[...] opcja bardzo sie przydaje i korzystam z niej niemal za kazdym razem. Uwazam jednak ze nie jest konieczna dla kogos kto prawidlowo umie wsluchac sie w swoj organizm ( jesli aeroby ktos cwiczy sproy okres czasu) wtedy wie mniej wiecej na co go w danym dniu stac i nie musi dokladac 200 zl o ktorych wspomniales. Proponuje przemyslec zakup i nie [...]
[...] prawda... U kulturystow najbardziej rozwija sie przegroda miedzykomorowa. Natomiast najbardziej przerosnieta lewa komore (LK) maja kolarze i wioslarze (czyli ci, co trenuja aeroby). W zadnych badaniach nie wykazano szkodliwosci przerostu LK z powodu cwiczen fizycznych. Jest wrecz przeciwnie, tzn zwieksza sie wydolnosc serca pod wplywem cwiczen [...]
[...] nie jest zbyt dobrym rozwiazaniem ale ja jezdze z tym ze na na lekkich przerzutkach zeby wlasnie lydki mocno nie pracowaly. tak jak juz wczesniej bylo pisane lepiej robic aeroby na dlugosc (czas) niz na intensywnosc. no wlasnie - masz bardzooo bardzo szczuple uda! i nie wydziwiaj! jak maturka? cos jeszcze mialam napisac ale zapomnialam... jak [...]
[...] były pozytywne do póki nie zrobił echa serca.Kardiolog stwierdził,że ma przerośniętą komorę i definitywnie zabronił uprawiać mu kulturystykę(ewentualnie lekki fitnes i aeroby).Tu rodzi się moje pytanie.Z tego co wiem każdy kulturysta ćwiczący dłuższy okres czasu ma przerośniętą komorę.Zdaniem kardiologa oznacza to zakończenie przygody z [...]
Ja na thermie jadę dopiero od poniedziałku.Postanowiłem brać jedną tabletkę.Dołączyłem aeroby.Do tego aminki,hmb i serwatkę.Na początku trochę mną rzucało ale po paru dniach jest O.K.Jak do tej pory jestem mile zaskoczony.Z wagi co prawda nie zleciałem ale zaczynam nabierać definicji(a to dopiero tydzień).Właśnie o to mi chodziło! Pozdrawiam Kuler
Wprawdzie do wakacji nie zostało już wiele czasu, ale dieta +trening+ aeroby mogą zdziałać cuda naprawdę w krótkim czasie. Ja też zaczynam robić rzeźbę za ok. 2 tygodnie. Tylko jeśli się na to zdecydujesz zasada jest jedna: żadnych odstępstw od normy, jeden zjedzony cukierek lub jedna bułka z szynką oznacza że przegrałeś. Przynajmniej przez te 2 [...]
[...] funkcje: - niezawodny, dokładny czujnik tętna - dźwiękowy alarm opuszczania strefy - stoper - jakaś przyzwoita wielkość (nieduży) Mam jeszcze do Ciebie pytanko. Biegam aeroby i nie wiem jaką strategię przyjąć. Obecnie biegam 1h:10min trzy razy w tygodniu z pewnym zapasem sił. Pytanie: czy lepiej wydłużać treningi ponad 1,5h (dążąc do 2h i [...]
[...] trening c PIĄ. trening a PON. trening b WTO. trening c CZW. trening a PIĄ. trening b PON. trening c WTO. trening a CZW. trening b PIĄ. trening c W soboty proponuję saunę , aeroby itp. Jak widzisz opisałem Ci cały cykl , kiedy to wystąpią wszystkie możliwe warianty w tygodniu. W danym tygodniu dwie z grup występują dwa razy reszta raz w drugim [...]
W/g Mnie to do kitu.Nie ma w nim nóg ,a barków się nie łaczy z klatką na jednym treningu i do tego jeszcze biceps.Dno. Dołóż nogi i rozdziel tą klatkę np. klatka z bicepsem plecy z tricepsem barki z nogami a czwarty dzień jeszcze raz łapka i jakieś aeroby.
a jak ma sie steper do spalania tluszcz?Ps:Poradzcie co wyubrac : mam zamiar rono na czco/po treningu robic aeroby co najlepiej wybrac rower/steper/bieganie Czy moze co dzien inna forme aerobow? ...POZDRAWIAM...
