aeroby

Cisnę, cisnę dziś 6.15 Trening klatka+ Triceps + 30 min aeroby Płateczki owsiane z wióreczkami i odżyweczką zjedzone flexicik i kwasiki omega 3, magnezik itp wziętę lecę teraz pozaliczać ze 2-3 przedmioty potem obiadek już naszykowany w jednym 2 małe ziemniaczki+ indyczek+ jogurt naturalny z rzodkiewką a drugie 20-30g ryżyku+ indyczek i mizeria na [...]

gigant cudowny sposób?przerzucaj dalej złom,trzymaj dietę i kręć aeroby.Oczywiście na to trzeba jeszcze czasu.Ja już złom przerzucam 20lat!

Wczoraj minął 8-my dzień mojej współpracy z koniem151. A wyglądał następująco: DIETA Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj, szczypiorek, 180 g pieczywa pełnoziarnistego. II Śniadanie: 100 g piersi z kurczaka pokrojonej w kostkę i zamarynowanej w oliwie z oliwek i przyprawie, pieczarki i cebul - to wszystko zrobione na patelni na odrobinie oliwy z oliwek, [...]

TRENING: Grzbiet + triceps 1. DRĄŻEK 8x CC / 7x CC+1,25kg / 5x CC+2,5kg / 4x CC+3,75kg / 3x CC+5kg / 3x CC + 4,25kg - samodzielnie 5s x 8p - z krzesłem 2A. ŚCIĄGANIE LIN NA PROSTYCH W OPADZIE 6x6x2szt 6x6x1szt + 2,5kg 2B. ŚCIĄGANIE LIN DO BRZUCHA 6x6x2szt 6x6x1szt + 2,5kg 3A. WIOSŁOWANIE NACHWYTEM 6x6x60kg 6x6x50kg - ból pleców 3B. [...]

http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html A jeżeli chcesz zrzucać to nic nie jest tak dobre jak aeroby,bieganie,pływanie itp.itd.

miałam ostatnie 3 nocki zarwane, wróciłam z pracy dziś popołudniu, stwierdziłam (choć wielkich zastanowień nie potrezbowałam) organizm się domagał i tyle-że skimnę sie z godzinke przed siłownią-jak klapnęłam-to obudziłam się po 22 były dziś tylko aeroby ale mam obolałe baki po ost. 2 treningach-jest dobrze

siema zmień dieta,dorzuć aeroby,mogę pomoc ci rozpisać miske nie boj się węgli tylko trzeba rozróżniać te "złe i dobre" pomiary i waga 1/tydzien pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-06-17 15:53:25

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

Raczej nikt na tym forum nie powie ze A6W jest dobre. CarpeDiem7, jeżeli masz tłuszcz na brzuchu, musisz zacząć uprawiać aeroby i zmienić naywki zywieniowe. Do tego po aerobach ćwiczysz brzuch w ten sposób. -Ćwiczenie na dolne partie mięsni brzucha -2serie -Ćwiczenie na górne partie mięśni brzucha -2serie -Ćwiczenie na skośne partie mięsni brzucha [...]

To że dieta najważniejsza to wiem ale na splicie 1x w tyg. to chyba ni za bardzo, no i aeroby też będą oczywiście

Miliony razy powtarzane było: nie ma spalania tluszczu miejscowo. Jezeli chcesz spalic tluszcz z brzucha musisz rozpoczac redukcje. Dieta, aeroby, interwaly, jezeli zalezy Ci na miesniach to silownia. Brzuszki nic nie dadza w kwestii spalania tluszczu.

[...] po ludzku to też jest i będzie droga pod stromą górę... z żelastwem na barkach. No to sobie ponarzekałem. A teraz przejdźmy do meritum. 1. Od poniedziałku włączam aeroby po treningu, mam stadion z bieżnią dookoła tuż za drzwiami pakerni. Ostatnio łapały mnie skurcze w łydkach w połowie kółka, rozchodziłem trochę i dobiegłem truchtem [...]

[...] No i po robocie wlaśnie zaczynaja sie schody. Spotkałem kumpla ktory dopiero co wrocił ze szkocji i po I nie zrobiłem tych aerobow, a po II dałe się namówić na 2 piwa. aeroby co prawda moze nic straconego bo jutro nadrobie to na bank mimo ze niedziela miala być wolna ale bedzie 21 min aerobów. To jednak to piwo nie daje mi spokoju. Chyba [...]

s.m.p.a. mam jeszcze pytanie, od ilu min zacząć aeroby na rowerku stacjonarnym?? 30 min i co tydzień dawać 5min?? czy od 20?? i czy dołożyć interwały w postaci ćwiczenia ,,jednoręki morderca''??

natomiast patrzac na foto, po redukcji sie zasuszysz. mozesz pomasować "z głową", dorzucając wlasnie 2-3 razy tygodniowo aeroby, zeby sie nie zalewać. musialbys dac diete na "0", albo delikatny "+" i obserwowac obowdy i wage. potem sie podredukujesz i bedziesz wyglądał jak czlowiek, a nie patyk

[...] w wlasny biznes i prawde mowiac malo mam czasu zeby siedziec w kuchni i skrobać kapuche :) Przy okazji spytam o termogenik. Planuje lecic na tym jakis miesiac czasu dieta + aeroby naczczo, pewnie z 5-6 kg poleci z czego pewnie sporo wody, ale tak kolo 90kg chcialbym zaczac wrzucac jakis termogenik, mam pol opakowania scorcha wiec on poleci na [...]

[...] zdrowa jak ryba, jedyne hormony to pigułki antykoncepcyjne Preferowane formy aktywności fizycznej: wolałabym nic nie zmieniać. bieganie, wspinaczka, siłownia, doraźnie inne aeroby jak rower i pływanie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : biorę od jakiegos czasu zestaw witamin OLIMP i o3. Stosowane wcześniej diety : nic, czym moglabym [...]

[...] co ... Kiedy zmniejszam kcal to waga stoi w miejscu.. no może minimalnie rośnie ale wtedy mam z 300 kcal na minusie :D Dlatego też taką diete mam -300kcal na mase... Nie wiem czy dobrze robię bo ostatnio mi się nasunął pomysł na +500kcal + codzienne aeroby przez 1h bo myślę że endo/ekto ze mnie (od dziecka chudy potem grubas teraz lekko ciężki)

100-200 to od 70 do 140 gr węgli , to wystarczy ,ale dobrze abyś wiedział ile sypiesz płatków. całe aeroby biegasz? Piszesz łapy rozrywa świetnie ,też lubie taki stan na treningu.Powodzenia.

dodam że redukcję robie, tak regeneracja. NO ja aeroby do tejpory cwicze rano, po południu razem z treningiem siłowym i ta a6w wieczorem.