aeroby

[...] brzucha i na nogach, góra jest w miarę ok Aktywność w ciągu dnia : studia, nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6-7x w tygodniu siłownia - trening dzielony, aeroby 5x30 min po treningu siłowym Odżywianie : takie jak widać w załączonej diecie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok [...]

imo rób wycinke rozpisz diete z bilansem lekko na minus i aeroby stopniowo odejmuj kcal, zwięszaj intensywność treningów z supli witaminy,o3,chela mzb wpc do uzupełnienia i zmierz jeszcze raz udo

Czy można ewentualnie wykonywać ćwiczenia siłowe a później aeroby a w dzień nie treningowy interwał ?

[...] 6-8 g bezpośrednio przed treningiem BETA ALANINA 3-4 g bezpośrednie przed treningiem MASS ATTACK w dni treningowe po wykonanej aktywności, w dni nietreningowe możesz dodać do posiłku gdy nie będziesz w stanie spożyć swojego zapotrzebowania BCAA zażywaj po treningu siłowym, jeśli wykonujesz aeroby to bierz przed nimi Mam nadzieje, że pomogłem :)

Intensywność w aerobach ma znaczenie i to bardzo duże, najkorzystniej jest utrzymywać puls na poziome 120-130,przy czym aeroby,żeby odniosły skutek ot muszą trwać minimum 45min., najkorzystniej jest kręcić 1h, jeżeli chodzi o HIT to tu czas trwania z 25min. naprzemiennie jedna 1min. normalne tępo/ 1min. przyspieszenie

Tak jak dariusz189 napisał. Ja osobiście stosuję HIIT na przemian co tydzień z TABATA. Każdy ma inne zdanie, ale ja widze efekty po sobie dlatego aeroby w strefie fat burn robie na osobnej sesji, a po siłowym tylko interwały. Dla mnie rewelka. Musisz sprawdzić sam na sobie po czym masz lepszą definicję. Pozdro. Zmieniony przez - pitekw12 w dniu [...]

toś przypalił teraz chłopie....hmb to tak sobie a muzom a dieta to już zalezy od Ciebie...różne są, generalnie jak ograniczysz kalorie i zaczniesz robić aeroby to już będą efekty.

Potrzebna Ci do tego będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej przeczytasz w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Choć 10 kilo w tydzień jest nie raealnym zadaniem . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-04-21 13:51:20

FlexWaw po hvj piszesz głupoty i nakłaniasz ludzi do ćpania? Nie jedna głupia dziewczyna przez takie ala "diety" się zmarnowała. A nigdy nie wiesz komu odpowiadasz i czy odbierze to jako ironie czy weźmie do siebie. Co do pytania to postępuj tak jak Makaveli Ci doradził, dieta i aeroby.

Nie wiem jak to jest z tym SCORCHEM ale słyszałem od chłopaków ,że miewali bóle głowy po nim ale to przy pełnej dawce wiec przy połowie powinno byc ok ... Wrzuć dobrą diete i aeroby i zobacz później czy faktycznie bedzie potrzebny spalacz

[...] dostarczać mniej kalorii niż wydatkujesz. Na początku nie ma co przesadzać z ucinaniem kcal ani dodatkową aktywność robimy minimum któe działą, a zwiększamy deficyt dopiero przy zastoju dzięki bardzo, tak więc będę kręcił jeszcze aeroby po treningu. Jakis suplementemi się wspomagać aby nie tracić mięśni przy aerobach? Czy to raczej nie grozi?

[...] ma co przesadzać z ucinaniem kcal ani dodatkową aktywność robimy minimum któe działą, a zwiększamy deficyt dopiero przy zastoju dzięki bardzo, tak więc będę kręcił jeszcze aeroby po treningu. Jakis suplementemi się wspomagać aby nie tracić mięśni przy aerobach? Czy to raczej nie grozi? Jeżeli nie masz bardzo niskiegi poziomu bf ani skrajnego [...]

aeroby to np. basen, biegi, sprinty, szybkie marsze, rowerki, stepery, wszystko co powoduje zwiększone dotlenienie organizmu i przyspiesza jego pracę Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club Profil nie aktualny, od 5.1.2004 TRENING CYKLICZNY GR.VI uaktualnie w czerwcu

przede wszystki dieta redukcyjna aeroby + trening siłowy jakie fundusze i ile do zrzucenia

dieta redukcyjna- na poczatek 3x w tyg aeroby, pozniej po mies, moze dwoch mozna zwiekszyc ilosc aerobow do 4-5. nie zrzuci tego na pewno w mies. z tego musi sobie zdac sprawe- bedzie to dlugi proces. przedewszystkim dieta- suple wedlug mnie w tej sytuacji sa zbedne- jak dostanie diete z prawdziwego zdarzenia i bedzie aerobowal sobie to i tak [...]

Na pozbycie sie tłuszczu to przedewszystkim aeroby i dieta. Żeby nie utracić mieśnia to głównie białko :)

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html No ok. Zrób trenin my poprawimy. Dołącz aeroby i jedz zdrowo. Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2013-01-02 20:02:19

[...] mase to od zapotrzebowania* najpierw z 300 kcal odejmij jak nie bedzie szlo to zmiejsz o jeszcze z 200 kcal. Nie da sie jakos wybrac z ktorej czesci ciala tluszcz pojdzie w pierwszej kolejnosci ale predzej czy pozniej pojdzie. Pomocnicze beda tez aeroby. zapotrzebowania aby utrzymac wage Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-03-30 17:49:30

dieta redukcyjna+aeroby i może być do tego trening na siłowni z wiekszym zakresem ruchów Pozdrawiam

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html