedni, jak na poczatek przygody ze spalaczami. W zwiekszonej dawce calkiem ok.

Trening, jesli juz zaczeto temat, to imo dobrym wysjciem jest FBW/HST oparty na ciezkich, wielowarstwowych cwiczeniach-z krotkimi przerwami miedzy seriami/cwiczeniami. Ma byc intensywny i nie dlugi.

Po kazdym treningu sesja aerobow i jest git.

dzieki za szybka odpowiedz, aczkolwiek jestem laikiem i nie wiem co to np FBW/HST. moglibyscie mi podac jakiegos linka w ktorym by bylo wszystko jasno opisane?

druga sprawa to jakie dawki tego clena? pisze na opakowaniu 2 rano i 2 przed obiadem i mozna 2 przed treningiem. waze 82 kg, moglby mi ktos podac konkretna liczbe?

3- mam laweczke do brzuszkow w domu, lawke ze sztanga i ciezarkami i od czasu do czasu biegam aczkolwiek to ostatnie planuje zwiekszyc intensywnosc. ktores z tych cwiczen sa bardziej przydatne??

z gory dzieki za odpowiedz i sory za takie blahe pytania ;) zrozumcie mnie:D

Odnosnie zapytania Skerx.
Przede wszytskim dieta uboga w tluszcz i wegle, a bogata w bialko.
Po drugie aeroby, moze byc trucht powyzej 30min albo jazda na rowerze.
Po trzecie clen burexin od treca troche slaby spalacz juz lepiej polecilbym jakas guaranke w kapsach (mniejsza kasa bo okolo 30zl za opakowanie) i stosowac ja jako pobudzenie okolo 30min przed treningiem. dzialanie identyczne

rooney, a nie nie lepiej było wcześniej poczytać tutaj choćby posty podwieszone anie brać się zaraz za spalacza?

https://www.sfd.pl/***PRZECZYTAJ_ALBO_BAN_-_CZYLI_NAJWAżNIEJSZE_TEMATY_DZIAłU***-t284368.html

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html


https://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html

popatrz ile linkow o fundamentalnym znaczeniu można ot tak wynaleźć z każdej z dziedzin ktorą powinienes przestudiować.

bez diety i wlaściwego trenngu nawet nie bierz się za suplementy[jakiekolwiek]