aeroby

postaw na cwiczenia siłow + aeroby ( rowerek) brak ci miesni, ogólnie, a to o ne spajajs tłuszcz

[...] sobota-plecy, klatka piersiowa, brzuch niedziela-nogi trening przerobiony pod moj rozklad dnia z TSC Heart of The Champion. czasem jeszcze mam mecze siatkówki w niedziele, aeroby na rozgrzewke przed treningiem siłowym. Dieta rano płatki owsiane, odżywka białkowa, woda lub mleko 0,5, jakieś rodzynki, mrożone owoce itp, czasem dżem lub masło [...]

[...] i mało tłuszczów (tylko te zdrowe). Z suplementów najlepszy byłby hmb, l-karnityna i jakieś fat-burnery (na tych sprawach akurat się słabiej znam więc nie pomogę za bardzo). Jeśli chodzi o aeroby to jak najbardziej możesz wykonywać je codziennie, ale pamiętaj żebyś nie przekraczał progu 60-75% kardio max. No to chyba tyle - powodzenia

[...] to umieścić bo pasuje do 3...a mianowicie jestem na masie jak juz wspomnialem treningi silowe poniedzialek , wtore, czwartek,piatek i chce dla ogólnej wydolności dorzucić aeroby poniedzialek,piątek 40 minut rower lub trucht środa hiit 60s trucht 15s sprint 15s bieg 15s sprint 15s bieg 15s sprint 15s bieg 15s sprint 60s trucht pozniej dodaje [...]

no te boczki mnie denerwuja:) z reszta wiem ze jest ok ;) juz teraz widze ze aeroby uwypuklaja sylwetke :) no 69 kg przy 178 cm wiem ze to nie duzo :) czyli co bys mi zaproponowal?

Aeroby na czczo to prosta droga do palenia miesnia. Posilek przed i po treningowy bez tluszczu.

czy mogłby mi ktos własnie ułozyc taką diete i dobrac aeroby?

[...] Podciagniecia nachwytem przede wszsytkim by ładnie wymodelować plecy, na barki puch press lub jakies inne: wyciskania stojąc. No i jakis porzadny trening na nogi plus aeroby lub treningi wytrzymałosciowe. Najlepiej niech się jeszcze ktos wypowie ;) knedliczek, nic nie wnosisz do tematu. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-06-26 14:04:15

przy tej diecie mam zamiar biegać z 3 razy w tygodniu + aeroby, można także hantlami trenować na zrzucenie trochę kg? mniejszy ciężar a większa ilość powtórzeń

[...] : 95 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aeroby + dostępne hantle Odżywianie : jem wszystko co popadnie, ale jeżeli uzyskam pomoc będzie dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan [...]

[...] swoją dietę, możesz obciąć węgle zwiększyć ilość białka, wtedy tłuszcz z brzucha zniknie. Nie ma treningu masowego. Jest dieta na masę czy to na redukcję. Możesz się wspomóc aeroby 20-30 minut po treningu siłowym albo interwały x3 w tygodniu w dnt spalasz więcej kalorii to już od Ciebie zależy. Następnym razem użyj wyszukiwarki . Treningu nie [...]

No tak,masa<--->siła, siła<--->masa, chyba logiczne prawda? rozgrzewka a aeroby się raczej trochę różnią, ale tak czy siak tu i tu będzie dobry, chociaż na aerobach to wyjdą tak bardziej interwały, bo to bicie w worek ostro podbija tętno.

Zapomniałem: Split 4xtyg + aeroby 4-5 razy w tygodniu po 40-60min

po przeczytaniu o HIIT postanowilam sie na niego przezucic w zamian za aeroby:) powiedzmy ze bede go cwiczyla 2 razy tygodniowo (3 raz w tygodniu robie brzuszki;) ) - tylko mam takie pytanie, jaki posilek po tym HIIT? gdzies tyka napisal ze zeby w pelni z niego skorzystac nie nalezy jest posilku zaraz po treningu...rozumiem ze posilek pewnie [...]

Wyczyść dietę, dodaj aeroby - bieganie rower. Poczytaj tu forum. Przy większej nadwadze , jak tylko zaczniesz jeść to co trzeba i przykładowo biegać to waga od razu poleci w dół.

j/w licy się dieta i aeroby nie liczba powtórzeń Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2013-04-19 16:31:23

i nie wiem czy lepiej stosowac plan taki ze pon sr pt sob czy pn wt sr wolne czw i pt i nie wiem w jakich ilosciach dac aeroby zeby nie zbieralo mi si na brzuchu ni bo i tak juz mam juz troszke

a jak radzicie dawkowac tse? robie weidera codziennie od 10 dni, na silownie chodze 3 razy w tygodniu, aeroby 2x w tygodniu.

no ok jak tak mowisz od jutra zaczynam dieta suplek i aeroby silka i noga heheheh mysle ze 3 tygodnie stykna na 3 kg jak sądzicie

[...] poczatku" a ze dieta tez kosztuje to zastanawia mnie czy takie zachowanie jak redukcja przez np. 2 miesiace bez odpowiedniej diety z wyliczeniami (ale mało jedzenia, ostre aeroby 4x w tygodniu, trening fbw a/b ale wiele powtorzen) dalaby efekt w postaciu zgubienia tych kilku... kilkunastu kilogramow?? Potem bym dopracowal porzadnie diete z [...]