aeroby

[...] musi być od razu 150kg do MC?? Trenuj z takimi ciężarami z jakimi możesz. Tempo biegu jak do maratonu - wolno, ważne żeby cały czas do przodu. Siłownia imho FBW - 3 razy tydzień. Z biegów to luźne aeroby w DT mogą być, ew. HIIT w DNT. Spalaczy na początku nie potrzeba żadnych najwyżej witaminy/bcaa/[{białko/omega-3)- jako uzupełnienie w diecie).

[...] tego bo i szanse na odpoczynek o wiele mniejsze. W pracy trzeba coś podźwigać i to już dużo ogranicza leczenie. Za uczniaka szybciej dochodziłem do siebie bo można było się opieprzać do woli. Dzisiejszy trening przekładam na jutro, a sobotni odwołuję aby jak najwięcej dać luzu barkowi w miarę możliwości. Zamiast niego zrobię aeroby&interwały.

Aeroby&interwały 25min -trucht ok. 500m -5 sprintów po schodach (5x40schodów) -marsz ok. 500m Spożyłem 3/4 miarki, trening intensywny. Było przyzwoicie.

Aeroby szybko straca swoje zastosowanie w spalaniu tluszczu. Pomysl o interwalach i HIIT... No i przekonaj sie wkoncu do sztangi, bo dobry trening silowy robi cuda w spalaniu zbednego balastu... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-07 22:16:28 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-07 22:16:51

Przecież bieganie to aeroby. Biegaj np. 15 minut, potem jak będzie lekko zwiększ do 30, potem do 40, jak już będziesz dawał radę to możesz interwały włączyć

Aeroby na początku nie potrzebne. Sama dieta wystarczy by zainicjować spalanie fatu.

[...] dieta nie moze byc uznana za nieskuteczna jesli nie przestrzegamy jej w conajmniej 90% co na tydzien daje Ci ok 4 posilkie odbiegajace od diety. do tego dochodzi trening, aeroby i hit jesli nie chudniesz na tej diecie i treningu to suplementy raczej duzo nie pomoga, przede wszystkim sprawdz i ew zmien diete, w dalszej czesci trening i dopiero [...]

nie sądze.. nie ma nic lepszego niż zwykle bieganie:) hehe ale na efedrynie to starczy sił i na bieganie i na rower i na aeroby i na wiele innych rzeczy:) w 3 tygodnie waga moja spadła z 95 do 86 kg.. nie zastanawiaj sie tylko załatw sobie thermal pro i rusz dupsko na bieżnie:) tzrymam kciuki:)

Brzuch możesz robic 4 razy w tyg. Np 4 ćwiczenia po 3 serie 20 pwt i do tego aeroby 25-35min. Jak chcesz plan 3 dniowy to myśle że taki moze być "klata+biceps" "plecy+triceps" "nogi+barki". Jak kolega napisał nie łącz pleców z nogami. Masz tutaj link http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Poczytaj Sobie bo warto zaczerpnąć trochę wiedzy.;) Zmieniony [...]

[...] osiągnąć FBW oraz 2-3 x tyg basen? nie mogę za bardzo przytyć bo wtedy odbije się to trochę na skoczności, o którą muszę dbać. wcześniej ćwiczyłem FBW 3xtyg i trochę aeroby (basen, rower) jak był czas i było ok. lekko mi skoczyło mięso ale bez przesady, mięśnie się zarysowały, a to chciałem osiągnąć. potem miałem przerwę, dość pracowite [...]

[...] osiągnąć FBW oraz 2-3 x tyg basen? nie mogę za bardzo przytyć bo wtedy odbije się to trochę na skoczności, o którą muszę dbać. wcześniej ćwiczyłem FBW 3xtyg i trochę aeroby (basen, rower) jak był czas i było ok. lekko mi skoczyło mięso ale bez przesady, mięśnie się zarysowały, a to chciałem osiągnąć. potem miałem przerwę, dość pracowite [...]

Dopracuj diete aeroby i nie ma co kombinowac z dawkami

Czytaj temat pod moim postem tam sa podstawy odchudzania sie. Ułoz sobie trenig FBW po 1 cwiczeniu na kazda partie. Do tego aeroby i powoli bedzie tluszcz spadal.

rzecz w tym ze to szukanie mi jakos nie wychodzi ale generalnie robie tak ze w dni treningowe nie pije rano kawy tylko dopiero tak gdzies ok 16-17 ( trening mam ok 9-10 ) za to w dni nie treningowe uprawiam aeroby po wstaniu i wtedy pije kawe i to mocna ! moze byc ?

Zrezygnuj narazie z clenburexin. Możesz zacząć jakiś trening obwodowy np. ten podwieszony i do tego po treningu 25 minut aeroby , lepiej wtedy spala sie tłuszcz. Diete lepiej mieć ustaloną bo jak za mało zjesz to możesz spowolnić metabolizm i będzie coraz trudniej zrzucać fat.

Witam Mam cos dla ciebie: ODCHUDZANIE DIETA odchudzanie w pyt. i odp. http://www.sfd.pl/temat128699/ etapy zrzucania tłuszczu http://www.sfd.pl/temat133547/ odkładanie i spalanie tłuszczy http://www.sfd.pl/temat97003/ Posilek przed i po treningu poidczas diety redukcyjnej (kilka pierwszych stron) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58909 [...]

do odtłuszczenia jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby

[...] wiec hiit. dobierz dlugosc "sprintu" i "truchtu" do swoich mozliwosci, zacznij od 5 interwalow, dodawaj stopniowo interwaly, skracaj ich czas, kombinuj. aeroby tez maja swoje zalety, tak calkiem bym z nich nie rezygnowal, zwlaszcza jesli faktycznie chcesz cwiczyc glownie w domu bez sprzetu. a sztangielki ktore masz - zobacz [...]

ujemna dieta i jedziesz,szkoda że niema fotki byśmy doradzili.. duzo biegaj jak nie interwałem to minimum 45min. dodatkowo inne aeroby powinno być dobrze.

Siłownia Aeroby/HIIT Dieta Relaks Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-04-30 18:19:51