aeroby

[...] więc będę ćwiczył brzuszki (tzn spięcia brzucha, a niedługo się wezmę za szóstkę Weidera) + trening pleców (żebym nie wyszedł garbaty)... Można tak, że rano i wieczorem aeroby ? Czy trening poranny lepiej robić przed posiłkiem czy po posiłku ? Podobno jeśli jest wykonywany przed posiłkiem to organizm szybciej sięga po "zapasy" [...]

Nie bedzie lepsze. Podstawa przy spalaniu jest dieta, w drugiej kolejnosci aeroby, bieganie, jazda na rowerku, stepper. Mozesz plywac. A dopiero na trzecim miejscu silka. Juz tak nikt nie redukuje ze wykonuje wiele serii po wiele powtorzen 8 razy na tydzien. Mozesz na silce wykonywac trening na sile/mase a robic redukcje. Bo to nie zalezy od [...]

[...] dodac te 30g carbo. Ale to tylko smak, ja bralem lyzeczka do ust i popoijalem woda-szybciej wchodzi. Jezeli sie zatluszczasz albo istnieje takie ryzyko to mozesz robic 2*tyg aero. Ale zeby mialo to jakis sens to wykonej tych aero co najmniej 40min. Proponuje rowniez klasyczne aeroby, nie interwaly. Pamietaj tetno 120-140/min. Pozdrawiam

[...] połknąć i będzie dobrym rozwiązaniem dać 30 g carbo??<oczywiście z uwzględnieniem bilansu dziennego> czy też proponujesz coś innego/? 2.dorzuciłem do swojego treningu aeroby <2*w tyg +2* trening w kosza> i czy dobrym rozwiązaniem będzie bierznia<interweniał> systemem 3 minuty spokojnego biegania,1 minuta szybko,3 wolno,1 [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:winko(EC) w ostatnim cyklu gdzies z 10mc temu 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej do obrastania w fat(pilnuje jako tako diety i aeroby) 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: niemam narazie z tym problemu 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : [...]

Proponuje wejsc na ACT. Do tego aeroby jako rozgrzewka + aero w nietreningowe dni

Liczy sie bilaans dzienny. 305gr to wcale nie ejst tak duzo. Mozesz zostac przy tej ilosci, i aeroby nie ss konieczneChyba ze masz tendencje do lapania tluszcu.

ale nie będę przez aeroby tracił mięśni ? I czy warto je robić w cyklu na mase ?

Do autora: Jesli chcesz redukowac to uluz sobie plan ukierunkowany na sile. Cwiczenia typowo silowe, zakres powtorzen 6-1, Aeroby w DNT w duzej ilosci, a w treningowe w troche mniejszej. Jeden dzien w tygodniu daj sobie calkowitego luzu do kolegi wyrzej: Mam troche wiekszy starz niz ty.

To sa objawy niedotlenienia Masz prawdopodobnie slaba wytrzymalosc tlenowa. Zacznij robic aeroby, albo trening na wytrzymalosc (duzo powt. krotkie przerwy)

Ja bym się niczym nie martwił, dodaj do treningów HIIT/aeroby aby zmniejszyć łapanie fatu

[...] u Ciebie będzie trzeba więcej pisać, proponuję założyć nowy temat w dziale Odchudzanie wiek: 25lat waga: 70kg wzrost: 168cm cel: REDUKCJA staż: miesiac aktywnosc fizyczna: aeroby codziennie, praca siedząca tkanka tluszczowa: 35% 8.00 posiłek 1 100g kefir 1,5% 10g otręby 10g orzechy włoskie 200g białka jajek 100g marchew herbata zielona Płyny [...]

Oczywiscie ze anaboliczne chociaz troche przyrostu w lapkach bo juz nic nie idzie a biore odzywki tonami.. do tego thermo speed i duzo brzuszkow aby nie wywalilo zbytnio smalca:) Na odzywkach doszedlem do 160kg na klatke, 45 lapka, chodze na silownie 3 razy w tyg reszta to aeroby, bieganie, plywanie i sztuki walki.

wiek: 25lat waga: 70kg wzrost: 168cm cel: REDUKCJA staż: miesiac aktywnosc fizyczna: aeroby codziennie, praca siedząca tkanka tluszczowa: 35% 8.00 posiłek 1 100g kefir 1,5% 10g otręby 10g orzechy włoskie 200g białka jajek 100g marchew herbata zielona b 29,1/ tł 8,5/ ww 14,8/ kcal 256 10.30 posiłek 2 100g kefir 1,5% 73g jajko 50g grahamka 100g [...]

Nie chcę się wcinać Georgu ale jaki masz staż trn? I troche dziwne połączenie wybrałeś, siła + rzeźba, możliwe że się nie znam ale na siłe robi się małą ilość powtorzeń ok 8-2, natomiast na rzeźbę ok 12-15 a to co podaleś 12-10-8 jest na masę. A aeroby są ok ale w dni nietreningowe. Ale ekpertem nie jestem to jest tylko moje zdanie:)

[...] -stanabol z omka Dodam iz mam skłonnosci do wypadania włosów co np zauwazyłem przy prolce i omce wiec kierowałbym sie bardziej ku winie i dece itp Do cyklu planuje dorzucic aeroby i jakis spalacz(moze efka znowu:/ bo clena nie mam skad wziac. Diete mialem CKD ale nie chce do niej juz wracac wiec wejde na normalna masowke tylko obetne z polowe [...]

SamurajJek - Dodaj Aeroby np bieganie 2-3 razy w tygodniu po 30 minut to nie powinnienes sie tak odłuszczac. Samymi brzuszkami rozwiniesz tylko mięsnie brzucha ale tłuszczu tak nie spalisz

po kolei.. Hmb ako antykatabolik stosuj.. Tluszcz ? wlacz jakies aeroby moze cos spadnie dietam masowa +500 nie 100kcal rozpisek kreatyny nawet nie chce mi sie szukac w tematach masz od groma ja bym to bral tak mono rano cp po trenie hmb przed trenem ew tez przed snem

[...] tryb życia (szkoła, samochód, praca przy komputerze) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4 razy w tygodniu siłownia ok 1,5h treningu; 6 Weidera, mogę dołączyć aeroby (najchętniej rower, bieganie odpada z powodów zdrowotnych) Odżywianie: Dotychczas jadłem raczej wszystko na co miałem ochotę, dużo białka, mało warzyw (nie [...]

Albo robisz Mase albo Spalasz Tłuszcz nie dasz rady 2 rzeczy na raz zrobić bo do tego sotsuje sie 2 różne diety i troche inne treningi plus Aeroby A więc Co wybierasz Czerwoną - Masa Niebieską - Rzeźba Wogóle masz Diete jakaś ? miałeś już jakies cykle kreatynowe że zabierasz sie za nitro i cp w jednym cyklu ? Tematy związane z Odżywianiem [...]