aeroby

[...] energetyczne - będzie spalona. Jeśli nie ma takiego zapotrzebowania, to zostanie zamieniona w wątrobie na kwasy tłuszczowe, które zostaną zmagazynowane w komórkach tłuszczowych. Dodam jeszcze, że w Fitnessie pojawiały się już identyczne pytania ze strony osób robiących intensywne aeroby na czczo - u nich przyczyną było po prostu palenie mięśni.

[...] do rzeczy to nie napisales nic o sobie, ani jaki masz cel... domyslam sie, ze chcesz troszku fetu spalic- nie ma sensu w takim przypadku CP brac ani nic podobnego- tu wystarczy termo+aeroby+DIETA(!!!). jak chcesz rosnac na jakosci to CP jest ok, do tego bialko i DIETA(!!!). a jak chcesz schudnac i nabrac masy to... zapytaj ufoludkow jak to zrobic

[...] nie odejmowac wtedy raczej sie nie otłucisz zapotrzebowanie oblicz : waga*24*wspolczynnika aktywnosci=....kcal mozesz spróbowac robic mase na low-carb bo na tej diecie jest mała szansa otłuszczenia, zreszta jak jestes mezomorfik (czy jak to sie pisze ) i robisz 3x aeroby to szansa na zlapanie tłuszczu jest mała uluz diete i daj to ocenimy

[...] kaloryczne minus 100 - 200 kcal ? warto tylko tyle ? " Mogę Ci odpowiedziec na to pytanie. Tak warto!!! Ja zjadam - 150 kalorii. Jestem na 8 tygodniu redukcji i widze że moj tłuszczyk schnie niczym woda na ostrym słońcu(to taka metafora). Oczywiście aeroby z rana to podstawa bo dzięki temu spalasz tłuszcz a -100,200 w zupełnosci styknie

[...] 1-2: 20mg Methanabol BD 3-5: 30mg Methanabol BD 6: 15-20mg Methanabol BD 3: 250mg omnadren/EW 4: 500mg omnadren/EW 5: 250mg omnadren/EW Ogólnie robiłem ostanio low-carb i aeroby delikatnie... straciłem w 2 tygodnie 5kg masy, 1-1,5cm w łapie, 6cm w pasie.... Teraz jestem na PCT z nolvadexu, koncze za 3dni.... i od poniedziału atakuje [...]

[...] zamienil bym polaczenia, nogi + barki, klatka z bicepsem lub tricepsem, a tak wogole to rozdzielil bym to na 4 dni. Osoba tak zaawansowana jak Ty mogla by sie pokusic o polaczenie Klatka, barki(przod,bok),brzuch plecy,barki(tył),czworoboczne,brzuch --- nogi,lydki,brzuch bic+tric (i tu superserie), przedramiona, brzuch --- --- aeroby wg zalozen.

ja bym tam zaladowal aeroby + jakis termogenik (clen) i dieta + a6w i bedzie cud

[...] ale ciekaw jestem waszej opini. Zesportowym pozdrowieniem Trening wygląda mniej wiecej tak: - 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piatek) trening siłowy - po treningu aeroby ok.20 minut. - raz w tygodniu (niedziela) same aeroby naczczo + brzuszki Szczegóły: - POMPA !!! - duże parte mięsniowe - odpoczynek ok. 1,5 minuty, im bardziej [...]

[...] dobrze, no ale tez miec to swoją siłe sprzed 3 miesiecy, albo nawet wiecej. Wiecie o co biega. Zaczałem ćwiczym juz wczoraj. Ostra dieta. System siłka co drugi dzien, aeroby w dzien bez siłki, oprócz tego pompki brzuchy, skakanka, koszykówka. Czy sądzicie że moge sie dosyc pozytywnie zmienic w tym czasie? Naprawdde nie bede sie opierniczał [...]

