aeroby

A ja mam takie pytanko - czy można aeroby robić rano na czczo a jeśli nie to co jeść przed i ile czasu odczekać zanim zacznie się ćwiczyć? (Ćwiczę również siłowo ale moim celem jest redukcja.) Aeroby na czczo? Nie jest to dobry pomysł dla Ciebie. Mózg to komornik - nie dasz mu nic żeby miał energię do pracy to sobie zabierze z ciała. I wcale nie [...]

Poranne aeroby zaliczone 55 min orbitrek. Pozostał tydzień do zawodów, będzie ciężko :-)

A ja mam takie pytanko - czy można aeroby robić rano na czczo a jeśli nie to co jeść przed i ile czasu odczekać zanim zacznie się ćwiczyć? (Ćwiczę również siłowo ale moim celem jest redukcja.)

02.10 Trening: - aeroby 15min skakanki po treningu - 3 dzień z 5x5, Przysiady WL Wiosło Wspięcia na palce 3x Spinki 3x W końcu poczułem trening, poza wiosłowaniem gdzie ciężaru mogłem dorzucić, reszta ćwiczeń weszła bardzo ładnie. WL ostatnia seria to 8 powt - zrobiłem je bardzo wolno, ładnie paliło przy ostatnim powtórzeniu. Suple: - tran [...]

W takim tempie to nie długo zaczniesz kręcić aeroby na bieganiu ;)... Rób co jakiś czas podsumowanka obecnej formy, bo temat obserwuje chyba mnóstwo ludzi!

Dam znać na pewno. Jestem tylko ciekaw jak zareaguje mój organizm przy ścięciu węgli praktycznie do 0. Będę w stanie wytrzymać tak do poniedziałku. Czy da radę wtedy robić aeroby (bieganie) czy kaloryczność ma być na podobnym poziomie ? około 2100 kcal, tylko zastąpić to większą ilością białka i tłuszczy czy raczej się przegłodzić.

[...] zostanę na 2700-2800 w DT i 2000-2100 w DNT. Bilans tygodniowy i tak będzie na minus (zapotrzebowanie 2500), bo wychodzi 700-1400 kcal mniej, dorzucę tylko jedne długie aeroby w postaci basenu lub biegania i 15min po siłce skakanka. Napiszę coś dziwnego .... Tęsknie za bieganiem }:-( Ja człowiek od zawsze szczerze nienawidzący biegać, [...]

a co robisz na tej siłowni? bo większość idzie na siłownie, żeby pobiegać na bieżni %-) jeśli robisz tam sobie coś niezbyt intensywnego ale nie są to aeroby, to możesz sobie robić na razie, byle nie codziennie a w międzyczasie pomyslimy nad porzadnym treningiem dla Ciebie. teraz zmieniamy to co jesz a za tydzień, dwa weźmiemy się za trening

Trzymaj miche, kręc aeroby a specyfiki dodaj później. Zmieniony przez - Deiwwied w dniu 2015-10-01 16:46:37

[...] 1. 2x Dbodl+Prop; 2. Wino+Prop; 3. TrenA+Prop; 4. Cypio Solo 8. TRENING: Klasyczny(regeneracyjny)/Wytrzymałościowy/Dorian - 5 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu 1,5h aeroby 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: TrenA+Prop, 4 miesiące 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] gdzie tych kalorii jest sporo nie uzywam bcaa ale jesli bym.mial wiecej funduszy to pewno bym.uzuwal. teraz w okresie gdzie tych kalorii jest malo ciezkie treningi i dlugie aeroby uwazam ze to bcaa jest bardzo przydatne. Moze nie tyle ze chroni przed katsbolizem itp chociaz w jakims.stopniu pewno tez, ale.obefnie.sa od.tego inne suple;d.l ale po [...]

superblake: mozesz kombinowac, ale polecam trzymac dany plan przez jakis czas by śledzic postępy Cheddar, na forum pełno tego np: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Aeroby w DNT najlepiej, w dowolnej formie, rób to co lubisz ;)

Gdzie mogę znaleźć jakiś ciekawy trening domowy, dietę już mam, będę redukował, jak wplątać w to jakieś aeroby/interwały i w jakiej postaci?

może się źle wyraziłem, chcę poprzez te aeroby po treningu podkręcić metabolizm

aeroby zaraz po treningu w celu spalenie tkanki tłuszczowej no to blad wagi ciezkiej

Myślę że ktoś nie wie na czym to wszystko polega. Do budowania masy mięśniowej potrzeba nadwyżki, do spalania tkanki tłuszczowej, deficytu kalorii. Jednoczesne spalanie tłuszczu i budowa masy mozliwa jest tylko na samym początku treningów (w małym stopniu ale występuje) i w razie zastosowań środków dopingujacych. Aeroby na masie jeżeli będą [...]

aeroby zaraz po treningu w celu spalenie tkanki tłuszczowej

A interwaly badz aeroby robic po treningu czy w dni nietreningowe?

[...] orbitreku lub rowerku). Czy to ma sens czy też popełnię jakiś fatalny błąd? Być może same ćwiczenia wystarczą. Dietę trzymam na ujemnym bilansie nie objadam się i dostarczam węglowodany złożone do tego białko (kurak i indyk). Proszę o poradę. Jeśli trzymasz dietę, to wystarczy sam trening siłowy.Interwały czy aeroby dodasz, kiedy postępy zwolnią.

poza tym kwestia kiedy te aeroby krecisz i w jakim celu?