Co prawda nie jestem specjalistą ,ale w skrócie aeroby to cwiczenia tlenowe, czyli takie podczas ktorych zapewniamy w czasie wysilku dobre dotlenienie. Tylko w takich warunkach spala się tluszcz. Wysilek musi byc rownomierny i nieprzerwany przez minimum 30 min. nie należy trenować zbyt intensywnie. Od intensywności zależy zapotrzebowanie na tlen. [...]
strefa spalania tłuszczu to 60-75% HRMax , gdzie HRMax to 220 - twój wiek , aeroby na wyższym tętnie dadzą ci wytrzymałosć ,ale nie spalisz tłuszczu bo wejdziesz w pracę na długu tlenowym Pozdrawiam Kilop
[...] pozniej 3 az wreszcie jestem na 4 - powiedzmy. Wieksza uwage zwracaj na to by jesc regularnie (zwieksz bialko ogranicz WW) i wkladaj serce w trening (szczegolnie tlenowy - aeroby), full wody pij (najlepiej niegaz mineralna) A therme stosuj jako uzupelnienie tego co wyzej napisalem Ja nie widze na sobie razacych efektow mimo ze jestem juz po [...]
[...] bradzo szybko sie regenruje okolo 24 h ale aby posiadac piekny brzuch potrzebny jest tez odpowiedni poziom odtłuszczenia dlatego max 3 dni w tygodniu proponuje do tego aeroby po 30 min 2 X w tygodniu nie ma sensu cwiczyc np 4 albo5 razy w tygodniu bo go zajezdzisz jezeli zawodowcy cwicza go 1 raz w tygodniu i maja takie tary ze moga [...]
Ss: Polecam brac stala ilosc thermy kazdego dni no niedziele kazda robic wogole wolne od thermy a tak nic nie zmieniac poniewaz therma sama w sobie dziala a jesli zaczniesz aeroby stosowac to i tak po jakims czasie Twoj metabolizm na tyle bedzie wydatny, ze w dni wolne therma takze cos pomoze spalic. Co do witaminek - polecam na wieczor z racji [...]
[...] tak: po wstaniu bezposrednio wez jedna tabletke (popij duza iloscia wody.) i po ok. 30 minutach zacznij cwiczenia areobowe przez minimalnie 45 min do 60min(naczczo). Rob aeroby minimalnie 3 razy w tygodniu koniecznie naczczo poniewaz wdedy spalasz najwiecej tkanki tluszczowej bo nie pozostalo wiele weglowodanow w organizmie. Trening silowy [...]
[...] 2. 1/2 torebki ryżu, puszka tuńczyka w sosie własnym, warzywa 3. 1/2 torebki kaszy, 200g piersi z drobiu gotowanej, warzywa 4. 1/2 torebki ryżu, 200g ryby gotowanej, warzywa 5. puszka tuńczyka + warzywa 6. 40g proteiny 80% na noc. Do tego dużo wody niegazowanej i aeroby. I pamiętaj masz jeść dokładnie tyle, ani więcej ani mniej. SONBATY
[...] mi o zrzucenie masy nóg (szczegolnie uda). Mam tzw. "typowo kobieca sylwetke", a wiec waska talia, szerokie biodra, pelne uda. Jakie obciazenie na nogi, jak dlugo i jak czesto, w jakich porach dnia? Mam tez sztangle po 4 kg (chyba troche ciezkie?) A poza tym czy przy takiej sylwetce lepsze aeroby czy silownia? Pozdrawiam i czekam na odpowiedz.
[...] pisałem ostatnio cały czas staram sie trzymąc niska awartość tkanki tł wiec taki trening moze jeszcze mi pomóc!! A jeśli bedzie wysoko intensywny po prostu odpuszcze sobie aeroby Jesli idzie o trening nóg to tak przysiady moge robic (mam sprzet w domu i warunki) oraz mozesz włączyc do treningu wyprosty nóg siedzac- mam cos na wzor maszyny ale [...]
nogi, nogi, nogi