[...] na treningach boxu - (poza technika i workiem) pompki, drazek, brzuszki - klasyka.. +skakanka, bieganie - wiadomo byloby tak: pn- SW wt- silka sr- wolne (moze aeroby - bieganie przez 60min, rower) czw- SW pt- silka sob- wolne niedz- wolne (w sobote, albo niedziele aeroby) a moze lepiej zrobic typowy HST (chyba nie pomylilem [...]

Mielona dieta redukcyjna plus aeroby (rowerek, steper, beiegani 30-45min) to starczy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47

'mam jeden problem- ładny jestem ,ale jak sciagne koszulke to mam wielki bebech' stary wymiatasz polecam trening na brzuch A6W lub aeroby, bieganie, rower, basen odradzam bo wyczytalem w Newsweeku ze basen jednak malo sprzyja zrzucaniu kilogramow

Trening+aeroby kończę zazwyczaj późno, tak że w domu jestem koło 22:30. Z tego co wiem, po treningu powinnam zjeść węgle+białko a przed snem jeszcze czysto białkowy posiłek. Tylko jak to kurcze zrobić? Załóżmy, że o tej 22:30 zjem jeden posiłek... to muszę czekać jakieś 2,5h żeby wrzucić jeszcze samo białko? Wypadałoby to na godzinę 1 w nocy. [...]

[...] jest redukcja fatu,zachowanie miesnia,bede bral propa z boldem i do tego EC) waga 89 kg zapotrzebowanie 2800 kcal diete ustalam na 3200 kcal trening siłowy 4 razy na tydz,aeroby 3-4 razy na czczo białko 89* 2,7=240 g tj 960 kcal wegle 120 g tj 480 (tylko w dni treningu siłowego w pozostale 30-40 gWW tłuszcze 195 g(w dni treningu) i 180 g (bez [...]

[...] przed cwiczeniem mialem calkiem calkiem miesnie brzucha troche tluszczyku ale nie duzo najwiecej na dole A6w glownie dziala na srodkowe partie miesni i te bardziej sie wyrzezbily w porownaniu ze startem, kloryfer jest przy napieciu calkiem fajny. Skonczy mi sie sesja to zaczne robic aeroby jakies to moze wyjdzie cakiem na wierzch. POZDRAWIAM

Dieta, trening i aeroby. A zeby to ulozyc trzeba troche poczytac i przyswoic wiedzy. Zapraszam do lektury

Jeśli chodzi Ci o dziennik posiłków, to po prostu mam wrażenie, że przez tych kilka tygodni, kiedy byłam na redukcji zdążyłam się nauczyć, ile czego i kiedy należy jeść, a przy okazji doszłam do etapu, kiedy kroję biały ser z pomyłką mniejszą niż 5g . Mam z czasów liczenia ustalone posiłki, które mi odpowiadają i spełniają mniej więcej wartości [...]

[...] slabo ani nic, schudlem juz troche i teraz pytania: 1. czy jak schudlem zmniejszyc ilosc kcal? 2. ile g wegli na kg ciala przyjasc podczas ladowania mam carbo i tym zrobie ladowanie 3. czy moge codziennie robic aeroby bo wtreningu qazara niema ale ja robie jeszcze po treningu silowym 45minut? Zmieniony przez - Kułaga w dniu 2005-06-14 18:19:24

[...] raz w tyg.. 1-2cwiczenia, 3 serie, 12powt czy lepiej zrobic 2xtyg trening calego ciala? po jednym cwiczeniu na kazda grupe, po 3 serie? pn- SW wt- silka sr- wolne (moze aeroby - bieganie przez 60min, rower) czw- SW pt- silka sob- wolne niedz- wolne (w sobote, albo niedziele aeroby) wyszloby na tydzien - 2xSW, 2xSiłka, 2xAeroby oczywiscie [...]

Taaaa szczegolnie jak pojdzie na balet na cala noc wpije troszke do kibla pare/nascie razy pojdzie i sie fajnei odwodni to bedzie przez chwile na wadze mniej Aeroby musza byc: rowerek, bieganie, steper