aeroby

[...] kiedyś się skarżyłem wytrzymuje. W ogóle najszerszy gdzieś mi leży, i wyciąg i wiosło. Postanowiłem nie zwiększać ilości kalorii do 3000. Od jutra planuję zacząć "kręcić aeroby". Już mi tu niektórzy wytykają ich brak. Dieta: 7:00 serek wiejski, bułka z ziarnami 400kcal 11:00 serek wiejski, bułka z ziarnami 400kcal 13:00 jajeczniczka (4j.), [...]

Czyli same aeroby.... kurde, sie sztanga mozna modelowac.. sprobuje jutro %-)

Ten pas to chwyt marketingowy dla naiwnych ludzi takich np jak Ty :) ( no offence ) Zwyczajnie jest to produkt nie warty jakiejkolwiek myśli. Zacznij od adekwatnego żywieni, wliczając systemy energetyczne czy aeroby.

Serii na*ebanych w ch*j do tego jeszcze aeroby po treningu, nie wiem jak ty wytrzymujesz przy tak niskiej podaży kalorii. Może zamiast splita spróbuj jakiegoś rodzaju FBW. Co do przerw rób takie

[...] : 67 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca (market budowlany), 3 razy w tygodniu trening siłowy i 2 razy w tygodniu aeroby 30minut (15min chodu prędkość 7 km\h i 15 min biegu prędkość 10.5 km\h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , w DNT aero Odżywianie : [...]

[...] W sumie dobrze o tym wiem, ale teraz zepnę sie jeszcze mocniej. 8.3.15 Dzień wczorajszy. Mega pogoda. Ale na treningu siły mało. Nie wiem dlaczego. Poleciała sama klatka i aeroby _________________ buterfly 4x18-12 wyciskanie na poziomie sztangi 5x12-10 wyciskanie hantli na skosie 3x15-12 pompki na poręczach (maszyna) 5x30-10 wyciskanie na [...]

[...] typu dwie uczty - od 9-11 potem druga 17-19 (trening na czczo o 5-6). Zrezygnowałem z tego bo za dużo kombinowania. Leci teraz okno 8-10h od 8-18. Treningi w tygodniu 4 + 3 aeroby i 2 interwały Plan treningów: Poniedziałek: Pull + interwały Wtorek: Push + aeroby Środa: Leg + aeroby Czwartek: wolne Piątek: Obiegi + aeroby Sobota: Interwały [...]

cardio w jakiej formie? interwałowej czy zwykłe aeroby niskiej/średniej intensywności ?

[...] dzieci i rzadko siadam na tyłku Aktywność fizyczna : 2 miesiące siłowni + rok FBW w domu z ciężarkami + od stycznia 2015r. 4 treningi siłowe w tyg. - split + 1-2 w tyg. aeroby w formie interwałów 20 min.na bieżni (6,5km / 13km) Dieta : 1800kcal BTW 30/30/40 % - 135/60/180g ;jednak od tygodnia rotacje DT 1800kcal BTW 25/30/45% tj.113/60/203g [...]

sorki :D Wiek: 26 lat Wzrost: 178cm Waga: 80,6kg Siłownia: pon / śr / pt Aeroby: wt / czw Zmieniony przez - ddeamon w dniu 2015-03-09 11:41:43

jaki cel? robisz po treningu silowym jakies aeroby?

I kolejny tydzien sobota była praująca a teraz będe miał sobote i niedziele pracująca bleh :P ale damy rade :) wszystko robione planowo :) dziś klateczka i aeroby jak zwykle :D odpalam Fat Offa :D

[...] wchodziło 9, czasem 11. Teraz wrzucam na 8h i tyle. - No i dorzucam do puli 3x20 min aerobów. - Będą to dodatkowe sesje popołudniowe w DT. - Obecnie w DT, w których mam aeroby, robię 35 min zaraz po treningu, na czczo. Niestety nie mam czasu na dorzucenie tych 20min, stąd dodatkowa sesja będzie 3xpopołudniu. - Dorzucam też dodatkową serią [...]

[...] Twoja uroda, tylko dalej redukuj, bo tłuszcz schodzi z całego ciała, a nie tylko z brzucha. Ćwiczenia na mięśnie brzucha ok, ale pamiętaj, że robiąc setki brzuszków nie spalisz tłuszczu z brzucha, tylko wzmocnisz jego mięśnie. Biegaj, rowerek i inne aeroby. Możesz dodać trening interwałowy, ale podstawą i tak jest odpowiednio zbilansowana dieta.

[...] tak jest. Niektóre mają takie super płaskie brzuchy i teraz pytanie czy jest szansa żebym też go kiedyś miała czy mam się pogodzić z tym że tak musi być i już? Stawiać na aeroby czy może na ćwiczenia mięśni brzucha? wzrost: 180 waga: 67 aktywność fizyczna: 4 razy w tygodniu 1h (basen, siłownia) dieta: 5-6 posiłków dziennie, 2-3l wody, ogólnie [...]

[...] dzieci i rzadko siadam na tyłku Aktywność fizyczna : 2 miesiące siłowni + rok FBW w domu z ciężarkami + od stycznia 2015r. 4 treningi siłowe w tyg. - split + 1-2 w tyg. aeroby w formie interwałów 20 min.na bieżni (6,5km / 13km) Dieta : 1800kcal BTW 30/30/40 % - 135/60/180g ;jednak od tygodnia rotacje DT 1800kcal BTW 25/30/45% tj.113/60/203g [...]

Cześć. Ostatnimi czasy ćwiczyłem gotowcem podrzuconym przez kolege z siłowni - trening bardzo fajny, jednak czasochłonny i 4x w tygodniu. Z racji pisania pracy inżynierskiej i ogromu zajęć na uczelni musiałem zrezygnować z tamtego planu i ułozyć sobie nowy. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej do ok 15%, obecnie jest to ok dwa razy tyle. [...]

[...] że o ile nogi mam mocne, tak góra to totalne flaki i wiem że będzie z tym mordęga, ale jak to się mówi 'biceps sam nie urośnie' :-D Jutro rano pierwszy trening siłowy + aeroby. W planie biegowym mam rozbieganie 8 km + interwały oraz sprawność biegową. Proszę o rady to do zapotrzebowania kalorycznego, bo bez tego nie ruszę z miską, a nie [...]

u mnie bedzie wjezdzalo pon,sr,pt zajęcia z crossfitu wt,czw,sb interwały 45min zobacze jak sie bede czul, moze w niedziele tez cos wleci a z czasem bede dokladal po crossficie aeroby, jeszcze pozniej zmienie na interwały :-)

REDUKCJA DZIEŃ 49 Muszę dodać 100kcal, bo waga za szybko leci. Dziś było 82,9kg. Dziś podarowałem sobie aeroby. http://pics.tinypic.pl/i/00635/6k1d511rdxg4.png KLATA+BICEPS 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12x60,12x60,10x65,8x70 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 4 DROPY: 12x16-18 + 10x10 3. Ściąganie linek dolnej bramy 10,10,10 4. Rozpiętki na [...]