aeroby

Cykl 1-8 TCM (jablczan kreatyny) 10g/ed 3-6 metanabol polski (90 tab) 15mg/ed suplementacja: rano: witaminy TOP 10, glukozamina, białko Ostrowia 30 g, 2 kaps Omega 3, 1 tab cynk (10mg), 5g kreatyna, 5mg meta południe: Ostrowia 30g, 1kaps Omega3, 1 tab B-complex, 5mg meta po treningu: 5g kreatyna wieczór: Ostrowia 30g , 1kaps omega3, glukozamina, [...]

otoz : bialka jakies 2 g/kg masy czyli ok 160 g. Weglowodany do 50 g nie wiecej. Tluszczy niestety nie licze. Poprostu nie przesadzam z nimi i tyle. Aktywnosc raczej wysoka 4 razy w tyg trening silowy + 2 razy trening taekwondo po 1,5 h (czyli dosc intensywne aeroby) + 3-4 razy tyg 15 min biegania wieczorkiem.

rozumiem doskonale center ale mi bardziej chodzi o zapobiegniecie gino bo o odblok sie nie boje mysle ze clen z efka aeroby wypala wszystko i nie bedzie problemu.

NO problem. 2 treningi na dzien spoko muay thai traktuj jako aeroby.Problem zaczyna sie jak chcesz startowac na zawodach wtedy siłke mósisz odpuscic ... taki los fighterów bo na spince to tylko kupe mozna zrobic.HEHEHE

Moja rada jest taka trening masowy i aeroby + dieta redukcyjna i będzie dobrze a jak sie mocno przyłożysz to nawet bardzo dobrze

Ja bym Ci radził w ten sposób: Po zakończeniu jednego cyklu powinno sie robić tydzień przerwy, a wieć Ty w czasie tego tygodnia postraaj sie biegać, aeroby itp. no i do tego jakaś dieta. Poprostu postaraj sie schudnąć przez ten tydzień a następnie przejdź do treningu masowego bo wcale gruby nie jesteś:P Pozdrawiam:)

[...] zażywać l-karnityny treca. Czy powinienem zrobić sobie jakąś przerwe gdy brałem Thermo Speed Extreme. Moje proporcje :D Wiek:18 Waga: 111 ;( lypa Trening ; pon silka, wto aeroby ( bieganie ), sroda siłka, czwartek aeroby, piatek siłka, sobota aeroby, niedziela odpoczynek Chyba nie musze podawac co robie w poszczegolne dni .... Ogolnie nie [...]

[...] tyg (pn,wt,czw,pt) nigdy nie odczuwałem takiego czegoś. I zastanawiam się czy tu nie występuje wpływ aerobów. Czy przypadkiem nie powinno się przez jakiś czas najpierw robić aeroby zwykłe, aby poprawić wydolność płuc a dopiero potem przerzucać się na hiity? Czytałem gdzieś, że hiity bazują właśnie na wydolności osiągniętej poprzez długodystansowe [...]

Tylko, że w tym planie raczej nie ma miesjca na dodatkowe treningi. Proponuję dorzucić aeroby i trzymać dietkę.

no tak. A jakie aeroby konkretnie i w jakie dni?

Witam mam pyt. jaka odżywka była by dobra aby poprawić siłę na treningach chodzi o aeroby? wcześniej chodziłem z jakiś rok na siłownie brałem kreatynę mono pózniej cell pump teraz trenuje boks i niewiem w co zainwestować gdzieś ok 100-120zł dzięki za pomoc Pozdrawiam

Jak ktoś ma dużoooo fetu to wtedy deficyt kaloryczny ma 0, jeżeli forma niejest zatłuszczona mocno to kalorie na +, oczywiście aeroby i będzie dobrze tak to widze,sam stosuje spiro mam w diecie kalorie na + i jest dobrze waga ta sama ale fet schodzi, jak długo wypracowana masa mięśniowa to 75-100mg propa na podtrzymanie i git.

ułóż dietę z ujemnym bilansem ułóż trening daj aeroby . . . dopiero później o spalczach pomyśl P.S tu przy sowim poscie masz możliwość edycji

dieta aeroby

Jakie dolkladnie aeroby na ta czesc ciala?? tluszcz z tego miejsca chyba spala sie powoli:-/ Zmieniony przez - marcelqaz w dniu 2007-05-13 14:20:39

Zaznaczyc musze ze trenuje 5 razy w tygodniu + aeroby godzinne po treningu oraz napinanie na czczo ok 25min Tak wiec jak pisalem zadowolony jestem z postepow- celem moim bylo zrzucenie nadmiaru tluszczu przy jednoczesnej poprawie gestosci i separacji. pozdro

Od przyszłego tygodnia zaczynam trening. Raczej chodzi mi o masę mięśniową, ale chciałbym w wolne dni od czasu do czasu pykać aeroby żeby zrzucić trochę tłuszczu i podkreślić rzeźbę. Mam 20 lat, 178 cm wzrostu, waga ok 75 kg. Dieta jest. Obwody już mam za sobą. Mam do dyspozycji 3 dni w tygodniu, ułożyłem taki plan: Niedziela KLATKA - [...]

[...] przyśpiesza metabolizm i powoduje wzrost termogenezy w organiźmie) -jedz dużo magnezu i wapnia (uważa się że magnez i wapń przyśpieszają rozbijanie tłuszczy w organiźmie) -aeroby(moim zdaniem najskuteczniejsze jest bieganie, biegaj około 50 minut)tempo wolny trucht(jak biegamy szybko to tłuszcz redukuje się znacznie wolniej a ćwiczymy jedynie [...]

ja bym proponowal jakies cwiczenia z kobieta:D .. a tak powazniej to aeroby i twister, kolezance pomogl na "zbicie boczkow" i ma jedrniejsza pupe teraz.

jestes prawdopodobnie grubasem i nie masz szans na utrzymanie wagi przy doprowadzeniu sie do sportowego poziomu tkanki tl idzie lato zacznij jesc normalnie trenuj i wlacz aeroby zacznij wygladac a nie mysl o czarach